月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	20.0			箕面山登り5000m　8割走　5分00
6/02 日	12.0
6/03 月	0.0
6/04 火	4.0
6/05 水	4.0
6/06 木	4.0
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	25.0	みかた残酷マラソン大会		2時間切りならず この1年で右脇腹痛を克服したが まさかの左脇腹痛で下りがスピードが乗らなかったが 　2時間切る選手は下りはやっぱり 転がるように走っていた 　帰りは浜坂温泉郷七釜温泉に入り　 　道の駅但馬八鹿で定食を食べた 　また1から練習したい
6/10 月	0.0			ビール一本
6/11 火	0.0			四年ぶり歯医者 虫歯0 ビール一本
6/12 水	0.0
6/13 木	5.0
6/14 金	0.0
6/15 土	14.0
6/16 日	14.0	緑地公園		休養日にしたかったが 残酷マラソンで見た一日一生の言葉に奮起し 　ランニング後はトマトとパイナップルを貪った
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0
6/19 水	9.0			ダンベルベンチプレス17，5キロ 20回2セット
6/20 木	12.0			朝ラン 昼ラン
6/21 金	0.0
6/22 土	16.0			逆に雨のランニングは気持ちがいい
6/23 日	16.0			箕面滝道は雨のためか観光客の姿はなく 地元民やランナーの独壇場となっていた 渓谷沿いは時折冷気も感じ 森の中は霧も立ち込めた 　まるで上高地や軽井沢を彷彿させてくれた　 今年はハーフ92分 マラソン3時間25分くらいかな
6/24 月	7.0
6/25 火	4.0
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0	涙の神戸マラソン入金		今週は走ることがでなかなくなるかもしれない大病の準宣告を受け、そして今日病気の潔白が晴れ 涙を流し入金してきました。 今週は食べ物も通らないくらい辛い日々でした。 　お菓子やラーメンやカレー 不摂生もやめようと感じました。 　食を見直すきっかけを作れました。 今日はビールと寿司で神戸マラソンに 夢を馳せたい
6/29 土	15.0			4時半よりアップし 5時半から15キロ体走った後 車で秘湯を求め奈良県入之波温泉へ　 　帰りは明日香村の高塚古墳 石舞台 聖徳太子生誕の場を見物
6/30 日	18.0			雨ですが観光客も誰もいなく集中できた 夕方3キロ
走行距離	199.0  km