月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	長野県へ		ドタバタ夜間移動
5/02 木	20.0	長野県１人旅		標高1400m白樺湖を二周8キロ 1700mの霧ヶ峰高原7キロ 軽井沢5キロ 草津温泉に入り帰宅
5/03 金	20.0			昨日の疲れはなく5時間睡眠でやはり いつも通り朝ランを15キロ 高地トレーニングの成果は少しあったかな 夕方5キロ
5/04 土	20.0	滝4往復		源泉金湯と水風呂で回復
5/05 日	10.0	滝		滝道
5/06 月	20.0	摂津峡		摂津峡拠点に渓谷沿いから茶谷城跡 さらに摂津峡キャンプ上 アップダウンを走りこみ 摂津峡温泉でゴールデンウィークを締めくくる
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	16.0
5/10 金	14.0
5/11 土	20.0			彩都ー履正社グラウンド
5/12 日	18.0
5/13 月	0.0
5/14 火	15.0
5/15 水	11.0	1000mインターバル✕3		久しぶりのインターバル1000m レスト3分 1本目 3分55 2本目　3分50 3本目　3分47
5/16 木	6.0			疲労抜きジョグ プランク
5/17 金	0.0			お友達と一緒にクア武庫川で 源泉湯と水風呂　 げんこつラーメン
5/18 土	17.0	滝4往復		ガーミン会社に忘れ 中足骨第5痛み　 友人と篠山 今田温泉
5/19 日	7.0			中足骨第5痛み
5/20 月	0.0			中足骨まだ痛い
5/21 火	0.0			中足骨痛
5/22 水	10.0	1000m✕3		中足骨回復 1000mインターバル　レスト3分 1本目　3分43 2本目　3分45 3本目　3分45
5/23 木	7.0
5/24 金	0.0
5/25 土	20.0
5/26 日	20.0
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	9.0	5000TT		5000m 4分21 撃沈
5/30 木	13.0
5/31 金	0.0
走行距離	293.0  km