諦めかけた走者
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度
2010/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 土 | 30.0 | 朝練50分ジョグ 5000m記録会 |
16'20" |
千城台公園から千城台周辺をジョグ。 順天堂大学さくらキャンパスで5000m記録会に参加。暑くて、粘れなくて記録は出なかった。 |
5/02 日 | 22.0 | 白水ダム往復走 |
千葉から山形まで車で移動。午前中は掃除。夕方白水ダム往復走。前半49'30"、後半44'30"。結構押して行けたと思う。 |
|
5/03 月 | 8.0 | 朝練50分ジョグ |
芝生コースと若木山登山。疲れが残っていたため、軽めに練習。 |
|
5/04 火 | 20.0 | 8Kペース走 若木山登坂×5 |
27'35" 2'30"ラスト2'12" |
久しぶりの8Kペース走。1K3'45"3K11'15"4K14'40"で、ここから3'20"ペースにビルドアップ。農薬散布用のトラクターのような車両に追いかけられて結果的に3'15"まで上がった。後半4Kは12分台 だいぶ楽に登れた。1年前は、3分近くかかっていた気がする。 |
5/05 水 | 34.0 | 170'ジョグ |
耐暑トレーニング、11時から約3時間ジョグ。山形のスポーツセンターまでのコースを往復。後半はさすがに気温も上がりバテバテ。 |
|
5/06 木 | 16.0 | 50分ジョグ 45分ジョグ |
6時から50分ジョグ。昨日の疲れがかなり残っている。仙台ハーフまでに回復するだろうか。 19時からアップダウンのあるコースを45分ジョグ。調子は上向いてきた気がする。 |
|
5/07 金 | 12.0 | 70分ジョグ |
朝練、0430から70分ジョグ。動きは悪かった。 |
|
5/08 土 | 8.0 | 50分ジョグ 1K |
3'20" |
1100から最終調整、動きは良くも悪くもない。右足底筋が痛む。大丈夫だろうか。1Kは上りのコースで3'20"まずまずか。 |
5/09 日 | 26.0 | 仙台ハーフ |
75'40" |
残念。ラップは16'50"17'50"18'20"18'30"、13Kで腹筋が痛くなって止まるぐらいのスピードになり、痛みがなくなってから一気にペースを上げたら、最後はばてて、目標に届かなかった。残り4kで15分で75分だったので、大丈夫だと思ったが、最後の伸びにかけた。全力を出したつもりなので、しょうがない。 |
5/10 月 | 20.0 | 朝練60分ジョグ 農道コース50分ジョグ |
0540から60分ジョグ大森山登山往復走 2200から50分ジョグ。身体は重い。筋肉痛もある。 |
|
5/11 火 | 24.0 | 朝練40分ジョグ 12Kペース走 |
42'40" |
0600からキジのいる公園を一周し、若木山登山40分ジョグ 1820から当初3'40"、その後少しづつペースアップ、10K35'50"、残り2K6'50"、仙台ハーフの疲れはまだ残っているので、あまり無理しないように走った。 |
5/12 水 | 7.0 | 50分ジョグ |
ゆっくりジョグ。検診があったため、0620から0710までゆっくりジョグ |
|
5/13 木 | 17.0 | 25分ジョグ 75分ジョグ |
0600から25分ジョグ。 2030から75分ジョグ |
|
5/14 金 | 23.0 | 60分ジョグ 70分ジョグ |
農道から大森山から若木山登坂をして周回 大森山は登坂、と若木山を登山走 |
|
5/15 土 | 13.0 | 25分ジョグ 500*6インターバル |
1'49"41"43"33"38"23" |
0545から25分ジョグ 渓流釣り。うまい人に教わって初めて分かった。自分のやり方が暴露していたことを。イワナを釣るのにも技術がある。当たり前だが。夕方、インターバル。上りと下りを交互に、ラストは全力。 |
5/16 日 | 15.0 | 朝練50分 夕練40分 |
朝練0530から50分ジョグ、土の上をゆっくり走る。 若木山を登りと下りのジョグ。やや負荷をかける。日中はゴルフ。最高のコンディションだった。月山、鳥海山の白さと夏を感じさせるゴルフ場の緑のコントラストが最高だった。内容もコースを攻めていけたので、納得。 |
|
5/17 月 | 25.0 | 朝練45分 90分ジョグ |
0600から45分ジョグ。芝生コース。あったかくなってきた。 1800から4.3kmコースを4周、ゆっくりペース。後半ちょっとペースアップ。 |
|
5/18 火 | 15.0 | 朝練45分 ペース走 |
0600から芝生ジョグ 若木山登山 14Kペース走の予定だったが、献血による貧血症状のため、体調が悪く、3Kからペースが上がらなくなったため、5Kでやめた。 |
|
5/19 水 | 23.0 | 朝練45分 80分ジョグ |
芝生ジョグ 2100から80分ジョグ。農道から市内を周回する大回りコース。雨の中快調に走る。 |
|
5/20 木 | 17.0 | 20分ジョグ 70分ジョグ |
0610から20分ジョグ。 1920から70分ジョグ。4.3kmコースを3周 筋トレ |
|
5/21 金 | 14.0 | 30分ジョグ 5KTT |
16'28" |
0610から30分ジョグ 5KTTは、残念な結果となった。1500からスタート。ラップは、3'05"3'10"3'15"3'30"3'28だった。後半の登りと砂利に対応できなかった。さくらんぼ迄には修正したい。 |
5/22 土 | 10.0 | 50分ジョグ |
公園の周りを50分ジョグ |
|
5/23 日 | 16.0 | 100分ジョグ+1.05km |
3'14"(1K換算3'4") |
0610から0800まで、ジョグと1K全力走と筋トレ |
5/24 月 | 23.0 | 50分ジョグ 70分ジョグ |
0430から50分ジョグ、若木山、芝生、周辺界隈をジョグ 4.3kmコースを3周ジョグ 筋トレ、懸垂5腹筋30腕立30スクワット30を3セット |
|
5/25 火 | 24.0 | 25分ジョグ 16Kペース走 |
56'52" |
0610から芝生コースジョグ 夕方16Kのペース走。2人で走った。5k毎で17'32"18'00"18'00"ラスト3'20"だった。3'30"で押していくつもりが、5k過ぎから落ちて、3'35"かかってしまった。体調が悪い。 |
5/26 水 | 5.0 | 40分ジョグ |
0600から40分ジョグ 急に、夜宴会が入って、練習はできなかった。 |
|
5/27 木 | 5.0 | 40分ジョグ |
0600から40分ジョグ、夜は宴会で、今日も練習は朝練のみ |
|
5/28 金 | 5.0 | 40分ジョグ |
0600から40分ジョグ。今日は残業で午前様。夜は練習できなかった。 |
|
5/29 土 | 5.0 | 30分ジョグ |
0500起床。渓流釣り。1匹ゲット。釣りの後、30分ジョグ。15時から自然を愛する会。 |
|
5/30 日 | 15.0 | 90分ジョグ |
11時から90分ジョグ。若木山×3 さくらんぼマラソンの試走。 |
|
5/31 月 | 13.0 | 40分ジョグ 3KTT |
9'10" |
0550から40分ジョグ。 体力測定。腕立て70、腹筋78、3000m9'10"、ソフトボール投げ58m、懸垂16回、走り幅とび4m50だった。 |
走行距離 | 510.0 km |