月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	8.0	45分ジョグ		2250から45分ジョグ、筋トレ、久しぶりでなまっていた。
9/02 木	17.0	朝錬45分 60分ジョグ		0600から45分ジョグ、26分上り、20分下り、 東根市内周回60分ジョグ
9/03 金	8.0	朝錬50分		0600から50分ジョグ、天童方向
9/04 土	0.0	休養		ゴルフ、
9/05 日	36.0	16kペース走 水晶山往復	68分	1030から8kコース2周、4分10"〜20" 前半からつっこんで、粘る走り、ペース走の疲れが残っていたが、いい練習。
9/06 月	0.0	休養		仕事
9/07 火	0.0	休養		仕事
9/08 水	0.0	休養		仕事
9/09 木	0.0	休養		仕事
9/10 金	0.0	休養		仕事
9/11 土	0.0	休養		仕事
9/12 日	10.0	ジョグ		調子上がらず
9/13 月	22.0	16kペース走	61'01"	ビルドダウン
9/14 火	13.0	12Kペース走	42'45"	3'40"から3'35"で10k、その後3'20"までビルドアップ
9/15 水	9.0	夜練50分		２２００からジョグ
9/16 木	0.0			休み
9/17 金	5.0	朝練30分		0600からジョグ、
9/18 土	10.0	夕方50分ジョグ		1800から50分ジョグ
9/19 日	45.0	マラソン		失敗　3時間以上かかる　前半3分40秒ペース、30k以降ビルドダウン、最後はあるいたり止まったり、残念
9/20 月	0.0			ゴルフ
9/21 火	0.0
9/22 水	5.0	朝練
9/23 木	20.0	ジョグ
9/24 金	7.0	ジョグ
9/25 土	20.0	ジョグ
9/26 日	10.0	8k	28'02
9/27 月	10.0	ジョグ
9/28 火	10.0	8k	28'47"
9/29 水	5.0	朝練30分
9/30 木	6.0	朝練30分
走行距離	276.0  km