月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	二上山		石神神社から大神神社に移動　三輪山は入山禁止のた二上山へ　とんずる峰
1/02 木	18.0	勝尾寺
1/03 金	12.0	勝尾寺		内転筋痛みあり
1/04 土	0.0	交野ロック		仁左衛門の湯
1/05 日	18.0	14キロペース	4分24
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0	ワイドスクワット
1/08 水	18.0	12キロペース走	4分15	インソールを外すそ軽い 4分15も余力を感じ 脇腹も奇跡的に痛みなし
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0			日曜は4分15で16キロ眠るように走りたい ジム　バーベルスクワット
1/11 土	10.0			有馬街道すずらんの湯へ 源泉かけ流しと六甲宮水を贅沢にかけ流しした水風呂を繰り返した 西宮神社近くは渋滞していた バーベルスクワットの筋肉痛がやや酷い　 明日のペース走は回避するかもしれない
1/12 日	18.0	ペース走10キロリタイア		ペース走はやはり4分15はきつかった 脇腹痛 内転筋痛み無し
1/13 月	0.0			ジム　スクワット
1/14 火	0.0
1/15 水	12.0	7キロペース	4分17	脇腹痛　酸素が入ってこない キツい　 　奇跡を信じるしかない
1/16 木	0.0			たった7キロを走っただけなのに 疲労困憊　昨日は酸素不足のため閾値走に近かった 高地を走った後みたいだ
1/17 金	0.0			かごの屋　食べ放題 大江戸温泉　府民割422円
1/18 土	25.0	高槻ハーフマラソン		我流テーピングで脇腹痛ならず　 も練習不足で後半大失速
1/19 日	0.0
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0			初ビール
1/22 水	0.0			ジム　ようやく疲労が抜けてきた
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	7.0			内転筋痛　ジム　スクワット
1/26 日	7.0			内転筋痛　頭痛　 ストレッチボール挟み
1/27 月	0.0			朝には内転筋痛み無し
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0	整形外科		股関節レントゲン　　 骨、異常無し　 軟骨異常無し　 短内転筋に超音波治療 やはり自覚はしていたが走るフォームが悪すぎる　 と結論に至る 　シューズも1000キロで買い替え 骨盤タイツも履くようにしたい
1/31 金	0.0			懸垂13回
走行距離	145.0  km