月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	10.0	APT-ER- APT	トータル1時間ぐらい	ゆっくりペースジョグのつもりで走り始めたが、気がつくと、7：30ペースで２マイル弱を走った。
4/03 水	0.0	Bike 30min ストレッチ
4/04 木	12.0	APT-Hudson River-APT	10:34-9:51-7:33-7:19-7:02-6:46-6:34(0.56mile)	風もなく走りやすい天気だった。今日も気持ち良く走れた。
4/05 金	0.0
4/06 土	10.0	Scotland Run 10K	42：41(7:02-6:43-6:34-7:01-6:43-6:49-6:35<0.28mile)	初心に戻り、気持ち良く、一生懸命走ろうと決めていた。タイムは後からついてくる。タイムや順位なんてものは、試合でめまぐるしく変わるんだ。１位を取っても、自分に負けたと感じたらそれは勝利ではない。と、”風が吹いている”で云っていたけど、すごく共感する。今日は自分では上出来な試合運びだったと思っている。特に、トラウマのハーレムの坂もうまくパス出来た。息を上げることなく、空の綺麗さを感じながら５マイルまで走り、最後の１マイルも苦しくなりつつもスピードを保ち、最後の４００MはCTPCの女子と競い勝ちしてゴール。自分に負けなかった久々のレースだった。
4/07 日	16.0	APT-ER-WWB x2-APT	1:30ぐらい	脚が疲れない程度にボストンマラソン前の最後のちょい長い練習。少し肌寒い程度で走りやすかった。
4/08 月	0.0
4/09 火	5.4	CP1.7mile loop x 2	(6:49/mile-6:57-6:37),- 7:05/mile	CPの1.7マイルループを頑張って1周、2周目はクールダウンのつもりだったが、オケちゃんとすれ違ったら何だか元気を貰って、ついついスピードアップ。いい刺激になった。
4/10 水	0.0
4/11 木	5.4	TM3mile, , Bike 15min, 腹筋100回	1時間ぐらい	いつものメニュー
4/12 金	0.0
4/13 土	5.0	Boost		ジョグの後、2マイル弱を早目ペースで。
4/14 日	0.0
4/15 月	42.2	Boston marathon	3:14:06 (7:23-7:12-7:08-7:12-7:21-7:10-7:17-7:29-7:23-7:22-7:27-7:27-7:27-7:21-7:12-7:06-7:42-7:44-7:21-7:31-8:00-7:10-7:18-7:16-7:20-7:23-6:52(0.32mile)	Official time PR3:14:06 (6:25/mile)Garmin 26.36mile(6:22/mile)。初心に戻り、”タイムは後からついてくる”方式で臨んだレース。ひとまず、指標として、3：15で、7：30ペースぐらいを目安にし、35Kからのロングスパートをしてみたいなーとざっくりと決めていた。私の肉体の特性はSustain for lastだとNYRR練習会が向かないことから自覚し、それを生かせば自分も負担少なく、且つ、気持ち良く走れるに違いないと推測。結果、ボストンマラソンで証明できた。前半は兎に角、遊びながら走ることで飛ばしすぎないようにする。子供達とのハイタッチや音楽が流れるところでは、ヘッドバッキングをしたりして観客と一体化をして自分を盛り上げつつ、ペースを押さえた。結果、後半の心臓破りの坂がほとんど負担なく過ぎ、お陰で、３５K過ぎからのロングスパートを楽しめた。残り5マイル弱は走りに集中。沿道の観客の声だけがうるさいぐらいに聞こえるが、後は風景が流れるように進むのを楽しんだ。息が上がらない程度のギリギリのペースで進み続け、最後の400Mで更にスパートをかけてフィニッシュラインに向かったら、ゴール直前で違うゲートに誘導され、ちょっと気の抜けたゴールになってしまった。どうやら、Wave１のゴールに突入するところだったらしい。。てへへ。　ひとまず、気持ちよく最後まで走れた久々のレースで気分上々でホテルに戻り、シャワーを浴びて、ロビーできゆくんたちと歓談していたら、あの事件を聞いた。気持ちが急に真っ暗になり、ニュース画像を見て泣いた。
