月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	9.0	１人旅		無計画１人旅　富士山5合目から宝永山プリンスロードを往復3キロ から車で浅間山神社　山中湖ー文学の森5キロ　　 紅富士温泉　温泉から富士山の眺めは最高でした 　夜は１人焼き肉にビール
5/02 金	10.0	１人旅		２日目は4時にチェックアウト 河口湖湖畔から最後は河口湖大橋 河口湖浅間神社　 風穴駐車場拠点に青木ヶ原樹海を3キロ　 　白糸滝を散策　　 帰りは四日市まで1号線　 マグロレストランに立ち寄り
5/03 土	7.0			ベンチプレス100上がらず
5/04 日	7.0			腸腰筋から内転筋をほぐした マッスルアップ5 ディップス30 懸垂15 腕立て30 連続
5/05 月	7.0			日帰りで山東町は白井大町藤祭へ 大渋滞に巻き込まれた　 内転筋は腸腰筋を解してから 3日痛み無し　 道の駅青垣　そば定食 おばあちゃんの里では シュークリーム、プリン、
5/06 火	8.0			内転筋4日痛みなし
5/07 水	0.0
5/08 木	0.0			懸垂22回
5/09 金	0.0
5/10 土	8.0			ジョグ
5/11 日	11.0			内転筋ぶり返す
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	0.0
5/17 土	0.0
5/18 日	0.0
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0			ベンチプレス80キロ×13　ダンベル片30キロ×18 スクワット60キロ×10
5/24 土	0.0			12キロ　速歩き　野良猫に引っ掻かれる
5/25 日	3.0			2週間ぶりジョグ
5/26 月	0.0			ベンチプレス80キロ×15回.12回 ダンベルベンチ片30キロ×19回 スクワット60キロ×15回、15回 エアロバイク10分 肩が痛い
5/27 火	2.0	買い物ラン
5/28 水	0.0	目定期検査		白内障　緑内障　異常なし　 右目緑内障注意 ついに老眼確定
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0			ベンチ90×9回 . 7回 ダンベルベンチ30×21 スクワット60×15 2セット エアロバイク12分 内転筋解しスイング運動　 宝の湯
5/31 土	6.0	ジョギング		服部緑地45分ジョギング
走行距離	78.0  km