月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			２ヶ月続けて２００K越えしてる！！！　２０１０年などは、Below１００Kだったのに。。　昔より沢山走っている感じしないんだけど、ちりも積もれば山となるってことかな。
2/02 土	3.2	TM2mile Bike 15min. 腹筋１００回	４５分ぐらい	明日の４マイルレースのBoost
2/03 日	8.0	NYRR Gridiron Classic 4mile	27:04(6:42-6:36-6:55-6:41)	去年に引き続き出たが、去年より遅い・・・。NYRRのクラスを取っている効果チェックに走ってみたのだが、おえっとはならなくなったけど、最後スパートできなかったから、当たり前か。２マイルまでは寒さで足の感覚がなく、なんだか痺れているような状態で走っている感じだったが、走っているうちに血が通うかなーと期待して、走り続けた。タイムもまぁまぁ。それ以降が苦しくって止まりたくなり、もう最後は惰性で走るという、本当に駄目駄目なレース運び。んー、一体、何が原因？　New Yearsの5マイルレースはかなり心地良く走れことからも、セントラルパークでペース走をやっていないからだろう。あの起伏のコースを4マイル以上のペース走をしていないからきっと苦しいのに違いない。
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	5.0	TM2mile Bike 15min. 腹筋１００回	1時間ぐらい	いつものメニュー。
2/07 木	6.0	NYRR練習会　0.37x5	2:19-2:22ぐらい	マルコのグループに入ったが、ペースが合わず、前がつかえてブレーキがかかったり、外に逃げなきゃいけなくなったりしているうちに右ひざに違和感を感じ、5回で止めた。今日は最初からどうも気分が乗らなかったのも大きいと思う。惰性で走っていたのが良くなかったんだろう。
2/08 金	0.0
2/09 土	15.0	APT-CP-AP	1:45ぐらい	大雪が降ったので、街とCP探検に出た。CPは気温が上がる前に到着したお陰で、雪も真っ白ですごく綺麗だった。ブライダルパスは橇やクロカンをやっている人たちもいたが、カンジキでも走りにくく、結局、ほとんど6マイルループを利用。撮りたい風景ばかりで、ずいぶん、立ち止まってしまったが、それはそれですごく楽しいランニングになった。
2/10 日	5.0	TM3mile, , Bike 15min, 腹筋100回	1時間ぐらい	いつものメニュー。大戸屋でお腹がはちきれんばかりに食べたので、1時間程横になり、その後、ジムでたっぷり汗をかいた。
2/11 月	0.0
2/12 火	5.0	TM3mile Bike 15min 腹筋１００回	1時間ぐらい	いつものメニュー。
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0			飛脚さんとご飯。楽しかった。
2/16 土	0.0	カーボデー
2/17 日	42.2	Winter Marathon	3:34:03 (7:01-7:12-7:14-7:49-7:24-7:28-7:20-7:39-7:38-8:00-7:36-7:39-7:53-7:35-8:17-8:04-7:56-7:46-8:298:48-9:59-9:17-9:07-8:54-8:40-9:39-8:52)	マイナス6度、体感温度マイナス16度でのマラソン。どうなるかと思っていたが、美容と健康に大変悪いということが分かった。最初の4-5マイルまではスピードに乗れていい感じ。普通だとそのあたりから身体が温まるものだが、いっこうに温まる気配がない。コースは1周目だけが丸々1周で、その後は変形型コースを4周。強風の向かい風の場所が毎回1,5マイルづつぐらい2回あり、そこでタイムがぐっと落ちる。強風は徐々に強まり、前に進むのに左右に振られるほどになった。その上、気温が冷たいから、もうカキ氷を一気食い何度もさせられているぐらいキーンと頭の芯まで冷える。顔はこわばって動かない。眉間は常に皺がよる。給水は2.5マイルに一回ぐらいあるが、それを受け取るのもしんどい。しかし、それ以上に脚が強風を常に受けているからか、冷えて、筋肉硬直状態に。右ひざと右腰がウィークポイントなのだが、左右に振られるのを続けているとそこに負担がきて、痛みが走り始める。初めて、筋肉の痙攣の気配を感じ、途中、止まって、何度か屈伸をしてしのぐ。止まらずに進むのは根性と我慢があることだが、状況に応じて立ち止まり、対処して、進む方が結果的にいいこともある。今回はその狭間で心が何度か揺れた。今回は全然やっていなかったペース走のつもりで走ったので、7：30で出来るだけいきたかったが、強風吹き荒れる場所と、そうじゃない場所ではペースの差が出過ぎるので、難しかった。終わった後、50マイルを走り終えたぐらいの脚の負荷があり、暫し、立てなかった。非常に楽しくなく、苦しいだけのレースというか修行だったが、やり遂げたお陰で、女子総合2位。BQ確保。
2/18 月	0.0	TM2mile recovery run, bike 15min	１時間ぐらい	右ひざの痛みや違和感があるので、ひたすら、ゆっくり。ちょっとジョグすると違和感があるので、ほとんどウォーキング。
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0	NYRR 練習会0.37x2loop x 2, 0.37x2	5:15-5:09-2:19-2:19	フルマラソン開けのNYRRトレ。スピトレしていいのかなぁ、と思ったけど、まだ、無理せずやってみようと参加。丁度よく、短いダッシュではなく、比較的ロングスローインターバルだったんで気持ちよく終わった。
2/22 金	0.0
2/23 土	32.0	Febapple Frozen 20mile race	4:28:33(2:04:15-2:24:18)	先週の極寒強風地獄より酷い天候はそうないだろうと思っていたのに、出ました、氷点下の雨という悪天候コンディション。その上、路面はアイススケートリンクか？と思う程の氷道がたくさーん。あれは３０％がIcyじゃなくって、７０％だろう？と思うほどであった。時間が経つにつれ、がちがちの氷が解けて、大分、走りやすくなってきたようだが、朝7時スタートの私はつるつる＆石ころ道のコンビネーションで、1周目で片足のYaktraxが破壊され、既に萎えていた気持ちは更に加速。1周で止めようかと思ったけど、着替えが入っているねごぴさんの車は遥か9マイル先。死ぬ気でそこまで行くしかないと思っていたら、地獄に仏ならぬ、地獄にJoちゃんと遭遇。そこから一緒にチャットランで何とか乗り切った。その後、Joちゃんの車で待機させてもらい、ホント、命拾いした。レース後、ボランティアをしていた塾長とまころんと再会し、いざ、めーめーヤギ肉祭りへ。笑った、笑った。
2/24 日	0.0	へろへろ、ぎしぎしの一日。		塾長宅でアイスバスに浸かったけど、浸かりが足りなかったのか、筋肉痛。その上、ワチャングで傷めた右足首がまた痛い。うううん。
2/25 月	5.0	TM3mile Bike 15min 腹筋１００回	1時間ぐらい	リカバリートレッドミル。最初の２マイルは歩き。後１マイルでようやくジョグ。ふーっ。
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	9.0	0.1milex7 slope interval, free jog	0.37ぐらい	NYRR練習会。1月のワチャングで捻った足首がやっぱり痛い。Febappleで下り坂の際に違和感があり、ああ、やっぱり完治はしていないんだなぁ、と思って、ソロソロ降りるようにしていたが、やっぱり負担があったのだろう。ちょっと大事を取って8-9分クラスでトレ。んー、らくらく。その後、おけちゃんとYさんとノースメドウを2周＆荷物置き場の学校まで結構なスピードでジョグ。マイル7分ぐらいかな。それが一番効いた。
走行距離	135.4  km