月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	12.0	55'jog		いつものjogよりやや速めに。明日はポイント練習。ちょいとちょうけい靱帯が痛み出した。ぎゃー！！
10/03 水	12.0	5000TT	3'34-3'33-3'34-3'40-3'34 total17'56	ひっさびさの１７’台が出た！昔は余裕で出した記録ではありますが・・・
10/04 木	10.0	1000*3	3'12-3'10-3'14	ついに９０’’レストでやってみました。学生のインターバルに入れてもらいました。彼らはほとんどの人が５本やってました。今日の練習で強くなれた気がする！！
10/05 金	6.0		３５’jog	疲労抜きでゆっくりと。銭湯にも行きました。
10/06 土	10.0		45'jog	さて、明日頑張るか！！
10/07 日	25.0	ハーフマラソン	88'20	書きたくなかった。まさか、こんな結果に終わるとは・・・
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	10.0	60'jog		ゆっくり、つどーむでjog。高校の陸上部の後輩いたから一緒に。
10/12 金	0.0	スカッシュ
10/13 土	18.0	モエレ４周＋jog		４’３０くらいかなーと。
10/14 日	31.0	朝３０’jog　午後２５ｋｍビルドアップ		４’４０くらいから４’１０くらいまで。寒いし、一人だから辛かった。
10/15 月	0.0
10/16 火	5.0	階段１５往復（部活）
10/17 水	20.0	16000ビルドアップ		４’３０から３’４０まで。ラストの４０００はずっと３’４０で辛かった。
10/18 木	9.0	42'jog		今日は１日、眠かった・・・
10/19 金	0.0	スカッシュ
10/20 土	22.0	20km ビルドアップ		４’１５〜３’４０くらいまで。トータル８２’５０くらいでした。一人だったのできつかった。誰か練習相手になってください！！
10/21 日	20.0	95'jog		みなさんのレースを見て刺激を受けました。疲れてたけど走った。
10/22 月	0.0
10/23 火	12.0	60'jog		風邪ひいてて辛かった。
10/24 水	18.0	15000ビルドアップ		４’３０〜３’３０まで。ラスト3000は１０’３２で上がった。急に上がりすぎた。
10/25 木	0.0
10/26 金	14.0	65'jog		今週はカゼで微熱とかで辛かった。しかし走ってることを優先させるオレはバカだなあ。
10/27 土	13.0	60'jog		途中少し頑張りました。
10/28 日	36.0	午前１２０’jog。午後５３’jog。		午前はモエレ沼でよくつどーむで会う方とキロ５’ペースで。夕方は４’３０〜４’００くらいで上がりました。明日から出張でしばらく走れない！！
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	303.0  km