月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	25.0	ハーフペース走	4分28	雨の中　14キロ予定が わき腹の調子が悪くはなく 気持ちよく走れたかな
11/03 日	0.0			蒜山高原　ジンギスカン食べ 三朝三徳神社　 奥津温泉
11/04 月	8.0	ジョグ
11/05 火	8.0
11/06 水	0.0
11/07 木	7.0			足裏に水ぶくれ 　7キロで切り上げ
11/08 金	0.0
11/09 土	13.0
11/10 日	10.6
11/11 月	0.0			臨戦態勢に入りました 神戸は4分50で20キロ予定 あとは体と相談 　睡眠8時間　3回目が覚める
11/12 火	5.0			睡眠8時間 4回目が覚める　 まだ眠れている
11/13 水	5.0
11/14 木	5.0			睡眠7時間　4回目が覚める　 当日は睡眠無しでも大丈夫 その練習はしてきている 本能のまま自然に
11/15 金	0.0			睡眠3 2 1 1　7時間　 ドキドキする またしても雨のレースになりそうだ
11/16 土	0.0
11/17 日	45.0	神戸マラソン	6分19	興奮でほとんど眠れず 5キロからわき腹痛み 内転筋がロックがかかり推進力を失った
11/18 月	0.0			爆睡できた やっぱり睡眠は大切だ 筋肉痛は少しあるのみ 今日から練習再開
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	2.0
11/23 土	26.0	8キロペース走	4分17	わき腹がやはり痛い 200m✕4本　3分05ペース　 2部練は山を走った　 神戸の失速は心にダメージを負いましたが ようやく前を向いてきました
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	159.6  km