月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	8.0	1000*4	3'25-3'24-3'25-3'22	リカバリーは４００jogで３分。調子悪いのかきつい。３本目の途中でマジきつかった。一人だったし、やめたくてしょうがなかった。４本目のスタートラインについても呼吸乱れてたが、心を鬼にしてスタートを切った。今日はホントにパートナーがほしかった。
9/02 日	20.0	ビルドアップ走？		前半は仲間達のペースを作って走った。１０キロくらいまでは４’４５くらい。後半はもう一人と話しながらは４’２５位で走り、ラストは一人で５キロくらい来週をイメージして４’１５くらいにしました。白石サイクリングコースには毎週お世話になっています。
9/03 月	6.0	30'jog		ゆっくり走りました。明日は部活やるからはしれないかも・・・本番までに１度刺激を入れたい。
9/04 火	0.0
9/05 水	11.0	10000pacerun	39'32	時間がなくノーアップでいきなり走りました。キロ４分ペースで。さすがにノーアップはきつい、もうやらないようにします。最後少し上げました。あとはjogで調整ですが、台風が気になります。
9/06 木	5.0	25'jog		なんか仕事疲れからか体重くてやめてしまった。明日は銭湯かハリに行きます。
9/07 金	0.0
9/08 土	5.0	30'jog		朝に走った。体が重い・・・大丈夫だろうか？
9/09 日	44.0	フルマラソン	３時間１１分	気温が低ければ４’１５で行こうと思ってたが、スタートで２７度をこえてたので自重して４’２０〜４’３０で行くことに、つぶれかかっても粘り、３５ｋｍまでほぼペース守れた。後は激沈したが、周りが大苦戦するなか、ベストには遠いもののなんとか完走した。
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	14.0	75'jog		まだ疲れが残っていたー
9/13 木	0.0	水泳１ｋｍ
9/14 金	11.0	53'jog		やはりまだ疲れも少し、足も少し痛いよー
9/15 土	21.0	55'jog 2set		雨が降ってる中、仲間と走りました。仲間がいなけりゃできなかった。感謝ですね！！
9/16 日	0.0
9/17 月	30.0	午前80'jog 午後3000＋1000	３０００は１０’０３、１０００は３’０５	３０００では最初から先頭い付いていけなくて、悔しいので１０００を強い方に引っ張ってもらい、家に着いてから３０’jogもした。
9/18 火	10.0	50'jog		やる気があまりなく・・・
9/19 水	9.0	1000*4	3'26-3'28-3'24-3'17	リカバリーは４００jogです。遅いなあ。特に２本目がやばいなあ。しかも追い込みきれてない・・・
9/20 木	0.0
9/21 金	12.0	50'jog		つどーむにて。時間ないから速めにjogしました。すごい暑いと思ったら、すごい雨だー
9/22 土	12.0	60'jog		仕事の疲れが出てる。体に力入ってなかった・・・
9/23 日	15.0	駅伝３ｋｍ、８ｋｍ	３ｋｍは１０’００、８ｋｍは３０’１２	８ｋｍのタイムが悪すぎで、恥ずかしかった。夜はやけ酒。
9/24 月	30.0	朝48'jog。午後１００’jog		昨日の酒で２日酔い。午前がつらかった。んで、午後久々に２０ｋｍくらい走るとエネルギー切れ。長いの走ってないからやばいな。
9/25 火	0.0
9/26 水	31.0	午後９０’jog。夜６０’jog		今日は年休。ホントはあまり走っちゃダメなのに、結構走ってしまった・・・
9/27 木	14.0	1000*4	3'15-3'13-3'12-3'09	今日のリカバリーは１０００jog。いつもよりかなり楽しました。その変わり速く走り、乳酸をためるイメージしながら走りました。やはり一人だと結構妥協が入ってしまいます。大学時代みたいに追い込めない・・・
9/28 金	0.0	水泳１ｋｍ		疲労抜き。一人で夜にあんかけ焼きそば大盛りをたべてしまった！！
9/29 土	22.0	朝３０’jog。夜１００００ビルドアップ走	３’５９−３’５９−３’５７ー３’５２ー３’５６ー３’５３ー３’５４ー３’４８ー３’４６ー３’２８　total３８’３６	いい感じでラスト上げれた。来週は３’４５イーブンで攻めれないかなあ。最初の４’００で２ｋｍは遅く感じた。ハーフはずっと３分台のラップを刻んで行けそうだ。
9/30 日	31.0	21kmbuildup 60'jog	ビルドアップは８７’くらい	ビルドアップ後にすぐ６０’jogしたのがすごい辛かったです。アップダウンがめちゃきついコースでした。またまた仲間がいたからできたことです。
走行距離	361.0  km