4/16 火	6.0	Recovery jog、白ワイン		ボストンマラソンTeeにCapを被り、青空の下、リカバリージョグ　For Prayers.　ボストンマラソンのことをずっと考えながらギシギシの身体と向きあった。
4/17 水	0.0			昨日より疲労を感じる。多分、昨日までずっと緊張していたんだろう。
4/18 木	0.0			身体がだるい。筋肉痛は部分的にあるぐらい。
4/19 金	0.0	ロゼワイン二人で1本。その後、赤ワイン1杯		大分、復活。夜はパリマラソンPR完走のT子さんとフレンチビストロへ。ワインを久々にグビグビ味わう。自分の震災のトラウマも2年経ち、癒され、逆に強くなったようだ。ボストンマラソンの惨劇もショックはあるが、侵食されることはないようだ。
4/20 土	6.0	軽ジョグ		住処をよりよくすべく、朝から大工仕事に専念。住み心地の良い空間は、心にも安定感を与えてくれるはず。ボストンマラソンも終わったし、バランスのいい生活を取ろう。
4/21 日	7.0			IKEA行きのフェリーの波止場までジョグ。快晴で気持ち良かった。途中、”Run for Boston”のTシャツランナー達に何人もすれ違った。私もボストンジャケットにボストンキャップをもちろん着用してたけどね！
4/22 月	0.0
4/23 火	5.0	Office-CP-Office　ジョグ	１時間ほど	花見ランのつもりだったが、天気はどよーんとした曇り。その上、ソメイヨシノはかなり葉桜化。でも、八重桜のつぼみがちょっとづつ開いていて、それを見ているとほっこり。その後、鴨ちゃんカップルと遭遇。２匹でレザボアを眺めていた。私が写真を撮ろうとカメラを構えると、「おい、怪しいやつが俺達を見ているぞ。行こう。」とコショコショ話をした後、私と目を合わさないように二匹並んで去っていった。可愛かった。
4/24 水	4.8	TM3mile, , Bike 15min, 腹筋100回	１時間ぐらい	いつものメニュー。マラソンの後だからか、TMのスピードを上げると苦しい。
4/25 木	12.0	Apt-Hudson River-Apt	１時間１５分ぐらい	天気がすこぶる良くて、走っていてすごく気持ちが良かった。
4/26 金	0.0
4/27 土	6.4	ER RT	40min.ぐらい	すっごくいいお天気だったので、イーストリバー沿いを走りに行ったら、ERトラックで何やらトラックレースをやっているではないか。CPTC他のチームと飛び入り参加で400メートルや800メートル競走をしている。遅いランナーも800メートル2：45を切って走っているから、やっぱり速い。刺激を受けて、帰り道の1マイルはちょっとスピードアップ。
4/28 日	6.4	Run as one 4mile	26:44 (6:47-6:26-6:51-6:34)	ボストンマラソン2週間後の4マイルレース。Tシャツが良かったのと、季節的に走りやすいからと思って2月ぐらいに申し込んだのだが、ボストンが終わりなんか気が抜けており、やる気なしなし状態。アップもなしで、まぁ、気楽にいくかって感じで走り始めたが、天気がやはりいい所為か、身体が自然と動いてくれる。2マイル目は久々に6：30を切るペースで進むが、それほど、ダメージはない。最近、1マイル目を気合入れすぎて、2マイル目ちょい前にはゼーハー状態になり、苦しみの中、3マイルを何とか終え、4マイル目は惰性で走るというレース運びが多かったが、今日はボストンの疲れが完全に抜けてない脚だと思うが、いい感じに足が進んでくれる。前にもレースであったことのあるピンクのタンクの女性がいて、その女性を3マイルの途中で抜いた。前回は前に見えているけど、ずっと抜けずに終わった女性だ。しかし、、、何とその彼女、ずっと私の真後ろにつけていたらしい。4マイル目に入り、流石に苦しくなってきてスピードが少し緩んだ瞬間、彼女に抜かれた。そして、最後のコーナーで何とか追いつこう必死に走ったが、結局、抜き返せずゴール。しかし、お陰で最後にプッシュできたから、AGE1位でAGE GradeがPRになったのかもしれない。
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	159.6  km