月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	10.0	沢登り	6時間	釣りを兼ねて山歩き、流行りのトレイル？
9/06 日	0.0
9/07 月	0.0
9/08 火	9.0	ジョグ	40分	キロ4分半ペースくらい
9/09 水	0.0
9/10 木	8.6	ジョグ	40分	キロ4分半ペースくらい
9/11 金	10.0	５ｋTT	18'33”	全然ペースが上がらない
9/12 土	15.0	ジョグ	90分	アップダウンのあるコースで、脚筋力を鍛える
9/13 日	25.0	ジョグ	2時間30分	ｉｐｏｄを聴きながら、ゆっくり
9/14 月	0.0
9/15 火	0.0
9/16 水	8.0	５ＫＴＴ	17'53”	やっと17分台が出た。しかも早朝、
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	10.0	lsd	60'	ペース走をしようとしたが、足が痛いのでやめた。夜山形から千葉の自宅へ、新型インフルエンザが怖い
9/20 日	5.0	jog	30'	ゆっくり走る。自宅の近所の公園周辺
9/21 月	5.0	jog	30'	ペース走、公園の周回コース、1周500m、ちょっと狭い
9/22 火	0.0			休養、家族サービス
9/23 水	0.0			さぼり、ゴルフ、散々で、ゴルフの後に走るつもりだったが、やめた
9/24 木	0.0			連休のつけで、仕事が忙しい。やばい
9/25 金	0.0			筋トレのみ、やばい。長井マラソンまであと3週間ちょっと
9/26 土	8.0	インターバル（２Ｋ*２）	7'30、7'19	遅いなあ！、でもきつい・・・。
9/27 日	14.0	ジョグ＋２Ｋ×１	70分ジョグ、２Ｋ、6'55”	足底筋がずっと痛い。キロ5分ペース、2Kは、昨日7分を切れず、6分台を出そうと頑張った。
9/28 月	0.0	休養		ゴルフが終わってから練習しようとしたら、気がついたら寝ていた。疲れているのかなあ。
9/29 火	0.0	筋トレのみ		仕事が忙しくて、練習の時間を確保できなかった。
9/30 水	10.0	１０Ｋペース走	1k4'30"から3'50”までペースアップ	足が痛い。夕方暗い中走る。これ以上のペースアップは危険だと感じた。
走行距離	137.6  km