月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	休養		練習時間を確保できない
10/02 金	0.0	休養		バタバタして、走り回ったが、練習はできなかった
10/03 土	20.0	水晶山往復走、１Ｋ×１	往復120'、1K3'22"	水晶山は、頂上手前の展望台が見晴らしがよく、走った甲斐があった。落ち葉や栗から秋の気配も感じることができた。でも疲れたなあ。
10/04 日	8.0	１Ｋ×４	3'38",28",40",18"	昨日の疲れか、ゴルフの影響か分からないが、走りの切れが全くない。距離が長いのではないのかと思ってしまう。
10/05 月	0.0	休養		夜１１時過ぎまで残業。
10/06 火	0.0	筋トレのみ		残業続き。朝しかない。目標を達成するためには、今が大事なんだけれども。
10/07 水	0.0	筋トレのみ		朝練をしようとしたが、起きれず・・・。
10/08 木	0.0	筋トレ		台風が接近。さすがに練習できない。仕事柄
10/09 金	0.0	筋トレ		台風一過の天候。練習が・・・
10/10 土	0.0	休養		仕事が忙しくて、今日も休日返上。大会はいよいよ来週にっ迫っているのに。朝練が起きれなくてできない。
10/11 日	12.0	４Ｋ×２	16'18",15'40"	練習時間を確保して、ペース走で４キロ×２をした。練習不足から、あまりにも動きが悪い。
10/12 月	14.0	８Ｋペース走	30'50"	身体が重い。出雲大学駅伝をみると、１区８Ｋで、遅い人でも２５分台か、違うなあ！
10/13 火	0.0	休養		平日は、走る時間がほとんどない。週末レースだというのに・・・
10/14 水	0.0	休養		今日も走れなかった。なんとかなるか・・
10/15 木	12.0	５Ｋ×２	20'18",18'34"	２日走れなかった割には、身体は動いてくれた。後は、大会まで軽いジョグでつなごう。
10/16 金	0.0	休養		走る余裕はあったけど、走らなかった。・・・妥協かな
10/17 土	6.0	調整　２Ｋ	7'17"	刺激を入れた。このままのペースで２０Ｋ走れるかな
10/18 日	25.0	ハーフマラソン	84'01"	失敗レース。序盤2位につけていたが、徐々に後退、５Ｋが１８分３０秒、１０Ｋで３８分２０秒、後はキロ４分以上かかって、８位でゴール。まあ、こんなものかな
10/19 月	0.0	休養		筋肉痛はない。追い込めなかった証拠。
10/20 火	0.0	休養		3日間出張。睡眠時間もない。・・・
10/21 水	0.0	休養		忙しい
10/22 木	6.0	40’ジョグ		仕事で疲れていたが、夜暗闇の中走る。
10/23 金	10.0	50'ジョグ	流し	暗くなるのが早い。軽く走る。足底筋はまだ痛みが残る。
10/24 土	10.0	８Ｋペース走	29'01"	10/12と同じコース。後半Ｂup、意外に走りのキレはあった。
10/25 日	12.0	60'ジョグ		ゴルフに行く。技術的には少しは安定してきたが、失敗したときの我慢ができない。その辺りは、マラソンの、行きたいけど我慢する感覚に似ている。ゴルフの後、散髪し、暗くなってから走った。
10/26 月	0.0	完全休養		仕事が忙しくて、走らなかった。言い訳かな！
10/27 火	0.0	休養		仕事が次から次へと増えてくる。ありがたいのか？
10/28 水	0.0	休養		バタバタしている。
10/29 木	6.0	３ＫＴＴ	9'38"	３Ｋを全力で走った。１Ｋの入りが2'59"、後半ばてたが、10分を久々切ることができた。
10/30 金	0.0	帰省		何とか仕事を終わらして、新幹線に飛び乗った。来月２３日、駅伝に出場することになった。１区8.4km練習を本格的にしないと！
10/31 土	12.0	クロスカントリー		60’走、昭和の森公園で、クロスカントリー。同好会のようなチームに混ぜてもらって後ろを走る。ペースはやや遅かったが、60分も走るとは、持久力が持たなかった。いい練習になったと思う。
走行距離	153.0  km