月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	7.0	45'jog
8/03 日	30.0	午前55'jog 午後100'jog		ちょうけいが最近ホントに調子悪いので、明日も治療。おとといも治療はしましたが。なんとかあとひとつき持ってくれ！！
8/04 月	35.0	午前22'jog 午後３０ｋｍ走	３０ｋｍは２゜１６くらい	治療をしっかり２時間やってもらった。午後は暑いが仲間がいたからなんとかやれた。もっと暑い中走らなくてはならないのだろう。
8/05 火	0.0
8/06 水	15.0	4000×3	3'45くらいで	つどーむにて、こういう速めの動きをしてなかったのできつかった。スピード持久力をそろそろ養成だな。足はやはりダメでお灸した。
8/07 木	5.0	30'jog		夜遅くに、疲労を抜くだけのjog。むりやり走ったという感じ。
8/08 金	0.0	水泳		たまに気分を変えて。
8/09 土	21.0	120'jog		森林公園を友人と
8/10 日	11.0	1kmup-7km速く-3kmdown		２６’１３前よりは速くなった。土日とも仕事もあったので疲れ気味。
8/11 月	11.0	60'jog		そろそろ手入れしないとちょうけいがやばそう。あまり走らずやめといた・・・
8/12 火	7.0
8/13 水	32.0	30キロ	２゜１０くらいか？	北海道マラソンの試走も兼ねての距離走。歩道を走るので本番より走りにくいのと、信号でたまにつかまる。しかしラストの１０キロは４１分ちょいとであがれた。あとは足が心配なのだ。明日は治療とジョグ。
8/14 木	6.0	30'jog		疲労を抜くように。午後には治療にも行った。
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	180.0  km