月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	32.0	Apt-ER-CP6mile 1.7mile-Apt 赤ワイングラス半分	3 hours	イベリコ前に3時間走をやらないとなーと思っていたら、バッテリーパーク在住サブスリーランナーさんから早朝３０K走のオファーがまっく隊長に入り、これはナイスなタイミングとばかりにご一緒することに。が、彼の練習は朝6時発。我々も5時ちょ過ぎ起きで6時07分にアパート出発。ロードの早朝トレ出発時間更新である。ペースはマイル８−９分程度。脚を怪我しない程度のペースで距離を踏むことと、3時間という時間、身体を動かし続けることを身体に記憶させるのが目的だったので、それが出来て満足。それも、精神的に苦痛を感じずに行えたことは大変良い。いい練習が出来たことに感謝。 夕方からイベリコマラソンミーティングがあり、結局、ダラダラしているうちに、家に帰り着いたのは12時。
3/02 日	3.2	TM2mile, 腹筋１００ 20/20、スクワット１００	30分ぐらい	今日はランチのメインイベントがあり、朝は体力温存し、ゆっくりお風呂に浸かり、生気を養い11時30分に出発。予定より早目に到着し、ホテルで読書。その後、無事にイベントを成功させ、夜ご飯後、軽く身体を動かしくなったので、ジムへ。負荷ゼロリフレッシュエクソサイズをして終了。夜はぐっすり就寝出来て良かった。
3/03 月	0.0
3/04 火	13.6	Apt-Hudson river side- Apt	jog-3mile/3mile(8:13-7:46-7:49-7:31-7:01-6:48)-jog	人ごみジョグ後、8分ぐらいで行くかと思いきや、またもや、まっく隊長のスピードアップ攻撃。折り返し後の3マイルは更にスピードアップ攻撃。ずっと走って徐々にスピード上げて安定走行するより、苦しかった。3マイルインターバルって感じ。 深夜から胃に膨張感を感じ、眠れなくなった。寝返りをうつ度に、吐き気。
3/05 水	0.0			朝、起きて会社に行こうと思ったら、嘔吐。こりゃ、やっぱりおかしいと病欠。驚くぐらい寝た。食欲ゼロの自分に久々に出会った。
3/06 木	0.0			この日は元々有給で、病院の定期診断日。全く問題なしでほっとした。胃腸の調子は大分、良くなったけど、本調子ではない。
3/07 金	0.0			会社に行った。ほぼ全快と思いきや、胃が縮小したのか、いつも食べる量が食べ切れない。
3/08 土	16.0	Apt-CP6mile-Apt	大失敗。平均マイル7：23	胃の調子がイマイチなのか、どうも走る気合が出ない。それでも、予定をこなそうとCPへ。天気最高。スタートし１マイル目7：11、２マイル目で6：48まで上げたけど、調子がいいので、怖がらずこのまま進もうとチャレンジ。しかし、ハーレム坂前で急に集中力が途切れ、立ち止まる。気持ちも悪くなっていたらしい。その後、再び、走り出すが、調子出ず。最悪なTT。凹んだ。
3/09 日	16.0	Apt-CP6mile-Apt	42:18(7:03/mile) 7:26-7:02-7:11-6:54-6:47-6:56	昨日最悪な走りだったので、リベンジすべく夏時間開始の朝6：30に起床。気合を入れてCPへ。昨日、読んだサグラダファミリアの日本人石職人さんの「時は過ぎていくものではなく、過ごすもの」「時間は神が作り、時計は悪魔が作った。」に甚く感銘を受けた。”タイムは後からついてくる。”派の自分だったのに、最近は時計に自分を合わせる様になってはいなかったか？昨日の失敗も、時計が表示する数字に自分が負けたのではないか？悪魔に負けた自分に、今日は勝つ。そんな気持ちで走った。スロースターターの自分がいきなりトップスピードにしたら６マイルは持たない事を忘れ突っ込んだ自分を反省し、第一目標は６マイルを頑張って完走。第二目標は後半上げる。第三目標はフィニッシュストロング。結果から言えば、第三目標だけ果たせなかったが、実は時計を３マイル以降見ないで走ったから、最後に時計を見た時、最後のラップが6：55で吃驚していたのだ。途中、そんなにスピードアップしていたことに気づいておらず、最後はへたったので、7：25程度でフィニッシュしたんだとばかり思っていたから。だから、「あれ？実はフィニッシュストロングだった？」と勘違いして家路につき、家で時計を見て更に吃驚。今日は、悪魔に勝ったぞ。でも、最後にやはり集中力が途切れたのは反省。
