2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 0.0 | おやすみ |
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| 10/02 火 | 4.0 | リカバリージョグ |
40分ぐらい |
ぎしぎしの身体をプッシュして、リカバリージョグをした。びっくりするスローペースでしかジョグできない。通常はリカバリージョグの後は筋肉が大分回復しているのだが、さっぱり効果が感じられず。。。うーん、この筋肉痛、いつまで続くのだろうか？？ |
| 10/03 水 | 3.2 | TM2mile（30分）, 腹筋100回 |
40分ぐらい |
TMで30分かけて2マイルのリカバリージョグ。ぎづがっだぁぁぁ。でも、その後は一気に身体が楽になった。 |
| 10/04 木 | 0.0 | |||
| 10/05 金 | 0.0 | |||
| 10/06 土 | 0.0 | |||
| 10/07 日 | 21.0 | Staten Island Half |
1:48:08(7:59-7:45-7:51-8:35-8:31-8:11-8:12-8:16-8:23-7:48-7:54-7:54-8:29) |
Vermont50のリカバリーランを兼ねて、RFJの綾子さんPRゲットサポートをまっくまんと押しかけペーサーとして決行。が、スタート時に本人居ず。。。仕方なく、二人でRFJのTシャツ着て走り始めたが、脚が重いのにペースが速くなってしまう。2マイル過ぎで膝に違和感を感じたので、ペースを大幅に落とすことをマックマンに告げ、9分近くまで一瞬は落ちるが、まわりに釣られ8分台でそのまま進むこと6マイル。そのあたりで、待望のあやこさんが後ろから追いついてきた。スピードに乗っている彼女は7分台後半から8分程度で走っている模様。私は脚を壊したくないので、マイペースで進むことにしたが、まっくまんはそのまま彼女のペーサーとしてついて行った。折り返してから緩やかな上り坂を、フォームに注意しながら走ってみた。足の着地を特に気にして走っていたら、何故か7分台にタイムがなっていて、それなのにそれほど脚が辛くなくなっていたので、そのまま走り続けた。すると、前方にいた綾子さんとまっくまんに追いついた。どうやら、二人とも微妙に失速中らしい。綾子さんに、渇を入れ、前のマックマンを見ると、足運びがおかしいことに気づく。右足を引きずって走っている。側に寄って聞いてみると、やっぱり右ひざが抜けているとのこと。調子がイマイチなのに、サポーターで無理したらしい。そこから、二人であや子さんを前後で挟み撃ちで煽り続け、フィニッシュストロングして頂いた。大変、私は満足だったが、果たしてあや子さんは？？（笑） |
| 10/08 月 | 0.0 | |||
| 10/09 火 | 10.0 | NYRR Class |
1milex3 (6:57-6:56-6:57) |
初NYRRトレーニングクラスに参加。4，5マイルレースのペースより速いペースで1マイルを3本走るという練習だったが、50マイルの疲労と右足の調子が悪いのとで、マイル7分のグループで走った。かなり暗い中を走るけど、リーダーについていけばいいので安心感はあるし、リーダーが同じペースで走ってくれるので、ペースを体感し、覚えこませるのにはすごくいいかもしれない。また、群れてそれなりのスピードで走っていると、自分が馬になった気分になった。オケちゃんが色々教えてくれて助かった。まころんも膝や腰がいまいちだったが、やっぱりグループ練習でアドレナリン効果があったみたいで最後まで力強かった。どうやら、体重が一気に減ったらしい。 |
| 10/10 水 | 0.0 | |||
| 10/11 木 | 11.2 | TNF Running club |
1hour ぐらい |
ウルトラトレイルスーパースター・ハルコナー参加のランニングに参加。気さくな人柄で、CPロード6マイルをゆっくりジョグしてくれた。それから2日後のTNF大会で優勝してた。わーい！ |
| 10/12 金 | 0.0 | |||
| 10/13 土 | 30.4 | Apt-CP2loop-trail4mile-APT |
3hour ぐらい |
新しいキャプテンになっての初MRR練習会。初マラソン挑戦の3名とマイル9分半から9分45秒で２周。その後、期待の新人S子さんとマイル８分台で馬車道を疾走。最後はロードに戻りフィニッシュストロング。気温は４０度弱だったが、風もなく、実にいいランニング日和で、最後まで気持ち良く走れた。 |
| 10/14 日 | 6.0 | 応援ラン |
RFJに顔出しの後、T子さん、１：５０分切プロジェクトを開始。T子さんの気合と執念で、見事、1:49:20で達成！！最後の1.5マイルを一緒に走ったが、やっぱり応援ランは楽しいなぁ。 |
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| 10/15 月 | 0.0 | |||
| 10/16 火 | 10.0 | NYRR training :1mile x 3 and JOG |
1時間ぐらい |
NYRR２回目トレ。最初のハーレム坂１マイルダッシュであんな撃沈はないぐらいの撃沈体験をした。その後の２本の１マイルは楽なコースのはずなのに、苦しいことといったらない。少しでも楽になりたいが為、昨日から桶ちゃん体操を実施。まずは５０回から。 |
| 10/17 水 | 0.0 | |||
| 10/18 木 | 11.0 | CP-APT |
1:１５ぐらい |
