月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0			懸垂22回　みかた残酷マラソンは入金せず 　ゆっくり怪我と向き合いたい
4/03 木	7.0			痛み無し
4/04 金	7.0			痛み無し
4/05 土	16.0
4/06 日	7.0
4/07 月	0.0
4/08 火	7.0
4/09 水	7.0
4/10 木	7.0
4/11 金	0.0
4/12 土	10.0
4/13 日	8.0
4/14 月	0.0
4/15 火	7.0
4/16 水	7.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0	阿蘇		旅行初日は草千里ー噴火口は通行止め　 111号の北上は絶景
4/27 日	0.0	高千穂		２日目は黒川温泉周辺を９キロジョグ
4/28 月	0.0			爆睡
4/29 火	5.0	明石		ベンチプレス１００キロ　３セット マッスルアップ５回　 加重6キロ懸垂7.6 明石大橋を眺め5キロジョグ
4/30 水	0.0
走行距離	95.0  km