2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 7.0 | Apt-East River-Apt |
about 35 min |
午前中、気温も４０度を越えていたし、青空だし、少しでも走りたくってさくっと。気持ち良かった。 |
| 12/02 月 | 0.0 | |||
| 12/03 火 | 13.5 | Apt-ER-WBB-Apt |
1時間15分ぐらい |
寒くないので、久しぶりにランスカ登場。まっく隊長と夜練。最近、闇練をしているまっく隊長、調子が上がってきてるみたい。止まらず走り続けることを思い出したようだ。 |
| 12/04 水 | 0.0 | |||
| 12/05 木 | 5.0 | TM 3mile |
30min |
風邪の初期症状が続いているので、TMでがーっと走り、汗をかき、薬を飲んで寝ることにした。 |
| 12/06 金 | 0.0 | 喉がゴロゴロ。微熱。夜の仕事代わってもらった。 |
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| 12/07 土 | 6.5 | Jingle bel job 4mile |
30:00:00 (7:30/mile) |
ビルさんの９＋１がかかっているから、走らねばならないレース。昨夜ゆっくり睡眠が取れたから、体調は随分良くなった。鼻水が多少出るが、まぁ何とかなるだろうと、出発。まっく隊長とミルキーも応援に来てくれた。プロスペクトパークまで電車でゴトゴト揺られ、到着。河口まことくんも私と同じ立場でレースに出てたので、一緒にチャットラン。お陰で、レース中も楽しめた。 |
| 12/08 日 | 0.0 | 只管、ごろごろごろごろ。 |
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| 12/09 月 | 6.5 | TM4mile, bike 15min.腹筋１２０回。スクワット１００回 焼酎水割り４杯 |
１時間ぐらい |
体調はほぼ全快で、本当はくみこさんとブルックリンLSD予定だったが、あいにくの雨。仕方なくジムトレに変更。汗かいたー。 MRR忘年会。薄い水割り４杯とあの料理であのお値段は高い。（私はまけてもらったけど） |
| 12/10 火 | 6.4 | Apt-ER-Apt. 腹筋100回、ストレッチ |
1時間弱 |
雪が夕方には止んだので、まっく隊長とイーストリバー沿いを軽快に8分台でラン。寒かったけど、気持ち良かった。 |
| 12/11 水 | 0.0 | お仕事 |
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| 12/12 木 | 0.0 | まっく隊長地獄門行き前日。フィッシュロースターお披露目。 |
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| 12/13 金 | 0.0 | カンパニーホリデーパーティ |
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| 12/14 土 | 0.0 | ぐーたらデー 雪で一歩も出ず。まっく隊長地獄門完走！ |
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| 12/15 日 | 10.0 | NYCRUN Hot Chocolate 10K at Roosevelt Island |
43:17(6:59/mile) |
大雪の後の雪解けロードレース。水溜りラン。ファンランのつもりで行ったけど、足元が危ういので、楽しむというより真剣に走るしかなく、気がつけば、一生懸命走っていた。お陰で、2013年最後のレースもAGE1位。それも30歳以上の中で1位。悪くない。 |
| 12/16 月 | 15.0 | Apt-ER-WBB-Gyoza-ER |
1:45分程度 |
じょーちゃんと私の日常トレコースをチャットラン。いつもの餃子やで熱々餃子をほおばる。うまかったー。たのしかったー。 |
| 12/17 火 | 0.0 | まっく隊長のお誕生日。大型ステーキでお祝い。 |
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| 12/18 水 | 0.0 | |||
| 12/19 木 | 21.0 | ホリデーラン 5th Ave jog |
8:45/mile |
有給消化デーというわけで、五番街のホリデーイルミネーションをチェックしつつジョグ。その後、雪化粧のCPを2周弱。ハーフマラソン距離にも関らず、何故かとっても疲れた。週１は２０−３０キロ走を入れないとダメだなぁ。 |
| 12/20 金 | 0.0 | 焼酎2杯 |
博多トントンで、きゆくんを囲む会 |
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| 12/21 土 | 23.0 | APT-Hudson Riverside-GWB-Kingspa |
2時間ちょっと |
家からキングスパまでラン。結構遠かった。途中で、韓国豆腐を食べたら、その後の3マイルがきつかった。 |
| 12/22 日 | 5.0 | TM3.3mile, 腹筋120回、スクワット100回 |
1時間弱 |
汗かいた〜。 |
| 12/23 月 | 0.0 | |||
| 12/24 火 | 7.0 | APT-ER-WBB |
３０分ぐらい |
お客様をお迎えする前にひとっ走り。 |
| 12/25 水 | 13.0 | APT-CP6mile loop |
１時間１５分ぐらい |
マイナス６度（華氏１９度）、晴れ。身体は昨夜のワインと飽食でだるい。でも、最近、妙にやる気満々のまっく隊長にせっつかれ、５番街＆CPランへ。寒くて身体が固く、ジョグも辛い。CP到着後、２マイルぐらいはマイル９分弱でも息をハァハァしながら走った。その方が身体がアイドリングするみたいだ。寒いので準備運動もそこそこに走り始めたので、最初の数マイルは準備運動代わりにゆっくりゆっくりジョグで身体を温め、筋肉をほぐすようにした。筋肉が固いうちに無理矢理スピードを出そうとすると、筋肉が壊れるらしいし、フォームも崩れるようだ。寒いとついつい肩に力が入ったフォームになっているが、これも不自然に飛ばそうとするから起こるのだろう。冬の練習はエンジンかかるまでは、無理しないランを心掛けて、怪我・故障なしで過ごしたい。 |
| 12/26 木 | 0.0 | Pearl Oyster Bar |
白ワイン1杯弱 |
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| 12/27 金 | 24.0 | シャカリキコース 夜、同世代忘年会 |
3時間ぐらい ウーロン杯 牛飲。熱燗 |
飛脚さんとシャカリキコースへ。ジョセフさんも2マイルだけお付き合い。気温は0度程度だけど、天気は良かったし、風もなく、走っている分には寒さ感じず、心地良かった。チャットランをしているといつの間にか時間も距離も稼いでいて、本当に充実した気持ちになる。走り終えた後の韓国トーフは格別。身も心もホカホカ。 |
| 12/28 土 | 0.0 | ねごぴ邸へ。 |
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| 12/29 日 | 5.0 | TM3mile, Bike 15min、腹筋１２０回。スクワット１００回 |
１時間ぐらい |
雨の一日。一歩も出ず。まっく隊長発熱。寝込む。 |
| 12/30 月 | 0.0 | 仕事納め |
まっく隊長、熱下がらず。一日中寝込む。 |
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| 12/31 火 | 13.5 | 走り納め APT-CP 6mile |
CP(8:00-7:04までBuild up) |
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| 走行距離 | 181.4 km | |||