諦めかけた走者
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度
2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 水 | 0.0 | |||
12/02 木 | 0.0 | |||
12/03 金 | 10.0 | 50分ジョグ |
2500からジョグ |
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12/04 土 | 15.0 | 70分ジョグ |
0930から70分ジョグ、大森山登坂走×1 持久力が落ちてきていることを実感 |
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12/05 日 | 35.0 | 山寺往復 |
150分走、山寺往復 |
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12/06 月 | 10.0 | 朝練55分 |
0605から55分ジョグ |
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12/07 火 | 9.0 | 5KTT |
16'53" |
5k記録会。ラップは3'00"3'20"3'15"3'46"3'24"後半伸びなかった。 |
12/08 水 | 8.0 | 朝練50分 |
若木山の上り |
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12/09 木 | 10.0 | 夜練 |
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12/10 金 | 10.0 | 夜練65分1k |
3'10" |
動きが悪い。18から19までジョグ |
12/11 土 | 10.0 | 夜練60分 |
大森山 動きはいまいち |
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12/12 日 | 20.0 | 昼練 8k走 |
27'59" |
周回コース10k 0940から1050まで60分 調子が上がらない。 1k3'38"3k11'36"4k14'51"27'59" まだ余裕はあったが、寒さで動かなかった。7割ぐらいか。 |
12/13 月 | 10.0 | 夜練 |
1900から60分ジョグ 大森山頂上往復 |
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12/14 火 | 0.0 | |||
12/15 水 | 0.0 | |||
12/16 木 | 0.0 | |||
12/17 金 | 0.0 | |||
12/18 土 | 10.0 | |||
12/19 日 | 20.0 | 東原公園往復 若木山 |
1230から100分ジョグ。村山往復 |
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12/20 月 | 14.0 | 40分ジョグ 5km記録会 |
若木山、芝生ジョグ 3'03"17"20"50"25" いまいち アップができず動きが悪かった。 |
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12/21 火 | 7.0 | 45分ジョグ |
東根市内ジョグ |
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12/22 水 | 0.0 | |||
12/23 木 | 0.0 | |||
12/24 金 | 0.0 | |||
12/25 土 | 35.0 | |||
12/26 日 | 10.0 | |||
12/27 月 | 0.0 | |||
12/28 火 | 0.0 | |||
12/29 水 | 10.0 | |||
12/30 木 | 10.0 | |||
12/31 金 | 8.0 | 3.1k |
10'30" |
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走行距離 | 271.0 km |