月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	14.0	10000m	３９’１５	キロ４分のペース走の予定だったが、ラスト上げてみた。しかし一人でやったから辛かった。
5/02 土	30.0	30kmjog	キロ４’５０	百合が原公園を友人と。友人は７７キロをキロ４’５０で走り通した。怪物だ。
5/03 日	10.0	ちょいjogやら刺激やら
5/04 月	5.0	ジョグと流し		モエレにて。２４時間走はすごいわ。
5/05 火	25.0	豊平川ハーフ	８５’１１	全然ダメ・・・
5/06 水	15.0	90'jog		モエレでゆっくりと芝の上を。
5/07 木	0.0
5/08 金	11.0	1kmup-７ｋｍやや速め-3kmdown		体重い。まだ疲れ取れてないのか。明日また３０キロ走るつもり
5/09 土	34.0	30キロ	１３２分くらい？	まだ疲れが取れてない中走りました。あと２日間くらいジョグにしようと思う。
5/10 日	15.0	90'jog 流しなど		用事があり、夕張で走った。２年前に久々にロードを走ったのを思い出した。
5/11 月	5.0	35'jog		疲れを取る気持ちで。
5/12 火	11.0	1000×５	3'39-3'32-3'37-3'33-3'26（つなぎは400jogで３分）	一人でやったわりにはまずまず。つどーむにて。
5/13 水	0.0
5/14 木	11.0	1kmup-7kmやや速め-3kmdown	26'30	体は動いたが、最近練習量が落ちている。
5/15 金	12.0	60'jog		仕事で疲れてるが、なんとか・・・。いつも８時頃から走っている・・・
5/16 土	25.0	20キロ	８２’３０	キロ４’一桁で走った。
5/17 日	15.0	90'jog		あまりやる気起きず・・・
5/18 月	8.0	35'jog		やや速めに。今週は仕事忙しそう。やっとこ走れた。
5/19 火	10.0	1kmup-7kmやや速め-2kmdown	26'11	先週よりは頑張らなかったが、タイムは良かった。シンスプリントが痛むのが気になる。
5/20 水	0.0
5/21 木	11.0	5.4キロ刺激走	２０’１１	百合が原公園で、同級生と。夜暗くて危ない。
5/22 金	0.0
5/23 土	6.0	10'walk-30'jog-10'walk		明日のフルマラソンの調整。
5/24 日	44.0	洞爺湖マラソン	３゜０４’０９（手元）	サブスリーを目指したが、ダメだった。途中悔しくて目頭を厚くしながら走りました・・・
5/25 月	0.0
5/26 火	6.0	40'jog		いつまでもめげていられない。ゆっくりジョグ。
5/27 水	8.0	60'jog		疲労抜きのつもりが、足に激痛が走った・・・
5/28 木	0.0
5/29 金	0.0
5/30 土	0.0
5/31 日	0.0			故障中
走行距離	331.0  km