月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	4.8	Apt-ER1mile-Apt		ER沿いを1マイルBoost run.　その後、パラゴンやジャックラビットでジェルを購入。パラゴンの方がジェルが安いことが判明。
10/04 金	4.8	TM3mile boost 腹筋100回	30min	最後の調整
10/05 土	0.0
10/06 日	42.2	Milwaukee Lakefront Marathon	3:13：17 3:13:17 (7:14-7:07-7:20-7:16-7:11-7:20-7:21-7:18-7:15-7:27-7:20-7:18-7:24-7:14-7:29-7:35-7:23-7:30-7:24-7:28-7:19-7:31-7:24-7:08-7:25-7:24-6:58)	最初から最後までストレスフリーの大会運営とコースの素晴らしさ、程好い参加人数と、申し分のないレースだった。お陰で予想外にPRとなり、高速レースと云われるだけあった。
10/07 月	0.0
10/08 火	5.0	Recovery jog
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	1.6	TM1mile, Bike30min, 腹筋１００回、ヒンズースクワット１００回		TMで走り出すと、膝に違和感を感じ１マイルで止めて、バイクにシフト。
10/12 土	11.5	ER-WBBx2		お昼にフードショーに出かけ、お昼寝後に、夕方ラン。GWB２往復。最初は脚が重たかったが、段々と筋肉がほぐれ、最後はいい感じで走れた。
10/13 日	0.0
10/14 月	19.0	Apt-Hudson river-GWB-Shakariki palace		しゃかりきさんちにクリームシチューを食べに走っていった。完璧なラン日和で、すごく気持ち良かった。しゃかりきさんの手料理は味のみならず、見かけも素晴らしく、感動。デザートに手作りぜんざいが出てきたのには吃驚。お腹がはちきれるかと思った。
10/15 火	0.0
10/16 水	12.0	Hudson River Side	10:42-8:16-7:47-7:44-7:07-6:51	カスタムメイドのソールで試走。土踏まずの部分が従来のソールより盛り上がっているので、最初は違和感を感じるが、走っているうちに消える。だが、従来のソールより厚みがあるからか、軽く感じるが少しは重いのかな、スピードにイマイチ乗れない。
10/17 木	0.0
10/18 金	13.0	CPロード＆馬車道ミックス	１時間ぐらい	当初の予定は７分１５秒弱で１周だったが、スタートしキャットヒルを登った辺りから、脚が重たくてしかたなく、息が苦しい。坂は７：４０ぐらいで進んでいるから、決して速いわけではない。ただ、靴がバタバタとすごい音を立てているのが分かる。つまり、例のソールがやっぱり重いのと、靴にフィットしておらず、中で微妙にずれたりしているのだろう。フラットなところではあまり気にならなかったが、坂だとかなり影響がある。息が苦しく、１マイル半で、一旦、止まってしまう。息を整え、またスピードアップ。何とかバランスを保って進むのだが、やはり、ハーレムの登りになると、踏みしめが変な感じで、おかしな力が掛かるのか、一生懸命登ろうとするが、進まない。結局、また途中で止まってしまう。ハーレムの坂の途中で止まるのは初めてで、かなりショック。ゆっくりになっても、登りきることを心掛けていたからだ。しかし、これは私の精神力の弱さやラン力のなさが原因というより、靴に問題ありという分析の下、今日のトレ内容を修正することにした。ブライダルパスで苦しくない走りをする。ただし、立ち止まらない。これを目標に気持ち新たに走り始めた。元々足場がロードより不案内なブライダルパスだと、不安定な靴でもそれほど気にならない。スピードも出ない分、スピードに乗れずに消化不良な気分になることもない。ただ、負荷はそれなりにかかっているはず。力強い走りを心がけ、最後まで走りきった。途中、右足の土踏まず部分に嫌な痛みを感じ始めたが、案の定、水ぶくれ予備軍ができていた。あのソールは、普段の歩き用ならいいが、薄いランシューには向かないな。
10/19 土	4.5	ER３Mile	トータル２５分ぐらい	お出かけディナー前にひとっ走り。ソールを入れ替えたら、やっぱり脚が軽く、走りやすかった。
