月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	50.0	Apt-Hudson River side-GWB-Shakariki Course	６時間ぐらい	夏も途中で断念した、家からシャカリキコース往復計画を決行。朝１０前に出発し、マイル１０分から１１分で着実に北上。９マイル弱でGWB麓のダンキンドーナッツに到着。トイレとドーナッツ休憩15分程度。その後、GWBを渡り、しゃかりきこーすへ。かなりご無沙汰なシャカリキコースはきつかった。行けども、行けども、ポリスステーションに着かず。でも、止まらずに進むことに集中し、ゆっくり登り続けてようやく到着。止まると非常に寒い。１０分程度休憩し、復路につくと、ポリスステーションから１マイル過ぎたあたりで、飛脚さんと遭遇。結局、途中で飛脚さんと連絡を取り合い、シャカリキコース入り口で待ち合わせて、韓国トーフ屋へ・・・。寒い日は熱々トーフに限る！焼肉もジューシーでうまい、うまい。そんなヘブンな状況から、またGWBを渡るのかと思うと心が重たかったが、運良く、トーフ屋の前からNY行きのバスが出ているではないか！　まっく隊長も飛脚さんも同じ気持ちだったらしく、即効、バス乗車。帰りは実に快適であった。と、いうわけで、今回もシャカリキコース往復４０マイルは出来なかった。
12/02 日	0.0
12/03 月	5.0	TM3mile Bike 15min 腹筋１００回		土曜日の足の疲れが少々残っていたが、TMで脂肪を燃やすべく頑張った。
12/04 火	9.0	NYRR Training Class	1:22-1:35-1:21-1:28-1:24-1:25	102丁目の0.25マイルのダッシュ6本。最初から飛ばしすぎると、撃沈することを覚え、6本を兎に角キレイにこなすことに専念するようになっている。臆病で慎重な性格がここでも出てしまうと思って走っていたら、ジョンに見抜かれたか、途中から私の伴走をしながら、プッシュさせるさせる。お陰で3本目は最後は激走。その後の3本はきつかったー。
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	25.0	Staten Island Trail Race 25K	2:09:25(8:16/mile)	嵐を呼ぶ女の異名に恥じない天気予報が、曇り女のJOちゃんと晴れ女のTeikoさんのお陰で、霧雨となったレースの朝。前日のどしゃぶりで、地面の一部は泥だったけど、それ以外は落ち葉がぺちゃんこになっていて、逆に走りやすかった。ただ、渡り板や石、木が濡れていて滑りやすいので、着地は慎重に行った。２５Kだったから、最初から8分台で入り、途中、暑くなり上着を脱いだりして数分ロストしたが、その後は快調にペースを落とさず進んだ。4箇所のエイドステーションにのうち、三箇所では数分止まったが、後はほぼ走りぱなし。コースはシングルトラックが9割ぐらいで、Total Gainも2300 feetあるので、それなりにUp and Downもあり、それはそれで面白い。最後のAidは止まらず通過、そのあたりからIpodのMusic On!をし、アミノバイタルを飲むと、おっと、久々にきたきた〜。毛穴が開くようなぞくぞくする感覚が。男子ランナーがすぐ後ろに迫ってきたが、野生化した私は譲ることなくスピードアップ。そのまま、マイル7分台で駆け抜ける。1マイルもたたないうちに後ろの足音が消えたが、ノリノリ状態はどうにも止まらない。そのままの勢いでいけるところまでいこうとスピードを落とさず進むとあら、意外と早くゴールが見えた。もっとスピードを上げて、フィニッシュストロングでゴール！　女子総合3位だった。途中、私を抜いてゴールをした男子からは、「Good Job！」と云われ、私に置いてかれた男子には「I will beat you up next year!]とお褒めの言葉を頂いた。久しぶりに心から気持ちの良い、楽しさだけ満点のレースだった。一緒に参加したTeikoさんも無事完走。Joちゃんは５０Kの部で総合女子2位入賞。やったね。
12/09 日	6.0	moning run	average 8:24　30分ぐらい	やっぱり２５Kトレイルは身体の負担が軽く、翌朝も快調で走っていてもまったく痛みも重みもない。それどころか、1マイル弱はランナーズハイになり、最近、走るのがどうも楽しくないなぁって気持ちがすっかり消えた。やっぱり人生楽しくなくっちゃね。
12/10 月	0.0
