月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	６０’jog
1/02 金	0.0	バイク１５０分
1/03 土	23.0	１２０’jog		箱根駅伝見た後、走った。takanobuに１月からきちんとつけると約束したからまた書きます。
1/04 日	22.0	124'jog		サイクリングロードを仲間と。アップダウンが激しく疲れた。
1/05 月	0.0
1/06 火	18.0	90'jog		石狩街道を。雪がふかふか。
1/07 水	0.0
1/08 木	20.0	100'jog		石狩街道。雪がしまってて走りやすい。しかし寒い。明日あたり治療もしたい。
1/09 金	13.0	65'jog		さすがに週４回石狩街道は飽きました。明日の治療の予約したから、明日は休みにしようかな。
1/10 土	0.0
1/11 日	20.0			つどーむで。１６キロ走った後にダウンや流しなどを入れて。しかし夕方から寒気が・・・・・・
1/12 月	15.0	80'jog		昨日のつどーむで少し足痛めた。くっそ〜。ちまたでは３連休だが、自分は今日も８時〜４時まで仕事。くっそ〜。
1/13 火	30.0	167'jog	往路87' 復路80'	仕事から早く帰ってきたから、家から北大クラーク会館往復。疲れた。
1/14 水	0.0
1/15 木	9.0	50'jog		忙しく、遅い時間から。明日は走れないから気持ちでなんとか走った。
1/16 金	0.0
1/17 土	9.0	58'jog
1/18 日	18.0	105'jog		二日間とも忙しく、なおかつ路面が危なく走りにくい。
1/19 月	13.0	72'jog		みぞれと風がきつかった。
1/20 火	0.0
1/21 水	14.0	2kmup-10km-2kmdown		40'12。久々にキロ４分ちょいで走った。思ったより走れた。つどーむにて。
1/22 木	0.0
1/23 金	6.0	40'jog		忙しかったが、息抜きにjogした。明日も仕事だから早く寝たい。
1/24 土	23.0	130'jog		走りにくかった。仕事で疲れ、寝てしまったから夜走った。
1/25 日	20.0	130'jog		サイクリングロードをゆっくり。天気は良かった。
1/26 月	0.0
1/27 火	10.0	56'jog		家の周りを。意外と走りやすかった。
1/28 水	14.0	2kmup-10km-2kmdown	40'17	４’１０から入って少し上げた感じ。つどーむにて。まずまずだが、足に衝撃が大きい。しばらく行かない。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	26.0	70' 50' 35'jog		ちょうけいを気にしながら、苫小牧やら白老やらjog
走行距離	333.0  km