月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			二度寝してあやうく遅刻。ミルキーもさっぱり起きず。
2/02 木	5.0	TM 3mile Bike 15min, 腹筋100回	1時間ぐらい	今日はがんばってジムトレ。アパートのジムはほとんど貸切状態なので、気兼ねなく歌いながらバイクができるのが最高。小さいながらも銭湯を貸切で入っている気分である。
2/03 金	5.0	Yoga TM 3mile	1時間半ぐらい	NYSCの2週間ゲストパスがあるので、Yoga　Classを受けてみた。黒人の女性インストラクターはアクロバティックな方で、本人はすごいと思うけど、あれは・・Yoga？どんどんポーズだけを、指示して取らせるんだけど、あれじゃぁ、腰ぎくっとしたり、膝の筋を傷めたりするよなぁ。基本姿勢、位置をまったく無視だもん。アメリカ人はあーゆーのが好きなのだろうか？？よー、分からないけど、私には合わないのは確か。その後、TMで走ってみたが、アパートのジムの方がプライベートな感じで落ち着くみたい。結論として・・・、私はFitness Club向きな性格じゃないってことかも。
2/04 土	8.0	East River side, Track 1mile	6:08/ 1mile
2/05 日	25.0	4mile race, jog ビール、焼酎（結構たくさん）	4mile race (26:36, 6:42-6:36-6:49-6:30)	2012年初レース。お雪さんとねごぴさんから教わったUPをやってみた。すると・・なんと半年前から1分弱短縮してPR.　実はさっぱり前の記録を記憶しておらず、なんとなく前より速いからPRかなとは思っていたが、記録がWEBにアップされて初めて知った。でも、初レースは一等賞を取りたかったから、嬉しかった。やったー！　かなぶんさんも大幅に縮め、なんと26分切り。田村さんもしゃかりきさんも自己新。だが・・・その自己新の中でもダントツなのは、ねごぴさん。24:09って・・驚異の世界である。 支店長のサプライズ送別会に参加。マラソン談義に花が咲く。
2/06 月	0.0			とぼさかさんからお借りした「長い距離走らなくてもマラソンは速くなる」という本を読み、にんまり。「やる気がしない時は走らない。」そうそう、まさにその通り。でも、大体がやる気がしない場合はどうしよう・・。
2/07 火	0.0			ここ最近はどうもぐっすり眠れない。身体がだるい。
2/08 水	0.0
2/09 木	5.0	TM 3mile, Bike 15min	１時間ぐらい	寝る前にストレッチをしたら、ぐっすり。 本にもあったし、かなぶんさんの秘密のトレもヒンズースクワットということで、私もちょっとやってみた。が・・、できない・・・。ヒンズースクワットができない！！　そういえば、昔からヤンキー座りができず、後ろにひっくり返ってた。脚の腱の問題だろうか・・。
2/10 金	0.0			明日に向けてカーボロード。大雪で中止になったらどうしよう。。。TMでは消費しきれない量を食べているのに。
2/11 土	30.0	16.8mile 1.7milex2(Bus stop-Trail)	(3:50)	飛脚さんお勧めのバスで行けるNJトレイルコースに、第１回モンブラン練習に出かけた。私をモンブランにけしかけたYabyさんと飛脚さんが責任を感じ（笑）、これから練習に付き合ってくれることになったのであーる。そして、体調がほぼ回復したマック隊長も急遽参加。珍道中はすでにバスに乗る前からスタート。ずっと笑い過ぎて、カーボ分はすでにトレイルの入り口に立つ前に消費した感じ。その後、Yabyさんお勧めの高カロリードリンクを飲みながら、１０マイルコースを２時間半ぐらいで完走。ランチ休憩でおにぎりとおやつを食べ、その後１０Kコースへ。１０Kコースは１時間２０分程度で完走。１０マイルコースはBlazeが白で雪と間違えてしまったりして、何度か迷って引き返したが、１０KコースはピンクBlazeで分かやすいし、絶妙な間隔であり、すごく走りやすく、楽しくって仕方なかった。