3/10 月	0.0
3/11 火	5.0	TM3マイル
3/12 水	0.0
3/13 木	5.0	Apt-ER		フライト前の午前中に軽くBoost
3/14 金	0.0
3/15 土	5.0	アパートからサンジョセップ市場まで		地図を見ながらバルセロナジョグ。楽しいかった。
3/16 日	42.2	バルセロナマラソン カバ２ １杯	3:13:52(7:12-7:10-7:21-7:04-7:17-6:49-7:02-7:12-7:25-7:35-7:09-7:27-7:32-7:16-7:23-7:26-7:28-7:39-7:26-7:20-7:30-7:39-7:49-7:25-7:19-7:28-7:15)	前夜カーボロードしたものを全部嘔吐。寝付けず、睡眠不足と胃が完全に死んだ状態での出走。不安を抱えながらも、出来るだけやろうと思ってスタート。5キロ毎にしかエイドがないのが更なる負荷となるが、ボトルの水やゲータレードを持って走ることで対処。スピードが落ちるなんてことは言ってられない。ジェルも受け付けず、水とゲータレードが命綱。手が痺れようと、ボトルを持ち続け、チビチビ補給し、何とかかんとか完走を果たした。後半20マイル程度からオレンジ補給があったのも助かった。オレンジ３房が最後のスパートに効いたと思う。しかし、体調最悪で走るマラソンは全然面白くない。不安を抱えて走る続けるのはもう二度とごめん。今後はもっと自分がリラックスできる環境を作ろうと思う。
3/17 月	0.0	昼ビール１杯		サンジョセップ市場にて。
3/18 火	0.0
3/19 水	10.0	セヴィリアジョグ 昼サングリア/夜赤ワイン	１杯づつ	セヴィリア観光ジョグ　早朝7時から9時まで、観光しながら、写真撮りながらのジョグは楽しい。 大変気に入ったバルを見つけ、昼夜２日続けて行ってしまった。常に大満足。
3/20 木	5.0	バルセロナジョグ 昼ビール		スペイン広場のホテルからカタルーニャ広場まで、スタバカップを求めてジョグ。帰りに新たな市場を発見したりと、街ジョグはホント楽しい。 サンジョセップ市場にて。
3/21 金	0.0
3/22 土	21.1	13.1Half marathon シャンペン１杯	1:39:10(7:40-7:27-7:41-7:43-7:44-7:34-7:41-7:51-7:40-7:30-7:16-7:17-7:01-6:31)	リカバリー及び時差ぼけ防止ハーフマラソン。脚は走り始めると疲労度を感じ、ゆっくりスタート。今日は軽いペース走程度と想定しており、また、最後の3マイルだけBuild upをしたかったが、予定通り出来て満足。やはりスロースタートだと、最後に力が残っている事を実感。
3/23 日	0.0	シャンペン２杯		疲労が貯まっているのか、２時間もお昼寝した。やはり、おうちが一番ぐっすり眠れる。
3/24 月	0.0	日本酒１杯		会社飯。
3/25 火	0.0
3/26 水	13.5	Apt-ER-WBB-ER-Apt	1時間１５分程度かな	そろそろ脚の疲れも取れてるかと思って走り始めたが、橋を渡った後の３マイルで太ももが嫌な感じになり、立ち止まり何度か叩いたり、揉んだりした。芯の疲労感が残っているらしい。その上、向かい風がすごくて前に進まない。超スロージョグで家に戻り、水風呂アゲイン。BCAAも摂取。
3/27 木	0.0			どうも会社の同僚から風邪菌を貰ったらしい。
3/28 金	0.0			身体が熱っぽい。ボーっとしてる。
3/29 土	25.6	シャカリキコース16マイル	1:17/1:10	走って治す予定でラン。いい感じのペースで走れたが、煮沸効果までは至らず。
3/30 日	5.0	TM3mile, 腹筋100 20/20、ストレッチ	45分ぐらい	昨日のロングランで煮沸仕切れなかったらしく、鼻水と咳がまだ出る。身体もだるいが、ここで一気に治したい。と、いうわけで、TMでスピード上げて3マイル。いい感じに汗をかいた。これで治るはず。
3/31 月	3.0	お使いジョグ		夕方6時過ぎ、まだ明るい。日が長くなったな〜と嬉しくなる。ロンTだけでジョグ出来る気温なのも嬉しい。
走行距離	221.2  km