月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	4.8	TM3mile, 腹筋100-20/20、420Steps	1時間弱	今日のTMがまたペースと距離が合ってない感じだった。結構、最初からきついスピードなのに、マイル10分って？？状態。3マイル走るのに27分以上かかった。。。
12/03 水	4.8	TM3mile,腹筋100/20-20、ゆるカーヴィング15分	1時間弱	どうやらもうひとつのTMのセッティングがまともになったようだ。また、昨日よりTMに慣れた？のか、2マイルを過ぎた頃からペースを上げて気分良く終了。初カーヴィングは、肩甲骨付近を意識的に動かすことが大切だと分かった。ランニングにはあまり関係ない運動だが、冬は太りやすいのでいいかもしれない。
12/04 木	0.0	熱燗１合		久々に百百川で。
12/05 金	0.0	ワイン２人で１本		Via Emiliaで。
12/06 土	4.8	TM3Mile,腹筋100/20-20、Bike 15Min.　ケトルベル30ｘ2、カービング	１時間１５分程度	天気が悪いので、ジムトレ。初のケトルベル。楽しい。
12/07 日	28.0	Apt-CP Bridal path-road -5th Ave.	2時間45分ぐらい	MRRイカキャップをCP走友会にお連れした。気温は34度程度だが、風があり、気温より寒く感じた。でも、快晴で、ブライダルパスをグルグルしている分には寒さを感じず、楽しくチャットランが出来た。マイル9分-10分程度で2.5マイルループを4周。後半の2周は海老ちゃんとよっしーと3人になったから、ペースは少々上がったかな。4周後は、よっしーと反時計回りでロード4マイルループを走って5番街で終了。
12/08 月	0.0
12/09 火	4.8	TM3mile, Bike 15min,腹筋100/20-20、Step420	１時間ぐらい	雨天につきジムトレ。週末のケトルベルが効いており、腰と内股の筋肉痛が軽く残っている。そんなわけで、今日はケトルベルは一番軽い子で１０回のみ。トレーニングは、何も考えずにウエアに着替えて、やるのに限る。あれこれ考えたり、後回しにしようとすると、結局、面倒くさくなってやらないことが多い。ミルキーの散歩も然り。「やる」と決めたら、何も考えずに「やる」。それが習慣ってものなのだと思う。走る理由は人それぞれだけど、私は一生の習慣にしたいので、レースがあるなし関係なく走るようになりたい。その習慣上にレースがあり、自分の鍛錬の成果を客観的に判断する。それで、自分の今の状態を知る。それでいいのではないだろうか。人が決めた規準のタイトルに一喜一憂するのは苦手。自分の心の自由を常に保ちたいと思う。
12/10 水	0.0	腹筋100/20-20、ケトルベル10ｘ2、ストレッチ、ゆるカーヴィング１５分	トータル３０分ぐらい	摂取に比べ、消費が最近少ないし、ちょっとの時間で出来ることをやろうと思い、ジムへ行くが、TMが２台とも使用中。そんな時はいつもと違うメニューと思って、新たな３０分トレを開発。冬は肉が付きやすいなぁ。
12/11 木	0.0	シャンペン３杯	会社のホリデーパーティ	アルコールが脳に届くまでの所要時間は３０分から１時間と知り、最初から酔っ払ってないと思ってがぶ飲みすると気づくと酩酊状態になる。それを知ったので、１杯飲んだあとはフードに集中。そうすると、ほのかに酔う状態で過ごせた。３杯目を飲んだ後は、もっと飲みたい気持ちが湧いたが、これが危険と察知し、自分を止めることが出来た。お陰でその後がとっても楽だ。
12/12 金	0.0
12/13 土	20.0	Apt-CP-Apt	２時間弱	気温３２度の朝。朝ランでCPへ。どうも身体が重たいんだよな〜。
12/14 日	11.5	Apt-ER-Chinatown-Hudson River-Apt	１時間半ぐらい	ダウンタウンに服を買いに、お使いラン。天気は最高で、気持ちいい。だけど、やっぱり、身体が重い。スピードが出ない。NYCM前はふつーに走っていても、スピードに乗れたのに、最近はちょっと頑張らないと８分にならない上、それをキープするのすら少し辛い。なぜ？実は体重増加？酒の飲みすぎ？
