月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	20.0	40分ジョグ 8Kペース走	27'13"	0550から40分ジョグ。 ８Ｋペース走。27'13"3'25"ペース。ラスト3'13"まずまず身体が動いた。
6/02 水	18.0	40分ジョグ		0600から40分ジョグ 1800から70分ジョグ。 筋トレ懸垂5腹30腕立て30ｽｸﾜｯﾄ30×3セット
6/03 木	13.0	30分ジョグ		06から30分ジョグ 夕方、外柵沿いを2周。 筋トレ懸垂5腹30腕立て30ｽｸﾜｯﾄ30×3セット
6/04 金	12.0	40分ジョグ 40分ジョグ １Ｋ	3'25"	0600から40分ジョグ。 1830から農道で40分ジョグ、１Ｋ調整走3'25"
6/05 土	0.0	積極的休養		0700から渓流釣り。自転車でスキー場の近くまでこぐ。胴長を忘れて釣ったら、滑って、川に何度も落ちた。風邪をひきそうになった。帰りは下りのみ。ずぶぬれだったので、寒かった。
6/06 日	31.0	ハーフマラソン	74'14"	06起床。0800からゆっくりアップ。0930スタート。スタートだけダッシュしたランナーがコースを間違えて、先頭が数名つられて間違え、それでロス。５ｋ16'30"、10k34'48"15k52'30"、20k70'20"ラスト3'55"ガッツポーズでゴール。中盤の下りで腹筋が痛くなりかけたが、ペースを維持。あせらず、リズムとリラックスで乗り切った。ダウンもしっかりした。 1230から渓流釣り。イワナ25cm越えを2匹ゲット。
6/07 月	10.0	50分ジョグ		朝練50分、疲労回復ジョグ。筋トレ腕立て腹筋ｽｸﾜｯﾄ各30を3セット
6/08 火	19.0	45分ジョグ 7KBup	24'57"	0600からゆっくりペースでジョグ。 1800から7kmビルドアップ。4'55"45"42"35"27"15"12"
6/09 水	15.0	35分ジョグ 55分ジョグ		0600から35分ジョグ。 2000から55分ジョグ。東根市内をゆっくりジョグ。
6/10 木	23.0	30分ジョグ 100分ジョグ		0610から30分ジョグ 1900から100分ジョグ。筋トレ懸垂５腹筋30腕立て30ｽｸﾜｯﾄ30を3セット。
6/11 金	19.0	40分ジョグ 70分ジョグ		0610から40分ジョグ 2030から70分ジョグ。懸垂6
6/12 土	19.0	35分ジョグ 80分ジョグ		0610から35分ジョグ。 1630から80分ジョグ 筋トレ懸垂５腹筋30腕立て30ｽｸﾜｯﾄ30を3セット
6/13 日	5.0	40分ジョグ		0530から30分ジョグ
6/14 月	0.0
6/15 火	10.0	60分ジョグ		2100から60分ジョグ。
6/16 水	14.0	30分ジョグ 50分ジョグ		0615から30分ジョグ 1915から50分ジョグ 筋トレ懸垂5腹筋30腕立て30ｽｸﾜｯﾄ30を3セット
6/17 木	5.0	30分ジョグ		0615から30分ジョグ
6/18 金	23.0	50分ジョグ 60分ジョグ		0730から50分ジョグ　筋トレ腹筋30腕立て30ｽｸﾜｯﾄ30を3セット 1530から60分ジョグ
6/19 土	7.0	50分ジョグ		0700から50分ジョグ　筋トレ腹筋30腕立て30ｽｸﾜｯﾄ30を3セット
6/20 日	26.0	90分ジョグ 40分ジョグ		0610から90分ジョグ 2030から40分ジョグ
6/21 月	0.0			休養。終日仕事
6/22 火	0.0			休養。睡眠不足のため、夜は練習中止
6/23 水	15.0	30分ジョグ 50分ジョグ 1K	3'12"	0550から30分ジョグ 1810から50分ジョグ。1K刺激。3分12秒まずまず。
6/24 木	20.0	30分ジョグ 70分ジョグ 1K*2	3'20"、2'58"	0630から30分ジョグ 1950から70分ジョグ、１Ｋ*2
6/25 金	15.0	30分ジョグ 60分ジョグ		0600から30分ジョグ　サッカー日本代表から元気をもらった 1800から60分ジョグ。ゆっくりペース。
6/26 土	10.0	5000m競技会	16'35"	気温30度。ナイターと思ってエントリーしたが、12時スタート。暑すぎた。でも1位でゴールできた。
6/27 日	9.0	50分ジョグ		1930から50分ジョグ。午前中渓流釣りのため、沢登り。
6/28 月	18.0	25分ジョグ 70分ジョグ		0610から25分ジョグ 2030から70分ジョグ。 筋トレ腕立て30 腹筋30 ｽｸﾜｯﾄ30を3セット
6/29 火	9.0	35分ジョグ		1900から35分ジョグ。2周目はキロを4分切るくらい。
6/30 水	0.0	休養		御殿場へ移動
走行距離	385.0  km