12/11 火	8.5	NYRR Class 600x6	2:15から2:20の間	今年最後のランニングクラス。イーストメドウの0.37マイルの６本ダッシュ。マイル6；10-6；17のスピードで６本って感じ。つまりオケちゃんとかの４マイルはこのスピードで走りきるというわけか。。。恐ろしい。
12/12 水	0.0
12/13 木	5.0	TM3mile Bike 15min 腹筋１００回	１時間ぐらい	TNFランニングクラブに久々に登場しようかと思ったら、キャンセルに。と、いうわけで、いつものジムトレメニュー。実は面倒くさがりの私には一番合ったトレかも。すぐに終わって、その後、読書も出来る。
12/14 金	0.0	シャンペン沢山		会社のホリデーパーティにやびーさんと出席。お酒復活したら、また飲みすぎた。。
12/15 土	5.5	CP 応援ラン		Teikoさんとくぼたま対決応援ランにまころんと行き、あっちこっちで軽く走った。
12/16 日	5.0	TM3mile, , Bike 15min, 腹筋100回	1時間ぐらい	雨の日のジムトレ。金曜日のお酒がようやく抜けた感じ。お酒はやっぱり身体を重くするなぁ。
12/17 月	7.0	Apt-Hudson River side	About 45min	トレジョー行く前に軽く走った。
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0	ランニング女子会		レストラン日本からシャンペンを頂いた。女子会強し。その後、冷酒と鴨鍋でもうサイコー！
12/20 木	15.0	Apt-CP 6mile loop and jog	About 90min	かなりぶりにCP１周。平日の昼間ランは実にいい。人も少ない分、自然が身近に感じられて、ちょっぴりトレイル気分を味わえた。
12/21 金	0.0	マラソン中毒患者の忘年会		馬次郎さんびっくり企画、大成功！
12/22 土	18.0	Apt-CP 6mile loop and 1mile -APT	２時間ぐらい	まころんとCPにゆるJOG。最後２マイルだけピッチを上げた。夕方４時過ぎですでに暗く、５時過ぎたら真っ暗。
12/23 日	10.0	Shopping Run	２時間ぐらい	買出しを兼ねて、町ジョグ。ひとまず、WBBだけは真剣に飛ばしてみた。帰りに中華餃子、香港スーパーマーケット、サンライズマートと練り歩き、手が千切れそうになるぐらい買い物に勤しんだ。それはそれでやり遂げ感あった。
12/24 月	0.0	白ワイン１杯		オイスター・スモークサーモン、シュリンプパスタでクリスマスイブディナー
12/25 火	6.0	APT-Hudson River side-Sunrise Mart 白ワイン１杯、焼酎３杯	40分ぐらい ６時間ぐらい	めちゃ空が青くって、つい走りに出てしまった。 くぼたま、ていこさん、まころんとクリスマスディナー。ていこさんが大量のおばんざいを作ってきてくれた。まころんは幻の森いぞうを提供。私はおでんとチキンガイヤーンを前日から仕込み、豪華なアジアンクリスマスディナーとなった。くぼたまは相変わらず大阪のおばちゃん風に家であまったものを持ってきて、笑いと話題を沢山提供してくれた。
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	12.0	APT-Hudson River side-Battery Park RT	1時間15分ぐらい	午後4時過ぎからハドソンリバー沿いを南下。青空が濃紺の空に変化するのを眺めつつのランニング。頬に当たる風がきーんと冷たいが、それがいい。冬のランニングは真夏のランより気持ちがいいかも。
12/29 土	3.5	APT-動物病院	20分ぐらい	ミルキーのお薬を取りにヒューマニーソサイアティまで吹雪の中をランニング。帰りに片桐でいくらを買おうと思ったが、めちゃ高くて、トビコに変更。
12/30 日	4.8	TM3mile, , Bike 15min, 腹筋100回	1時間ぐらい	大掃除をして、お昼寝。その後はジムトレで汗を流し、伊勢に年末の御参り。
12/31 月	13.0	Apt-CP	1時間10分ぐらい	2012年走り納めはセントラルパーク。頬にひんやりした風を感じながら、最後の1マイルは6分台まで疾走。1マイル弱で気持ち悪くなって、一旦、脚が止まってしまった。息を整え、再び、疾走。6:39で何とか終了。
走行距離	208.3  km