月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	27.0	箕面ー妙見山		箕面駅から妙見山20キロ　体の動きが悪く 　滝までで足底筋膜や腓骨炎が心配されたが 　10キロ地点で缶コーヒーを飲み テンションが上がりだす 　最後の妙見山7キロの登りはかなりキツかった 　ほぼ登りを6分40で駆け抜けた 余力は残した　 　山頂から黒川駅まで一気にかけおり 妙見口までで23キロ　 ソフトクリームを食べて　能勢電鉄に揺られ絹延橋下車しそこから箕面駅まで4キロ走った
5/02 火	25.0	平地ロード 二部練		朝から腰が痛い　 箕面ー阪大吹田ー万博一周　 途中缶コーヒーとカルピスを購入　 腰と腓骨をアイシング 今から風呂→シップ→飯→昼寝予定 夕方二部練４キロ
5/03 水	10.0	朝練		四時起床　豊中駅ー国道171ー池田ー箕面 　朝から腰不安　走り重たい　 　ランニング後腰痛楽 　歩道の傾斜が気になる 昼は温泉に行く 体力回復させ夕方練習で20キロをたくらんでいるのだが...どうなるやら
5/04 木	20.0	朝練		久しぶりに朝腰軽い 昨日の温泉とボルタレン湿布が効いた 朝は軽快に走りこんだ　 　淡路島にて昼5キロ激坂 　　　体重64.0
5/05 金	18.0	朝練 昼練		体重63.8 箕面滝観光客すごい 石丸方面へ8キロ 目標の100キロ達成
5/06 土	15.0	山岳		彩都ファーム拠点ー菩提寺PA横まで激坂ー大阪経済グラウンド横ー履正社グラウンド横ーロジスティクス地帯6分22 激坂　15キロ　ゴールデンウィークはかなり走りこめた 夜間は雨　試練のゴールデンウィーク総仕上げラン予定
5/07 日	0.0	休足日　昼寝		ゴールデンウイークは気分的に時間に追われず 陸上競技に打ち込めた まだまだ課題だらけ
5/08 月	0.0
5/09 火	15.0			疲労困憊気味
5/10 水	10.0	ペース走	5分24	まだこのスピードでの余力は30%くらい 体のブレを感じたが真っ直ぐに正すのには 負荷はまだ強い 朝練サボり　昼練は激熱で走れず　 夕方はまだ暑さはマシ
5/11 木	0.0
5/12 金	18.0	山岳足腰強化		箕面ー箕面ダム手前ー市街地ー箕面ー箕面滝ー箕面 昼間腰激痛一回あり
5/13 土	20.0	朝ロードラン		箕面ー服部緑地ー服部天満宮ー伊丹空港 体重64.2
5/14 日	16.0	強化練習
5/15 月	0.0			腰痛い
5/16 火	22.0	ペース走	6分2	腰痛くない、有馬富士ー青野ダムー有馬富士 走った後アキレス腱痛みなし　 外板痛み無し
5/17 水	8.0	朝練		やはり身体が重たい
5/18 木	18.0	ペース走	5分39	猪名川河川敷 南向き強風 疲れた
5/19 金	0.0	休足日		身体が仕上がりきらない スピードはキロ5分切ると 腰　アキレス腱　外板　腓骨が 悲鳴をあげる
5/20 土	28.0	山岳練習 ２部練スピード	6分49	昼２２キロ、箕面ー箕面滝ー駐車場ービジターセンターーダム手前ー環状4号ー地蔵手前ー折り返し 夕方6キロスピード練習　 １キロだけ一回４分05 160m坂道ダッシュ　35秒　キロ3分35ペース
5/21 日	10.0	山岳疲労抜き	7分	箕面山
5/22 月	0.0	休養		温浴施設にて交互浴 水風船で久しぶりに整う
5/23 火	12.0		5分58
5/24 水	16.0	朝練 昼練		300キロ通過 腸脛痛
5/25 木	0.0	休足		腸脛靭帯炎
5/26 金	0.0	休足		腸脛靭帯炎
5/27 土	20.0	山岳練習		腸脛靭帯炎剥がしストレッチで完治
5/28 日	20.0	山岳練習		腸脛靭帯炎再発
5/29 月	0.0
5/30 火	2.0			腸脛靭帯炎
5/31 水	0.0
走行距離	350.0  km