10/20 日	27.0	チエミさん送別会シャカリキコース	2時間半ぐらい	行きはシャカリキさんとチャットラン、帰りはやびーさんとチャットラン。最後の3マイルのみ、Build Up。
10/21 月	0.0	Bike 20min 腹筋100回、スクワット100回	45分ぐらい	脚は当たり前だが疲れている。アイシング＆ストレッチ。
10/22 火	0.0	博多トントン		久々にのりこっちと美白コラーゲン鍋。お野菜たっぷり、お腹満腹。
10/23 水	6.5	TM4mile Bike15min. 腹筋１００回、スクワット１00	1時間強	Adizero Boostの試走。最初に履いた感触は、Adizeroより重たく、妙な感覚。リターンすべきか迷うところだが、走り始めると確かに反発力を実感。ただ、これに＄140の価値はあるのか？というと、それはそれで別の話。
10/24 木	13.0	Office-CP-NYRR-CP-Apt	1時間半ぐらい	オフィスからザック背負ってNYRRまでCPを通ってJOG。Bibピックの後は、日曜日の５マイルレースの残り２マイルコース、つまり、NYCMの最後の２マイルのシミュレーションラン。なかなか爽快な夕べだった。気温がぐっと下がって、止まっていると寒いが、走ると丁度良かった。
10/25 金	0.0
10/26 土	7.0	ER Track	1mile(6:20) 0.25(6:08)0.25(5:53)	Boost試走を兼ねて、ERトラックへ。例の1.5マイルTTをやるつもりだったが、1マイルで撃沈。確かに最初からスピードが出すぎたこともあるが、心が持たないのが大きな原因。その後、400メートルTT。まっく隊長と走った方が速かった。最後にスパートで抜かれることは分かっていたが、その加速にやっぱりついていけなかったが、それでも踏ん張りが効いたのかな？
10/27 日	8.0	Poland Spring 5mile kick off	34:37-6:56/mile(7:01-6:28-6:58-6:51-6:52)	今日のコラール分けは実に妙。自分より明らかに持ちタイムの遅いランナーが青にアサインされていたり、赤に子供達がグループで入っていたりだし、コラールに入るのも大変なぐらいのぎゅぎゅう詰め。（人がコラールからもれている）そんな状態でスタートだから、人にぶつかったり、脚がひっかかりそうになったり、抜くに抜けないので、外側に大回りして1マイルを走る羽目になり、ストレスですでに疲労感を感じる。0.8マイルぐらいで大分ばらけたので、そこから波に乗って走っていたが、どうやらまだその波自体が遅かったらしく、いきなり横からとぼさかさんに、「アンジーさん、今日はゆっくりですね。」と指摘される。心のどこかで、”そうかな？”と感じていたが、苦しいのでこのままでいいかと思っていたのを指摘され、これはマズいと思い、一気に加速。すると次の1マイルを6:30を切るペースで走ってしまい、残り3マイルが走りきれないのでは？と思う程、苦しくなってしまった。完全にペース配分ミス。ひとまず、ペースを落としてでも、走り切る戦法に変え、3マイル目を乗り切る。4マイル目はキャットヒルの下りがあり、そこで少し息を吹き返す。だが、残り1マイルがまた苦しくなり、金髪女性と並走で何とか乗り切り、ゴール。最後に彼女に振り切られたのが痛いが、同タイムだった。AGE1位だったが、正直、駄目駄目レースだったのは間違いない。昨日の同様、苦しさをホールドする強い心を失っている。スピードの耐性が落ちているのは、トレーニングしていないから当然だけど、それを補う心の強さまで失っていては駄目だよな〜。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0	Bike 30min 腹筋１００回、スクワット１００回	１時間ぐらい	いい汗かいた。
10/30 水	7.0	Apt-ER Track-APT	1.5mile 9:50(6:35-6:19)	土曜日に失敗した1.5マイルをレース前にやっておこうと夕方トラックへ。今回はフォーム重視でゆくっり入る。多くの子供達がグループでリレーのバトンパスの練習をジョグしながらやっていて、注意していないと、横から突然飛び出してきたり、はたまた、私と追いかけっこをし出したりと、自分のペースを保つのが大変な反面、刺激になった。結果、最初の1マイルより、最後の0.5マイルの方が速く、フィニッシュストロングで終われた。
10/31 木	0.0	ジムトレ	1時間ぐらい
走行距離	186.9  km