月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	25.0	丹波ロードマラソン		差し込み　歩きあり 大阪マラソン回避
11/04 土	0.0			朝は筋肉痛あり 昨日は疲労で吐き気もあり 大会後は温泉も回避した ハーフの練習も舐めていた またハーフにでたい 　とがみね高原 登山　 　蕎麦一時間待ち 　滝野温泉　 　精神は回復した
11/05 日	7.0			親と話が噛み合わないからずっと無視　ストレスが爆発
11/06 月	0.0
11/07 火	10.0			速めに走り　脇腹に衝撃を日頃から与えたい
11/08 水	10.0			一の橋から落合橋　 8分30 下りもダッシュを入れ 脇腹に日頃から刺激を　 　にんにくラーメン 　やはりキロ5分を切ると　 脇腹が痛む
11/09 木	10.0			脇腹回復傾向 大阪マラソン出場したい気持ちがでてきたが そこまで魅力を感じない 大会後の銭湯が混んでるからだ 篠山なら温泉でのんびりできる
11/10 金	0.0
11/11 土	27.5		5分46	千里ー松坂ラーメンー田所ラーメンー 岸辺駅ー上新庄ー北陽高校ー 神崎川ー大阪学院大学ー山田ー千里 　炭酸を一気飲みした 　20キロから足が売り切れてしまう 　スクワットで強化した 　ラーメン屋で回復した
11/12 日	14.0			知ってるランナーの人が亡くなった　 坂道を走ってると涙が出てきた
11/13 月	0.0
11/14 火	5.0			時計忘れた 源泉湯と水風呂 3セット
11/15 水	10.0			昼　1キロ3分40 　6分歩き 　　1キロ3分50 キツい
11/16 木	10.0
11/17 金	0.0
11/18 土	23.0		４分58	交互浴５セット
11/19 日	14.0			親の独り言を聞き流すしかないが、 ついに爆発してしまった反論せずにはいられなくなり 　帰宅してすぐ５キロ走り お風呂に入り炭酸水を一気飲みし 　この5キロは非常に体が軽かった 大会に親を連れていけば 好タイムでるかもしれん
11/20 月	0.0	サブ3したい		よし サブ3しよっかな
11/21 火	10.0			ついに覚醒したかも 少ない力で体がかなり前に進むようになった 特に肩周りが軽くなった　6分30で走ってるつもりが ずっと5分30 何度時計を見たことか 　明日はスピード練習といきたいところだが 気持ちのいいスピードくらいでも キロ4分10でかなり走れそうだ 　意識せず時計を見ず　 　気持ちよく走れたらいいかな
11/22 水	10.0			脇腹痛　練習切り上げ　 怒りの腹筋もやる気がおきない
11/23 木	7.0	時計無しランニング		時計はしばらくつけないときめた　 自由にノルマなく 痛みがあれば歩く 約7キロ　 親戚宅往復下道300キロ
11/24 金	0.0
11/25 土	23.0	ペース走	4分57	ガーミン依存症と気づいた
11/26 日	18.0	山岳		久々に山を走り癒やされた
11/27 月	0.0
11/28 火	5.0		６分06	頭がシャキッとした
11/29 水	9.0	スピード練習		1キロ　3分41 7分ジョグ 1キロ　3分53 距離は意識しなかったが250キロを超えていた
11/30 木	0.0
走行距離	247.5  km