諦めかけた走者
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度
2010/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 月 | 10.0 | 60分Jog |
朝は起きれず、昼から降雪、夜9時から60分ジョグ |
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3/02 火 | 18.0 | 朝練40分ジョグ 5KTT |
16'35" |
6時から40分ジョグ。 あっさり16分台が出た。3'06",20"26",24",19" |
3/03 水 | 12.0 | 朝練40分ジョグ、4K |
6時から50分ジョグ。その後4K走、夜プチ飲み会 |
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3/04 木 | 20.0 | 朝練ジョグ,夕方70分ジョグ |
5時から朝練、身体は動かない。夕方70分ジョグ |
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3/05 金 | 0.0 | 休養 |
1日仕事。 |
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3/06 土 | 14.0 | 夕方90分ジョグ |
夕方までずっと仕事。終わってから眠い中走る。 |
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3/07 日 | 33.0 | 160分ジョグ |
慈恩寺まで往復走。遠くしかも閉まっていてだれもいなかった。 |
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3/08 月 | 10.0 | スキー2時間、60分ジョグ |
午後はスキー、夜60分ジョグ、大回りでさくらんぼ東根駅往復。足底筋がやばくなってきた。明日のインターバルはどうしよう。 |
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3/09 火 | 24.0 | 朝練40',午前練40',1K×6 |
3'04"13"17"17"17"17" |
朝6時から40分ジョグ、8時から8.6K:37分、夜6時からインターバル1K×6 |
3/10 水 | 9.0 | 夜練50' |
ゴルフは低気圧による暴風雪で中止、上州屋、床屋、郵便局に行く。 |
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3/11 木 | 9.0 | 夜練50' |
身体が痛い。スキーで転んで痛めた右腰骨がまだ痛む。夜ゆっくり走る。 |
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3/12 金 | 7.0 | 45分ジョグ |
6時くらいからゆっくり土の上で走る。夜は宴会。1次会で終了。 |
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3/13 土 | 5.0 | 朝練30分 |
蔵王CCでゴルフ。ミドルでワンオンしたが、3パットでパー。・・・、でも楽しかった。夜千葉へ |
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3/14 日 | 22.0 | 朝練80分、夕練3K+1K |
10'31,3'14" |
アリオで買い物、朝練は公園で30分、その後千葉市街へ50分、夕方は公園で3.15Kと1.05K、まずまずか、 |
3/15 月 | 9.0 | 夜練45' |
出張から夜帰ってきて、45分ジョグ |
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3/16 火 | 9.0 | 午前練45' |
0800から1周4.3kmコースを2周。右足底筋まだ痛い。 |
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3/17 水 | 17.0 | 夕練80' |
1800から4.3kmコースを4周、20分ペース、後半暗くなって走りにくかった。相変わらず、足底筋に違和感がある。 |
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3/18 木 | 18.0 | 朝練50' 5KTT |
0600から50分ジョグ。キロ6分ペースで走る。 1000から5KTT。距離が短く、16'09"、3'25、6'30"、9'50"、13'15"、16'09" |
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3/19 金 | 0.0 | 休養 |
夜2時前まで残業。朝も起きれず・・・ |
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3/20 土 | 6.0 | 45′ジョグ |
0615からジョグ。45分。ゴルフ。後半ハーフのベストスコアをマークした。 |
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3/21 日 | 25.0 | 10Kレース |
33'48" |
東根ロード。アップを入念に。約10K。1000スタート、1K3'04",2.5K8'15",5K16'34",7.5K25'25",9K30'43",残り1K3'05"残り2Kからのペースアップでなんとか目標の「33分台を達成できた。カーブが多く、折り返しの多いタイムが出にくい噂のコースでの目標達成。仙台ハーフも頑張ろう。ダウンもしっかり40分。 |
3/22 月 | 12.0 | 75'ジョグ |
5時起床。渓流釣りに自転車で出発。餌のブドウ虫が寒さで死んでしまっていて、雪の中せっかく苦労して源流域についたのに、ぼうず。しかも寒くて・・・。ただの体力練成となった。夕方気を取り直して、75分のスロージョグ。疲れが全身に残っている。 |
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3/23 火 | 9.0 | 50'ジョグ |
朝練のみ。夜は宴会でたっぷり飲んでしまった。 |
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3/24 水 | 10.0 | 60'ジョグ |
朝練0545から約60分ジョグ。一日仕事 |
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3/25 木 | 14.0 | 75分ジョグ |
朝は時間が取れなくて、夜帰宅後、長めのジョグ。 |
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3/26 金 | 18.0 | 朝8Kジョグ、夜50'ジョグ |
朝は6時からゆっくりペースでジョグ。夜は雪の中21時前から50'ジョグ。 |
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3/27 土 | 28.0 | 150'ジョグ |
9時半から2時間半ジョグ。天童高原往復コース。前半は止まるくらいの上り。最後はガス欠でへろへろに。 |
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3/28 日 | 25.0 | 150'ジョグ |
2'59"、71"、71" |
天童の総合運動公園まで往復ジョグ トラック練習1000m2'59"、400m71"*2身体は動いた。 |
3/29 月 | 18.0 | 30'ジョグ 70'ジョグ |
朝練0615から30分間、ゆっくりペースで。土日の疲労がたまっている。 9時過ぎから70分ジョグ。吹雪の中走る。春になったと思ったのに!いつまで雪が降るのだろう。 |
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3/30 火 | 0.0 | 休養 |
朝練は、疲れがたまっていたので取りやめ。夜は宴会。 |
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3/31 水 | 6.0 | 朝練40分ジョグ |
朝練0600から40分。夜は残業。 |
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走行距離 | 417.0 km |