諦めかけた走者
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度
2010/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 木 | 12.0 | 70分ジョグ |
御殿場登山道をジョグ。 |
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7/02 金 | 20.0 | 120分ジョグ |
富士山5合目まで往復。4時から2時間。御殿場から山形へ |
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7/03 土 | 5.0 | 朝練30分 |
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7/04 日 | 20.0 | 御殿場登山道をジョグ |
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7/05 月 | 15.0 | 御殿場登山道をジョグ |
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7/06 火 | 0.0 | 休養。終日仕事 |
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7/07 水 | 0.0 | 休養。終日仕事 |
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7/08 木 | 0.0 | 仕事のため休養 |
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7/09 金 | 0.0 | 仕事のため休養 |
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7/10 土 | 0.0 | 仕事のため休養 |
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7/11 日 | 0.0 | 仕事のため休養 |
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7/12 月 | 0.0 | 仕事のため休養 |
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7/13 火 | 0.0 | 仕事のため休養 |
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7/14 水 | 0.0 | やる気がわかない |
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7/15 木 | 0.0 | 身体も精神も疲れている。 |
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7/16 金 | 6.0 | 30分ジョグ |
1800からジョグ |
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7/17 土 | 20.0 | 天童高原往復ジョグ |
暑さと練習不足で、動きが悪い |
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7/18 日 | 20.0 | 16Kペース走 |
59'29" |
8kコースを2周。1周目29'20"、2周目は30'10"でラップは落ちたが、60分は切れてよかった。調子が悪いと思っていたが、それほど悪くはないことを確認できた。 |
7/19 月 | 27.0 | 2時間ジョグ 3KTT |
9'47" |
0830から2時間、暑くてふらふら。 20日が練習会なのに、勘違いで一人集合。一人でアップし、一人でタイムトライアル。最近暑さで頭までぼけてきた。ペースは、1Kごとに3'17"3'18"3'12"。 |
7/20 火 | 17.0 | 朝練40分ジョグ 3KTT |
9'30" |
朝練、芝生 若木山往復 ランナーの会の前に3KTT、3'00"3'16"3'14"中だるみ。アップとダウンを多めに実施。 |
7/21 水 | 15.0 | 朝練30分ジョグ 5K記録会 |
16'40" |
0600から30分ジョグ 5k記録会。ラップは3'08"3'10"3'16"3'34"3'32"後半伸びなかった。30度を超える暑さ。 |
7/22 木 | 18.0 | 朝練25分ジョグ 夕練60分 |
朝練、芝生コース 舞鶴山往復走 |
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7/23 金 | 14.0 | 朝練散歩 80分ジョグ |
4.3kmコースを3周 筋トレ3セット |
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7/24 土 | 0.0 | ゴルフ、釣り、朝は2度寝、夜は疲れから走らなかった。 |
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7/25 日 | 32.0 | 150分ジョグ 50分ジョグ |
0830から2時間半。雨で気温は上がらなかったが、それでもやっぱり暑く感じた。 1800から若木山往復走×3、来週のクロカンのアップダウンをイメージしつつトレーニング。 |
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7/26 月 | 5.0 | 朝練 |
0600から30分ジョグ |
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7/27 火 | 14.0 | 朝練 9kジョグ |
0610から30分ジョグ 2130から9kジョグ |
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7/28 水 | 11.0 | 朝練 夜練 |
0610から30分ジョグ 2400から30分ジョグ |
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7/29 木 | 5.0 | 朝練 |
0614から30分ジョグ |
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7/30 金 | 0.0 | 仕事のため休養 |
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7/31 土 | 20.0 | 2時間30分ジョグ |
1030から1時までロングジョグ 水晶山山頂往復 |
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走行距離 | 296.0 km |