12/15 月	0.0	山王飯店		まっく隊長のプリバースデーディナーをうーさんご夫妻と。
12/16 火	32.0	Apt-Hudson riverside-BB RT-Chinatown-East river side-CP bridal path-Lincolin center	3時間強
12/17 水	0.0
12/18 木	2.5	WWP-RF Plaza-Bryant park -Chelsea-Apt		じょーちゃんとホリデージョグ。思ったより寒かったけど、楽しかった。新しく出来た日本の高級ケーキ屋さんに行った。とっても美味しかったけど、ケーキが全部＄１１以上。ちょっと高すぎるんじゃない？
12/19 金	0.0
12/20 土	20.0	Apt-ER-Apt Apt-CP Bridal path-Upper East Side	45min 1時間半ぐらい	久しぶりの朝食前ラン。冷やりとした空気が気持ちよい。思ったより寒さを感じなかった。気温は華氏32度。（零℃）帰り道でEssa Bagleを購入。Murrys Bagleの方が美味しい気がする。 昼過ぎに再びラン。朝以上に寒く感じる。空はどんより曇り空。気分が乗らないまま、CP到着。6マイルループを1周と思ったが、なんかそんな気分じゃなく、Bridal pathをぐるぐる。1周目より2周目の方が気分が乗れた。今日は、Ultraspireの腰ベルトに小さい水ボトルを装着したが、腕振りの時に微妙に邪魔なのと、揺れ気になった。途中、1度、手にあたり、外れて落ちた。レースでは使えない。
12/21 日	19.5	Apt-ER-Apt Apt-ER-WBB RT-Adidas shop	50min １時間ぐらい	まっく隊長が軽い運動なら解禁となったので、一緒に朝ラン。最初はゆっくりで身体を驚かせないように。 昼過ぎにパンケーキ消化ラン。最近、少しでも日をあまり空けずに走っているのがいいのか、大分、走るのが軽く感じるようになった。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	6.5	TM4mile, Bike 15min.　腹筋100/20-20、ケトルベル10ｘ2、階段420	１時間強	しとしと雨のクリスマスイブ。ミルキーのお散歩はしたけど、外走りは断念して、ジムトレ。冬はジムトレを上手に活用しよう。
12/25 木	13.5	Apt-CP jog	１時間半ぐらい	病み上がりのまっく隊長とCPをクリスマスジョグ。昨日とうって変わって快晴＆気温も５０度程度。気持ち良かった。
12/26 金	8.0	Apt-ER-Apt	45分ぐらい	朝日ラン。ひんやりとした空気の中、イーストリバーまで走っていくと、丁度朝日がキラキラ輝いていて、それを浴びているだけで健康体になれる気がした。気持ち良かった。 午後はバイオプシー。結構、予想以上にきつかった。終わった後、流血したからか、非常に疲れた。帰りにペトロシアンでタルトを買った。耐えたご褒美だ。
12/27 土	0.0			４８時間シャワー禁止なので、運動は出来ない。っていうか、やる気がしない。
12/28 日	0.0			大分、良くなった。ジムに行けるかと思ったが、キッチン周りの大掃除で傷まわりが苦しくなったので、止めた。夜には大分復活。
12/29 月	6.5	TM4mile, Bike 15min	１時間弱	大分回復したのでジムトレ。でも、無理しないよう、ゆっくりゆっくり走った。ストレッチはちょっと引き攣れそうなので止めておいた。
12/30 火	6.5	ER 5mile	1時間ぐらい
12/31 水	6.5	ER 5mile	４５分ぐらい	２０１４年最後の朝日を見に、まっく隊長とイーストリバー沿いをジョグ。ひんやり冷たい空気の中、素晴らしい日の出が見れた。
走行距離	200.2  km