月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	10.0	60'jog		まだ足は痛む。これ以上上げるとまた激痛がはしるかもなんで・・・・・・意地で６０’走った。
4/03 木	6.0	40'jog		今日は走り終わったあと、少し痛みが・・・明日は違う運動かなあ。
4/04 金	9.0	50'jog		今日は仕事休みだったが、ここ２日間飲み会だったので足以外もおかしい。午後に治療に行った。夜はスポーツクラブで負荷の少ない運動。
4/05 土	11.0	60'jog		モエレ沼の芝ならあまり足を気にしないで走れる！！土日はしばらくここでランなかあ。
4/06 日	15.0	95'jog		昨日と同じくモエレ沼公園の芝だけをゆっくりと・・・ちょっとやりすぎたかもで張りがあるのが恐い。私はなかなかほどほどでやめれない・・・しかし、今は天国のような気分。こうして走れるようになっただけでもありがたい！！
4/07 月	11.0	60'jog		昨日の温泉で温冷したのとCWXのおかげで調子いい。もちろんモエレ沼でのjog。今週はまだﾓｴﾚで平日に一度くらい走れるかなあ。
4/08 火	10.0	60'jog		今日は足調子悪い。なんか違和感感じた。またやな予感。明日こそレストにしないとな〜。調子に乗りすぎてた・・・。
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	12.0	65'jog		ちょっとは速く走ってみた。これでも・・・足は大丈夫かな？でも明日は部活のあと治療に行くかな。明日、明後日はもうちょい走りたい！！
4/12 土	10.0	60'jog		朝にjogしました〜
4/13 日	30.0	120'jog 40'jog		午前は仲間と。仲間に励まされなんとか予定通り２時間達成。ペースは遅いけど。夕方は一人で４０’jog。一日３０ｋｍ走ってみたかったから。足の方はいまのところ大丈夫かな。明日の朝が恐い。しかしヘロヘロになっちゃった。
4/14 月	0.0
4/15 火	10.0	60'jog		ああ、仕事疲れがひどい・・・
4/16 水	12.0	60'jog		ちょいと速く走ってみたので、明日の足が心配だ。ハリがある・・・
4/17 木	14.0	75'jog		鍼をしました。土曜にしっかりした治療をしてからまた走ります。仕事疲れも・・・
4/18 金	0.0
4/19 土	31.0	135'jog 35'jog		午後はtakanobuと真駒内公園で２５ｋｍ。夜は家の近くを６ｋｍ。治療にも行きました。
4/20 日	30.0	サポートjog　７０’jog		昼間は長沼ランのサポートとしてところどころjogした。帰ってきてみなさんより走ってないから一人で１３ｋｍほどjog。
4/21 月	0.0
4/22 火	12.0	65'jog		夜になんとか。明日は早く仕事終わらせて治療に行きたい！！
4/23 水	17.0	90'jog		仕事が早く終わったので、治療とトレーニングともにできた。
4/24 木	0.0
4/25 金	5.0	30'jog		朝に
4/26 土	12.0	60'jog		出張まえに
4/27 日	10.0	60'jog		出張先で
4/28 月	10.0	60'jog		出張先で
4/29 火	25.0	60'jog 130'jog		午後はポロト湖で山登りみたいなとこで友人と。朝練でスピード出したらまた足を悪くさせたみたい。早くまた治療にいきたい・・・
4/30 水	0.0
走行距離	312.0  km