月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	15.0	朝練30分、夕練50分		ゆっくりペースで走る。夜、宴会前に50分ジョグ
4/02 金	5.0	朝練35分		宴会後の朝は起きるのがきつく、ゆっくりペースで芝生を走る。
4/03 土	25.0	120'ジョグ		青葉の森往復＋青葉の森周回ジョグ
4/04 日	12.0	1.1km*5	21･26･22･22･24	千城台公園周回コースでインターバル。後半タイムがのびなかった。
4/05 月	21.0	40'ジョグ 80'ジョグ		朝練、芝生コースをジョグ、キジが気になる。 21時から走る。農道から東根市内を周回
4/06 火	19.0	40'ジョグ 70'ジョグ		0555から40'ジョグ。 20時50分から70分ジョグ。フルーツラインを往復。車の往来が多く走りにくい。
4/07 水	15.0	30'ジョグ 1K*5	3'6"/5"/9"/9"/4"	ゆっくり走る。きじを8羽見つけた。雄が3羽、子連れ、つがいもいた。ウサギも見かけた。楽しみができた。 あまり気合は入っていなかったが、3人で練習。自分の感覚でペースを作って走った。暗い中でのタイムにしては上出来。5000では、気負わず、楽しみたい。中盤のきつさを楽しめるようにしたい。
4/08 木	13.0	40'ジョグ 50'ジョグ		ゆっくりペースで走る。昨日のインターバルの疲れが何となく残る。 7時半からゆっくりペースで農道を走る。
4/09 金	4.0	30'ジョグ		超スローペースで走る。
4/10 土	0.0	休養		渓流釣り。雪道を遡行。3人で行ったが、自分だけボウズ。かなりへこんだ。帰って昼寝。練習は休み。
4/11 日	20.0	5000記録会	16'12"87	6時からクリーン作戦。12時スタート。ＮＤスタジアム。気温は低く走りやすい。ラップは、3'04"、9'33"16'12"３ｋを９分３０秒で通過することを目安にしていて、その通りだったが、そこから予想以上に動かなかった。金曜日からの流れが悪かったからかな！
4/12 月	19.0	朝練30'ジョグ 80'ジョグ		6時から30分ゆっくりペースでジョグ。雨が降りしきり、爽快感はない。 8時20分から9時40分過ぎまで走る。大森山登山を経て東根市内を大回り。雨はやまない。春雨か、
4/13 火	14.0	朝練35'ジョグ 9Kジョグ		6時から35'ゆっくりペースでジョグ。 10時40分から50'ジョグ。嵐の予感
4/14 水	7.0	50'ジョグ		5時45分から50分ジョグ、キジはあまり見掛けなかった。寒さのせいか。若木山の上りも入れた。
4/15 木	15.0	30'ジョグ 70'ジョグ		6時10分から30分ジョグ。超ゆっくりペース。低気圧が発達し、冬に逆戻り。 7時40分から70分ジョグ。農道から大森山、若木山を登りながら、ゆっくりペースで走る
4/16 金	17.0	30'ジョグ 80'ジョグ		6時20分から30分ジョグ。 8時から80分ジョグ、大森山、
4/17 土	12.0	70'ジョグ		朝4時から釣り。イワナ４尾ゲット、夕方4時から70'ジョグ、大森山2回上る
4/18 日	15.0	30'ジョグ トレッドミル10K		朝練、6時から30分ジョグ。 10時から45分、ペースと斜度をマックスと回復のインターバル
4/19 月	20.0	100分ジョグ		夕方、東沢公園まで往復ジョグ。ゴルフは最悪
4/20 火	5.0	朝練30分ジョグ		6時から30分ジョグ
4/21 水	15.0	朝練30分ジョグ 夜50分ジョグ		6時から30分ジョグ 8時半から9時半まで50分ジョグ。大森山周回
4/22 木	18.0	朝練50分ジョグ 45分ジョグ		6時から50分ジョグ。若木山も。 12時から農道コースを比較的早いペースでジョグ
4/23 金	20.0	朝練45分 90分ジョグ		天童方面を走る 8時から90分ジョグ。大森山2回上る。
4/24 土	30.0	120分ジョグ 60分ジョグ		1K*2　3'35,3'30"疲れから身体が動かなかったのでジョグに変更 7時半から大森山往復ジョグ。
4/25 日	10.0	50分ジョグ		速いペースでジョグ。川原子の鯉のぼり、100匹、壮観だった。
4/26 月	15.0	朝練50分ジョグ 30分ジョグ		河北町方向へジョグ 時間がなかったので、500m×２　1'40",1'30"　まずまずか
4/27 火	23.0	朝練ジョグ ５ＫＴＴ 60分ジョグ	16'28"	花見の宴会だったので、身体が重かった。超スローペースでジョグ 全然身体が動かなかった。風が強くて、後半ペースががくっと落ちた。3'03"6'07"9'30"13'10"16'28"だった。 大森山登山往復ジョグ。疲労がたまってきた。登坂がきつくなってきた。
4/28 水	7.0	40分ジョグ		神町界隈ジョグ 若木山登山走、疲労大。仙台ハーフまでに回復するかなあ
4/29 木	23.0	朝練９０分ジョグ ４０分ジョグ		都賀駅方向から周回ジョグ 千城台公園で４０分ジョグ。身体が結構軽くて、良い感じ。最後1.05Kは3'14"
4/30 金	12.0	朝練８０分ジョグ		東コースジョグ。ゆっくり走る。身体は軽くなってきた気がする。明日は走ってみないと分からない。
走行距離	446.0  km