月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	28.0	GWB-Shakariki course Single	9：45-12：45	マックマンのシャカリキダブルプランのシングルに参加。シャカリキコース入り口で、山さんと逢ったので、一緒にチャットラン。４マイルぐらいで、折り返してきたマックマンと池さんが、日陰の路肩で岩に座っているのを発見。どうやら暑さの中、予定よりハイスピードペースで走っていたらしく、かなりヘタばっていた。二人と別れて、山さんと再びチャットラン開始。１マイル弱で、山さんが暑くて進めないので先に行ってと言うので、そこからは一人旅。ジリジリ太陽は正午を目指しどんどんパワーアップ。ポリスステーション到着後、頭から水を被り、ウォーターステーションで冷えた水を堪能。５-７分程度の休憩後、復路へ。ポリスステーション坂を少し下りたところで山さんとすれ違う。元気にジョグで登っていた。私との距離の差は１マイルぐらいと認識し、前に進んだ。ポリスステーション後は下り坂が続くので、スピードが出る。スピードが出ると、少し風を感じるのでその調子で走っていたら、フラット地点に来た途端、どーっと疲れが出た。上りは地獄。何とかジョグを続けたが、暑すぎて、逃げ水まで見え、途中でTシャツを脱ぎ、ビキニで走った。最後の１マイル弱手前で、マックマンと邂逅。ダブルはDNFして頂き、岩に座って山さんを待っていた。結局４５分後ぐらいに顔を真っ赤にした山さんが無事帰還。いやー、お疲れ様でした。
6/02 日	11.0	Jog-CP		１１時過ぎにCPへ。イスラエルパレードがあり、いきつくまでに疲れてしまった。着いたら、暑さでやる気がなくなり、すぐにルパンでミントラモネードを飲んで、パークの日陰でお昼寝タイム。トレーニングにはならなかったけど、いい過ごし方だった。
6/03 月	0.0
6/04 火	11.0	Paragon Sport Running Club: 400x11, 200x11 jog	6:17-6:17-6:16-6:18-6:18-6:32-6:14-6:17-6:31-6:19-5:53	C3fitのプロモーションがパラゴンのランニングクラブで開催されるということで、参加。9：30ペース以下のグループとそれ以上のグループに分かれて練習。9：30以下のペースグループに入り、East River Trackへ。400ｍを9割方の力で走り、200Mをジョグで10本がメニュー。最後はグループリーダーがペーサーとなり全速力で走ることとなった。10本もインターバルをやるのは初めてだったが、それなりにまとまったタイムで出来た気がする。NYRRクラスと違って、マイペースで出来るからかもしれない。それでいて、まわりには同じ練習をしている仲間がいるっていう距離感が心地良いのかもしれない。来週も出てみようかな。
6/05 水	0.0			ミルキーの具合が悪い。下痢嘔吐。
6/06 木	0.0			ミルキーの具合に変化なし。下痢止まらず。食欲なし。
6/07 金	0.0			獣医さんに往診して頂き、サプリメントを投与。体温は平常。夜は病犬食を食べる。
6/08 土	16.0	Apt-ER-WBG-ER-Apt	1時間半ぐらい	ミルキーの下痢が少し改善。朝はやっぱり食欲なし。夜は食べる。大分回復してきた。
6/09 日	2.7	第二回高野富士杯　チームBアンカー
6/10 月	0.0
6/11 火	12.0	ART-ER-WBB-ER-APT	1時間ぐらい
6/12 水	8.0	Apt-ER-Apt	45分ぐらい
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	12.8	CP easy trail jog	２時間ぐらい	まっくまんとアンドラ向け最後の調整＆HOKA試走ジョグ。私も新しいSalomonの試走。これはいい！って感じ。夏は木陰ランがさいこー。
6/16 日	15.0	Apt-Hudson River side-Battery park-East River side	１時間１５分 ぐらい	朝早起きして、念願のClinton Pancake house へ、壮行会を兼ねて行った。なるほど、これが並んででも食べる価値ありパンケーキか。ふむふむ。かなりお腹一杯になり、昼寝。その後、９マイルほど7：30-8：15ペースぐらいで走った。いい汗かいた。
6/17 月	13.0	Apt-East side-WBB-East side	1時間ぐらい	走り始めて２マイル程度でもう疲れを感じ、７マイルぐらいでヘトヘトに。なんで、これぐらいの距離をタラタラペースで走っているのに、こんなに身体が重たく感じるのか？？気温？それとも湿度？単なるやる気？
