月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	16.0	クロカン4周		休養明けのジョック。いい感じに動いたが、ペースがだいぶ速くなり最後の方は少ししんどかった。
8/02 火	14.9	クロカン3周、400ｍ＋200ｍ(ｒ＝200ｍ)、ダウン	64’2(47’6)31’2	ジョック中に右ふくらはぎに違和感。無理しないように量を減らした。どうして大会前に脚が痛む…
8/03 水	12.6	20'jog、1000m×4(r＝200m)、芝流し×2、ダウン	�@69’1-70’4-35’3　2’55”0(52’6？)　�A70’0-71’8-35’5　2’57”3(53’1)　�B70’5-72’6-36’0　2’59”1(54’3)　�C71’0-73’5-35’0　2’59”5	昨日ふくらはぎに痛みが出たので、なるべく痛みが出ないようにゲイター装着＆チタンテープがっつり貼って出走。結局痛みはあまり出なかったのでとりあえず一安心。全部2分台でいけたが、余裕はあまりない。欲をいえば最後にプラスで400mなどで出し切りたかったが、ふくらはぎが不安だったので今回はパス。ふくらはぎの状態などを考えるとまずまずか。練習後は治療へ。
8/04 木	12.6	60'jog	k＝5くらい	昨日の鍼の影響かふくらはぎに張りが残り、痛みもあったため怖々走った。芝を中心にかなりゆっくりめに。
8/05 金	11.0	クロカン3周(最後1周ペースアップ)		調整ジョック。ふくらはぎに痛みはほぼなかった。体もまずまず動いた。
8/06 土	7.8	20'jog、1000m×1、芝流し×2、ダウン	66’9-68’6-33’8　2’49”3	最終調整。ある程度余裕持って走れた。スパイクを履いてやったがふくらはぎの痛みはほぼ出ず一安心。明日は苦しむと思うがトップでゴールすることを目指す。
8/07 日	22.0	県体5000m、競技場〜灯台笹公民館jog	3’05”2-3’16”0-3’14”7-3’11”1-2’59”8　15’46”7	とりあえず優勝。この大会に関しては、汚かろうがなんだろうが、とにかく勝つことを重視したので満足。展開としては全体的にスローで、途中揺さぶりもあったがかなり余裕があったので楽に勝てた印象。終わった後は和田さんたちに刺激されて、ヘルスロードをジョック。.かなりきつく内臓にきた。ジョックも含め、充実した大会だった。
8/08 月	0.0
8/09 火	16.0	クロカン4周		県体から1日明けてのジョック。始めは疲労からか動きが悪かったが、徐々に動きがよくなった。
8/10 水	14.4	クロカン3周、300m×3(r＝100m)、ダウン	47’6(28’0)47’2(26’9)47’1	内臓疲労？からかジョックが非常にきつい。余裕がなかったので、周回を1周少なくした。300mもキツい。
8/11 木	26.5	クロカン7周		久々の距離走。本当はあと1周して30km行きたかったが、余裕がなかった。周回を重ねるごとにペースを上げられたので、出来としては悪くない。
8/12 金	0.0	宿直
8/13 土	10.0	クロカン2周、200m×3(r＝200m)	27’8(50’2)28’4(51’6)28’5	飲み会が入っていたので、時間に制限がある中ジョック。ジョック中に中足骨に痛みが出たので、周回を1周減らした。
8/14 日	0.0	中足骨に痛み
8/15 月	0.0	中足骨に痛み
8/16 火	0.0	中足骨に痛み
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	163.8  km