月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	0.0
2/03 土	17.0	脱ガーミン走法		万博外周3周　 １人も抜かれてない おそらく4分20平均と予想
2/04 日	0.0
2/05 月	0.0
2/06 火	5.0			ダンベルベンチ17.5×20
2/07 水	11.0	脱ガーミンランニング		腰高になり足さばきは軽い 忍者のように足音少なめ スタスタと暗闇を走り抜け
2/08 木	4.0
2/09 金	0.0
2/10 土	20.0	脱ガーミンペース走		緑地公園で起伏走をした そろそろガーミンと仲直りしようかな
2/11 日	20.0	ジョグ		朝12 夕8
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0
2/14 水	8.0	ガーミン着用1キロ4本		1本目　3分37 2本目　3分40 3本目　3分38 4本目　3分37　 脇腹痛も慣れてきた レスト6分 １００点の練習が出来た
2/15 木	7.0	ジョグ		土曜は10キロ　 4分15狙いたい
2/16 金	0.0
2/17 土	13.0	10キロペース走	4分16	大阪城　多くのランナーで溢れていた 4分16　最後の1キロは　苦しんだ 　脛裂傷
2/18 日	19.0	ジョグ
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0			ランジ　右ジャンパー膝
2/21 水	6.0	最終調整失敗		一の橋ー落合橋登り 8分32 7割走も土砂降りの雨 腰痛　ジャンパー膝
2/22 木	6.0
2/23 金	0.0
2/24 土	0.0
2/25 日	24.0	宇治川ハーフマラソン	4分40	大雨4℃の中　 15キロまで予定通り差し込みがなく スパートをしかけたが体が動かななかった　 ガーミンは始めの3キロまで確認したが 怖くなりゴールまで見なかった　 平等院横の宇治川は絶景だった
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0
2/28 水	0.0			朝３０分歩き　昼30分歩き
2/29 木	5.0			右膝に軽い違和感 大腿四頭筋をストレッチした
走行距離	165.0  km