6/18 火	0.0	踏み台昇降	３０分ぐらい	夕方雨だったんで、今日は走らなくってよくってホント良かった。どうも身体が鉛の如く重たい。観たいドラマもあるし、というわけで、久々にドラマ鑑賞＆踏み台昇降。汗かいたー。
6/19 水	8.0	Apt-ER-Clinton pancake house-apt	２時間弱	昨夜の踏み台が効いており、脹脛筋肉痛。リカバリージョグで、ゆっくりER沿い南下。そのまま、クリントンパンケーキハウスをチェック。ふむふむ、夜もパンケーキが食べられるのか。並んでないし、狙い目時間帯だな。ハンバーグ＆ビール＄１５という夜メニューを発見。お試し。その後、いつもの＄１０　５０個冷凍餃子を購入し、溶ける前に家にたどり着くべく、自転車レーンを暴走した。ハンバーガーとビールも飲んでいたし、餃子は重いし、苦しかった。
6/20 木	0.0
6/21 金	0.0	ワイン１杯、日本酒１杯		ていこさんと、５０K前祝ディナー
6/22 土	50.0	CP	５時間４０分ぐらい	最初の６マイルループはゆみこさん、まさこちゃん、ていこさんと４名でチャットラン。ハーレムの坂を越えたあたりで、鉄アレイを両手に持った馬次郎さんが後ろから颯爽と登場。すごい勢いで去っていった。１周終了後はていこさんとBridal pathを中心にLSD６マイル毎ぐらいに小さい休憩を入れながら、ジョグ。途中で、由美さんとすれ違うが、小鹿とすれ違ったみたいだった。２０マイル過ぎぐらいで、ルパンでミントティー休憩。その後、６マイルを頑張り、ていこさん、初フルマラソン距離越えをし、その勢いのまま、２９マイルまでCPロードを走る。途中でえびさんとすれ違う。残り２マイル弱はコリアンタウンまでの街ラン。打ち上げは、ソウルガーデン。ビールの一気呑みでは、ていこさんに敵わない。
6/23 日	50.0	Apt-ER-Battery Park-Hudson River-125st. RT- CP-Apt	５時間１０分ぐらい	朝５時起きで、６時出発。早朝は湿気もなく、風もあり、走りやすい。６時半にまさこちゃんと待ち合わせ、６マイルをこなしてもらう。それからは一人旅でハドソンリバー沿いをひたすら北上。１２５丁目のFarewayでスイカとアプリコットとトマトジュースを購入。１０分強休憩。残り１５マイルに備える。その後、南下し、CPへ。日差しが強くなってきたので、ブライダルパスを走り、トイレ休憩を兼ねて、ルパンでレモネードアイスティーを頂く。木陰にある岩に座ってCPを眺める。心地良い風を感じて、疲労感を少し忘れる。でも、ここで止めるわけにはいかないので、心を鬼にして、コースに戻る。トレイルコースより、ロードの方が距離は稼げるので、さっさと終わらせたい気持ちが先立ち、ロードループを走る。途中、オケちゃんとすれ違うが、スピードが違うので、追いかけられず。仕方なく、黙々と進み、流石にハーレムの坂は避けるべく、Bridal Pathに入り、進むと、「アンジーさーーーん！」とでかい声で飛び跳ねてくる美ジョガーが。野球応援に来ていたりかちゃんであった。４００M程度、チャットランをし、彼女は球状に戻っていった。残り５マイル。正午が近づき、蒸し暑さが増している。ふーふー状態で、南下すると、よっしーと遭遇。よっしーは立ち止まってくれたので、暫し、おしゃべり休憩。お陰で、気晴らしが出来て、残り３マイルを何とかかんとかいいペースでこなせたが、最後の１マイルはホントきつかった。その分、ビールをていこさんに負けない速さで一気呑みできた。
6/24 月	0.0	会社送別会		日本酒をたっぷり呑んだ。和食もたっぷり食べた。それでも足りずに、家に帰ってから塩ラーメンも食べた。Weekend50/50の影響か？？
6/25 火	0.0			まっくまんが無事帰還。
6/26 水	0.0			脚がどういうわけか、浮腫んでいる。
6/27 木	5.0	TM3mile Bike 15min 腹筋１００回	１	サンダーストームらしいので、久々のジムトレ。すかっとした。
6/28 金	0.0
6/29 土	8.0	CP race 応援ラン＆ジョグ		レズビアン＆ゲイプライドランの応援に。久しぶりのゲリララン。レインボーアイスもゲットし、満足。
6/30 日	35.0	Shakariki 3 dream slope	3hour 30 min (9:54/mile)	シャカリキコース　ドリーム坂ｘ３をこなす。湿度たっぷりの朝7時スタート。行きはマイル10分台でチャットラン。ドリーム坂に到着し、フル1回目を上がっていったところで、池さんに遭遇。拉致して、一緒にポリスステーションへ。そこから、2回目のドリーム坂。池さんも付き合う。そして、更に3回目のドリーム坂。やけくそで池さんも付き合う。結局、焼肉＆お茶まで付き合い、家まで送ってくれた。走りは、後半にスピードを上げ、7分台、8分台で最後4マイル程度を刻み、ヘトヘトになった。
走行距離	285.5  km