夕方、ブライダルパスをゆるジョグ。火曜日の疲労抜きになればいいなぁ。６時半を過ぎたCPはもう真っ暗で、レザボアからのCity Viewがめちゃ綺麗だった。 |
| 10/19 金 | 0.0 | |||
| 10/20 土 | 19.2 | GWB-猫道トレイルーシャカリキコース |
3時間ぐらい |
T子さん、くぼたま初猫道トレイル。マックマン、シャカリキングと大御所を迎え、豪華絢爛、秋の紅葉見学トレイル。5マイル程猫道トレイルを進み、くぼたま3回胴体着陸。T子さんも足の裏が痛いとのことで、帰りはシャカリキコースで戻ったが、残り2マイルはお散歩。途中、くぼたまに緊急要請電話が入り、くぼたまは泣く泣く打ち上げの焼肉を断念。くぼたまを見送り、4人で焼肉食べ放題のお店へ出陣。焼肉食べ放題レースを制したのは、本命のシャカリキング。対抗のまっくまん、ご飯の食べ過ぎでペース落ちる。T子さんはビールを頼んだ時点ですでに負けていた。私も頑張ったが、やはりコナと100マイラーには太刀打ちできなかった。コナキングは、最後までペース落ちることなく、「うまい！」と言い続けて食べていたのが何よりすごい。恐るべし、胃袋アイアンマン。 |
| 10/21 日 | 0.0 | クロカン応援 |
ミルキーとマックマンの５Kクロカンレースを応援にVCに行った。晴天も晴天で、芝生の上を走るミルキーの愛らしさにご満悦の親ばかな私。マックマンは前日のカルビが出そうな勢いのフィニッシュストロングを決めて無事ゴール。そうそう、クロカンにY.Oさんの娘のEちゃんが参加しており、Yさんも応援に来ていた。YさんはNY大和撫子トップのランナーをずっと続けているのだが、なぜそんなにずっと頑張り続けられるのか聞いてみた。答えは、「自分は他人への競争心とかはなさすぎるぐらいないけど、自分が決めた目標タイムを切りたいと思う強い気持ちが常にある。もう人生PRを狙うのはムリでも、自分の（勝手に）決めた目標タイムを切ることは出来る。だから、それを目指して走り続けている。」とのこと。潔さと今の自分の能力の限界に挑戦し続ける強さを併せ持つ素晴らしいアスリートの言葉だと思った。空は春や夏だけが青いわけじゃない。秋の空も自分の気持ち次第で真っ青に、そして高い空になるのだ。 |
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| 10/22 月 | 0.0 | |||
| 10/23 火 | 7.0 | NYRR Traning（キャットヒル坂道インターバル6本）おけちゃん体操50回 |
1:40-50あたりらしい |
本日のメニューは坂道0.26マイルインターバル6本。先週の反省を踏まえ、最初から飛ばさないと自分でも言い聞かせたし、桶ちゃんからも釘を刺された。運よく（？）ガーミンの調子が悪く、タイムが計れないので、なんとなくで走るしかないので、アドレナリンも抑え気味になり、お陰で最後までもったが、息ゼイゼイで、心臓がいつもと違う動きに戸惑っているようであった。慣れる日が来るのであろうか。。。 |
| 10/24 水 | 0.0 | よっしーサブスリーお祝い会 |
NYにはまだまだ知らない倭人アスリートがいるんだなぁ、と思った。 |
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| 10/25 木 | 5.0 | TM3mile, Bike15min. 腹筋100回 |
1時間ぐらい |
久々のジムトレ。どうもスピードに乗れないと思い、ジムトレ後、体重をひと月ぶりに量ったら、ががーん！2キロ以上増加。どうりでNYRRのトレーニングもきついわけだ。でも、ダラダラしていたお陰で、お尻の下と足の付け根の懲りも右ひざの違和感も消えた気がするので、プラスマイナスゼロとしよう！ |
| 10/26 金 | 0.0 | |||
| 10/27 土 | 10.0 | NYCM Last 10mile run |
1時間半ぐらい |
オケちゃんとKENさんがGNYで毎年やっているNYCMの調整ランの自主版をやるというので声をかけてもらった。参加者は、上記2名とよっしー、えびさん、私の５名。まっくまんは仕事が終わらずDNS。スタート地点に行く途中、同様に自主トレで集まったGNYのメンバーと続々遭遇。その後、グループでラン開始。１番街はマイル９分から９分半でジョグをしながら、坂道加減を実感。その後、ブロンクスへの橋を渡る。その橋が結構な坂で頑張りどころ。その後、マンハッタンに戻り５番街を南下。紅葉がキレイだった。CPに入るまでの坂道はなる程なきつさ。CPに入ってペースを上げ、７分前後まで上げて２．５マイル。オケちゃんとKENさんが軽々と走る後ろを只管追いゴール。いいシミュレーションランになった。やっぱりサブスリーランナーは緻密なんだなぁ、と実感し、私とはまるで人種が違うことも確信した。 |
| 10/28 日 | 8.0 | NYRR5mile race |
6:55-6:30-6:51-6:45-6:44 |
ペース走のつもりで参加した５マイルだったが、やっぱりきつかった。途中、何度も、止まりたくなる衝動に駆られるのはやはりトレイル病か。何とか５マイル走りきったし、タイムも確かにペース走としては悪くないけど、どうもフィニッシュストロングに欠ける走りだった。なのに、AGE１位。うーん、やっぱり入賞って運次第ってこともあるんだなぁ。 |
| 10/29 月 | 0.0 | |||
| 10/30 火 | 0.0 | |||
| 10/31 水 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 156.0 km | |||