月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	9.0	55'jog エアロバイク		またテーピングをがっちり巻いて、今はこれが限界。走り終わった後、多少痛むが前ほどではない。
3/03 火	15.0	90'jog		仕事が早く終わり、いい天気。昨日あまり痛まなかったから、今日もテーピングをがっちりしてゆっくりジョグ。６０’経過しても痛まず、調子に乗って予定より走ったらやはり痛みがでました。最後は歩いたわ。トホホ。早く完治してほしい。今日もアイシングと湿布、コロイドチン、メダリスト摂取。
3/04 水	0.0
3/05 木	15.0	90'jog		昨日治療し、ハリを足に何個か入れた状態。痛みが引いたからキロ６分のジョグをしました。あんまり痛みが出ない。復活は近いのか？来週できたらもう一度治療したい。
3/06 金	0.0
3/07 土	20.0	午前90'jog 　午後30'jog、エアロバイクなど。		休みなんで少し練習量増やした。まだ足の状態は完璧ではないから、キロ６分。走り終わって痛む具合も減ってきた。午後はスポーツクラブへ。明日は早起きして仕事だ・・・
3/08 日	20.0	120'jog		昨日は飲み会、今日は朝から仕事の中、よく走った！！今週は一気にやりすぎたから明日は休みにする。やはり足はまだ完調ではないわ・・・
3/09 月	7.0	50'jog		体がだるくて調子悪い・・・
3/10 火	0.0
3/11 水	16.0	つどーむリハビリ走		キロ５分〜４分４０くらいで。まだ怖くてストライド伸びずちょこちょことピッチで走った。昨日は治療した。
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	26.0	140'jog		一昨日は遅くまで仕事、昨日は泊まりがけで宴会だったので、今日はお昼頃帰ってきて、３時間昼寝してからあわててjogしました。明日もそこそこ走らねば！！
3/15 日	25.0	午前60'jog 午後90'jog		午前は一人で家の近くを、午後は相棒と白石サイクリングロードを。いずれも雪でびちゃびちゃ。足はゆっくりだから大丈夫かな。
3/16 月	7.0	42'jog		ゆっくりと、体をほぐすイメージで。
3/17 火	8.0	41'jog		昨日よりは速く走った。仕事の後はいつも辛い・・・
3/18 水	16.0	2kmup-12kmrun-２kmdown		４’１０〜４’１５くらいで１０ｋｍまで、ラスト２ｋｍは３’５０くらい。久々にこんねペースで走った。つどーむにて。明日はゆっくりjogにしたい。
3/19 木	6.0	42'jog		かなりゆっくりペースで。昨日頑張ったからまた少し足痛くなった・・・
3/20 金	29.0	200'jog		ゆっくりと仲間達と。吹雪いたり、雨っぽかったりであまりいい天候ではなかったが、一緒に走った仲間に助けられて無事完走。なかなか辛かった。
3/21 土	16.0	96'jog		やや遠征したが、まだ雪があり残念でした〜。
3/22 日	15.0	110'jog		スポーツクラブで東京マラソンを見ながらゆっくり。
3/23 月	0.0
3/24 火	10.0	56'jog		強引に時間を作ってなんとか。
3/25 水	20.0	95'jog		大半をAT走のつもりで走った。昨日飲み会だったし、眠いし、疲れた。
3/26 木	7.0	45'jog		足に結構ハリがある。今日の夜は寿司屋で豪華な食事会。帰ってきて疲労抜きjog。
3/27 金	7.0	42'jog		途中流しも入れてみた。比較的柔らかいとこで流しした。まだ雪が残っている。
3/28 土	38.0	203'jog		たかのぶと走りました。白石サイクリングロードを。キロ５分２０くらいでしょうか。ブレーカーなど着てるわりにはまずまず走れましたが疲れた。
3/29 日	12.0	85'jog		昨日のランで膝に違和感あり。怖い。明日は休み入れないとだめかな。
3/30 月	10.0	54'jog		時間はたっぷりあったが、おとといのランの膝の違和感まだ怖くて少なめに。
3/31 火	16.0	85'jog		夕暮れの中jogした。途中は速めに走ってみた。
走行距離	370.0  km