月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	7.5	猪名川河川敷夜明け前ジョグ		夜明け前は秋の気配をうっすら感じます 鈴虫の音に癒やされました 　この時間すれ違うランナーは 愛好家ばかり 　市営体育館筋トレ万博温泉60分
9/02 土	17.5	箕面山		５時より 走り始め 箕面山はランナーで賑いをみせた、 今年はハーフマラソンでスピードを磨くことにしたが 　なかなかスピードもでない 　下りを４分40で走ってみたが とんでもないスピードに感じた
9/03 日	15.0	箕面勝尾寺		本日はチョコとゼリーを飲み 早朝の山は健脚自慢のランナーで賑わっていた 　登山客に注意し 慎重に登りました
9/04 月	4.0			朝に軽ジョグ
9/05 火	0.0			灼熱
9/06 水	7.0	寝坊ラン		朝寝坊バタバタして練習場へ 太陽が無く涼しく快適に走れたが 時間切れ
9/07 木	8.0	朝軽ジョグ		朝は涼しいが日向は暑い やる気モチベーションが上がらない　　 夕方練習はサボり
9/08 金	7.0	朝軽ジョグ		涼しい　 明日は30キロ走予定
9/09 土	23.0			久々にロング走予定も気持ちがキレた 　 昼からは神戸ジャングル温泉で 疲労回復
9/10 日	18.0	山岳		暑さで気持ちがキレたが 気持ちがキレそうな時は すれ違うランナーに挨拶をして力をいただいたが 最後は気持ちがキレた
9/11 月	0.0
9/12 火	7.0
9/13 水	8.0
9/14 木	0.0			おゆば　交互浴
9/15 金	11.0			久しぶりに気持ちいいジョグができた
9/16 土	30.0	東六甲山縦走		宝塚ー塩屋寺ー岩倉山ー太平山ー六甲山山頂ー　 甲山ピクニックロードー仁川駅ー宝塚 　太平山からロードに出るまでは 草をかき分けて走った 　一番の難所は宝塚駅から塩屋寺まで 走りきったこと　 　宝の湯で疲労回復した カレー　ラーメンで回復
9/17 日	11.0	疲労回復ジョグ
9/18 月	11.0	よかたん温泉		よかたん温泉ー吉川運動公園ーよかたん温泉 灼熱の日差しが途切れることなく降り注いだ　 吉川高校からは激しい上り坂を超えると ボルダーのような一直線の道を駆け抜けた よかたん温泉で汗を流し 田所ラーメンで回復
9/19 火	0.0	休養
9/20 水	10.0			河川敷早朝前ジョグ やはり暑さでイライラした
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0			有馬　金湯
9/23 土	25.0	交野生駒トレイル		交野ー星のブランコー磐船神社ー田園地帯ー山岳ー　生駒山　 　終始涼しかった
9/24 日	11.0			全て平地でフォームと回復を意識した
9/25 月	0.0
9/26 火	10.0			モチベーション0ですが 走ると気持ちいい 足裏にホクロ
9/27 水	10.5			やる気ないが走った ホクロはメラノーマを心配したが、アルコールで消え　ドクターに笑われてしまった 　大会も今シーズンはエントリーしないまま なんとか250キロは走れた
9/28 木	0.0			心の疲労のため練習サボる　 300キロ到達するためには 明日20キロ 土曜日29キロ 　 きつい戦いになる　 今日はサウナと水風呂を楽しみ 回復に備えたい 湯の華廊
9/29 金	18.5			朝練8キロで時間切れ 夜練10キロ腰痛で中止 なにわの湯で14℃水風呂で 足腰が軽くなった 　明日30キロ で300キロ　かなりキツイ戦いになりそうだ
9/30 土	26.0	山岳		朝から腰痛は回復 　平地から勝尾寺まで一気に駆け上がり そこから高山まで坂を駆け上がった 平地で灼熱にやられ、フォームも崩れ 故障を避けるために勇気ある決断をした 　９月は灼熱で走る時間に苦労した 　300キロ奪還に向けて 　また0からがんばりたい
走行距離	296.0  km