月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	12.0	90'jogとwalk		滝川の丸加高原を友達とのんびりと。しかし道に迷うようなコースで、熊がでないかとひやひや・・・。千歳JRLの皆さんの結果聞いて自分もやらなきゃと思った！！
6/02 月	37.0	朝３０’jog　　午後３１ｋｍ		仕事が休みだったからがっちり走ろうとおもったがふらふら。マッサージにも行ったし、シューズも完成した。一日走ることばっかだった。
6/03 火	7.0	42'jog		疲労を抜くような感じで。
6/04 水	8.0	１０００×３	３’２５くらいで３本	相変わらずだめです。週に１度はこういう練習も取り入れないとだめだとおもいました。つどーむにて。
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	17.0	4kmup-9kmやや速くー4kmdown		二日酔いと仕事であまり走れず。
6/08 日	31.0	午前60'jog　午後90'jog		午前は近所の公園を。午後は月形の公園を友人と。天気が良くて良かった！！
6/09 月	10.0	55'jog		なんかここ最近右足の甲が痛い。故障ばっかで困る。
6/10 火	10.0	52'jog		病院でレントゲンをとった。足の甲が疲労たまってるとのこと。骨折させないために軽めにしろといわれた・・・
6/11 水	12.0	５０００，１０００TT	18'28 3'14	引っ張ってもらったから１ヶ月前よりだいぶマシ。でもまだ遅い・・・
6/12 木	0.0
6/13 金	12.0	3kmup-6km速め-3kmdown		今週は結構いい練習できた。週末も頑張る！！
6/14 土	31.0	210'jog		こんなにゆっくり走るのは初めてかも。しかし終盤、膝が痛くなった。不安だ・・・
6/15 日	29.0	朝40'jog　午後130'クロカン		朝は一人で、午後は友人２人と。森林公園のアップダウンは快適でした。しかし給水をあまり取らなかったのでフラフラに。
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	19.0	8000 6000 1000		８０００は４’１５〜３’５５くらいまで。６０００は３’５５〜３’４０くらいまで。ホントは４０００もあったが、みなさんリタイヤしたので、一人で１０００にきりかえた。３’１４．つどーむにて。
6/19 木	9.0	50'jog		雨がたまたまやんでよかった。疲労抜きでした。
6/20 金	10.0	55'jog		1kmup-4km速くー5kmdown
6/21 土	8.0	40'jog		調整に流しを少し入れた。明日はハーフマラソン。
6/22 日	35.0	ハーフマラソン　　夕方60'jog	８２’３４	まあ今の力はこんなものだ。今年は距離を正確にするためにコース変更があったそうだわ。
6/23 月	0.0
6/24 火	11.0	60'jog		やっと３００ｋｍ突破。４００はきついかな。
6/25 水	12.0	62'jog		疲れ気味。明日は水泳かレストにすっかな。
6/26 木	0.0
6/27 金	10.0	55'jog		乗り気じゃなかっｔがなんとか走った。明日は頑張る！！
6/28 土	30.0	180'くらいか？		ボロボロ。精神的にも頑張れなかった。４人で走らなければ、すぐ止めてた。
6/29 日	18.0	108'jog		留萌川の河川敷をゆっくりjog
6/30 月	0.0
走行距離	378.0  km