諦めかけた走者
地域 : 千葉
年齢 :
一言 :
一言 :
5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度 5K16分台をもう一度
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 日 | 0.0 | 休養 |
大学駅伝を見ていて、時間がなくなってしまった。 |
|
11/02 月 | 8.0 | ジョギング |
仕事が終わってから、9時から走る。23日の駅伝、がんばろう。 |
|
11/03 火 | 8.0 | 8Kペース走 |
29'33" |
景色は、紅葉の赤と針葉樹の緑と雪の白のコントラストが美しく、心に残る風景であった。夜、8Kのペース走をする。身体は動いた。 |
11/04 水 | 0.0 | 休養 |
仕事で、午前様。練習は止めた。寝ることを優先した。 |
|
11/05 木 | 8.0 | 8Kペース走 |
28'44" |
コース記録を更新、アップなし。夜中9時スタート。まずまず動いた。 |
11/06 金 | 7.0 | 40'ジョグ |
9時前から走る。ゆっくりペースのジョグ。調子はまずまずだと思う。 |
|
11/07 土 | 9.0 | 8Kペース走 |
28'08" |
県民会館に音楽の演奏会を聴きに行った。チャイコフスキーを生で初めて聞いた。8Kコースで記録を短縮できた。どこまで伸びるかな。 |
11/08 日 | 10.0 | 1K×4 |
3'28"14"25"10" |
平均3'20"以内を目標にしていたが、なんとか達成できた。練習全体の感覚からすると、ここの1Kは少し長いような気がする。1か月前と比較すると格段の進歩(平均で3'31"から3'19"へ12秒進歩)。感覚的には、5Kで16分台は出そうだ。 |
11/09 月 | 0.0 | 休養 |
出張、終日仕事 |
|
11/10 火 | 0.0 | 休養 |
出張、終日仕事 |
|
11/11 水 | 0.0 | 休養 |
出張、終日仕事 |
|
11/12 木 | 0.0 | 休養 |
出張、終日仕事 |
|
11/13 金 | 0.0 | 休養 |
出張、終日仕事 |
|
11/14 土 | 0.0 | 休養 |
出張、終日仕事 |
|
11/15 日 | 8.0 | 8Kペース走 |
29'54" |
6日間走れなかったので、抑え気味に走る。雨が降っていたが、走ってみれば、降りやんだ。走ってよかった。 |
11/16 月 | 9.0 | 8Kペース走 |
28'22" |
あす駅伝の合同ポイント練習があるので、今日はなぜか気合が入った。動きは逆に硬くていまいちだった。右足底筋とふくらはぎが痛い。 |
11/17 火 | 16.0 | 12Kビルドアップ |
48'08" |
1Kの周回コースで、駅伝のチームでの合同練習。最初は1K5'40"、2Kも10'30"、残り5Kから3'25"平均で押せた。寒すぎてふくらはぎがつりそう。 |
11/18 水 | 0.0 | 休養 |
昨日の疲れが少し残っていた。仕事も忙しくて、軽いジョグを入れようと思っていたけど。これから。 |
|
11/19 木 | 8.0 | 8Kジョグ |
33'03" |
動きが悪かった。一昨日の疲れと睡眠不足による疲れで、いまいちだった。でも走っているうちに晴れてきて、気持ちよく走れた。 |
11/20 金 | 5.0 | 25分ジョグ |
23時30分から25分ジョグ。軽いジョグで体調は上がってきた気はする。3日後駅伝だけど、ふくらはぎは、まだまだ張りがある。 |
|
11/21 土 | 0.0 | 休養 |
ゴルフ。スコアはまずまずよかった。シーズンベスト。寒かったが、懐炉が役に立った。準備は大事だ。 |
|
11/22 日 | 7.0 | 調整走1K×2 |
上り3'30"、下り3'20" |
あすの駅伝の調整、軽めに走る。調子はまずまず。足底筋とふくらはぎの張りはまだ少し残っている。 |
11/23 月 | 18.0 | 駅伝1区8.4K |
29'21" |
コースは、上りが多い難コースではあったが、トータルで1キロあたりほぼ3’30”ペース。入りの1Kが3'21"、5Kが17'04"、後半ばてたが、自分としては会心のレース。できれば、28’台、最低でも30’を切るというのが目標だったが、ほぼ目標を達成することができた。来月の10Kのロードレースは、34’台でいけるかも。 |
11/24 火 | 0.0 | 休養 |
残業のため午前様。身体が筋肉痛。でも心地よい。またあすから頑張ろう。 |
|
11/25 水 | 8.0 | 8Kジョグ |
31'45" |
仕事は、忙しくて、23時から走ったが、調子は悪くなかった。駅伝の疲れもだいぶ抜けたようだ。 |
11/26 木 | 8.0 | 8Kペース走 |
29'45" |
21時から走った。早朝起きるのはつらいので、帰宅後すぐに走って、朝はゆっくりしようという作戦で、ミッドナイトランニング同好会を発足。もちろん会員は1名。今日は、徐々にペースを上げて、最終的には30分を切った。 |
11/27 金 | 0.0 | 休養 |
夜宴会で、盛り上がった。 |
|
11/28 土 | 12.0 | 80'ジョグ |
飲みすぎで、昼まで頭が痛かった。昼からジョグ。ゆっくり走る。 |
|
11/29 日 | 9.0 | 8Kペース走 |
28'15" |
仕事だったが、休日ということで早めに終わった。19時からいつもの8Kコースでタイムトライアル的にスタート。序盤から突っ込んでいったが、ばて気味で、伸びを欠いた。1Kが3'30"、3Kで11'10"、4Kで14'50"。27分台が出るかと思ったが、・・・。まあこんなものかな。 |
11/30 月 | 4.0 | 20'ジョグ |
体調が悪い。朝起きたら、のどが痛かった。でもぱっと走った。仕事も佳境に入ってきたし、練習も今が追い込み時期なのだが・・・。 |
|
走行距離 | 162.0 km |