2/12 日	0.0			右足のみ軽い筋肉痛。利き足だからかな。。　ひとまず、天気も良いし、軽くJOGでもと一瞬思ったが、気温が昨日より寒い上、私は冬用スパッツは一着のみ。泥だらけのスパッツを洗濯籠から取り出して履く勇気はない。と、いうわけで、ソファを掃除したり、ミルキーを洗濯したり、嵐のライブDVDを堪能したりして過ごした。そうだ、”南洲翁異聞”なる西郷隆盛は征韓論じゃなく、遺韓論を唱えていたという説のDVDも観た。勉強になった。
2/13 月	3.0	TM3mile, bike 15min 腹筋１００回	１時間ぐらい	疲労抜きTM。最初はうんざりな気分だったが、終わる頃にはすっきり。気分屋のB型だから？
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	5.0	TM 3mile, Bike 15min, 腹筋100回	1時間ぐらい	TM最後の0.25Mileがきつかった。TMでも、おえっとなった。貸切ジムでよかったぁ。
2/17 金	0.0
2/18 土	35.0	シャカリキコース	3時間ちょい	マック隊長プロジェクト第一弾。NJしゃかりきコース・ペース走。走り始めて1マイル弱で、汗だくのねこぴさんしゃかりきさんに遭遇。さすが、しゃかりきコースだ。二人はすでに30Kを終える帰り道。暫し、井戸端会議。あまりにも話しが弾み、止まらない。そんな時、後ろからYabyさん登場。Yabyさんは今日５０Kを走るという。その勢いに乗じて、まっく隊長と私も再び走り始める。しゃかりきコースの1番、2番坂を無事に9分〜9分半で通過。いよいよ、メインイベントの1番坂へ。まっく隊長は初体験。最初のカーブですでにまっく隊長、へたり気味。私の後姿に、「おい、そこの淡々と走っている人。」「あー、私の5キロを上げたい。」と云う二人の応援を受けながら、せっせと登る。気分は柏原。前回は、長いカーブの果てに、また長いカーブが永遠に続き、一瞬、立ち止まってしまったが、今回は絶対、立ち止まらず、歩かず、行くぞ！と心に決め、せっせと登る。段々と、空が近くに感じられ、ようやくゴールのポリスステーションが見えてきた。最後の力を振り絞り、ゴール！やった！登りきったぞ！、とここで写真をぱちり。YabyさんとFBに載せていると、ヘロヘロのまっくまんが、ウォークマンに変身した姿で到着。ウォークマンは、なぜかフライ（飛行機）マンのポーズで写真をパチリ。トイレ休憩後、まっく隊長が、「帰りは、トレールコースに変更しよう。膝に悪い。」と一言。どうやら、あの一番坂を見るのも嫌になったらしい。そんなわけで、決めた予定をしっかりこなさないといけないA型Yabyさんと別れ、臨機応変なB型二人はトレイルコースへ。「あれ、なんでマック隊長、そんなに軽快なの？さっきまでヘロヘロだったのに。。。」マック隊長が、ぴょんぴょん飛び跳ねながらトレイル坂を登る後ろ姿に疑問が湧く。トレイルコースを疲れ知らずの足取りで、ぐんぐん進むマック隊長。その後を、ついていく私。5キロぐらいのトレイル後、途中で、急な下りを下り、ロードに合流。Yabyさんに追いつけるかなぁ、と言いつつ、少しピッチを上げて走る。またまた上り坂登場。と、途端にまっく隊長の身に変化が。隊長のところだけ重力が違うんじゃないかと思うぐらい、動きがスローモーになり、後退していく。なぜだ、さっきまであんなにもっと急なトレイル坂をぐんぐん登っていたの・・・。疑惑を抱えたまま、私はMy　Paceでせっせと進む。残り2マイル弱のところで、折り返してきたYabyさんとようやく再会。Yabyさんが「なんで一人で走っているの？まっくさんは？」と聞くので、事情を話すと、「それは、まっくさんの気持ちの問題だね。」と一喝。実はまっく隊長は疲れてなんかない。単に嫌々病だというわけである。急に腹痛になる登校拒否児のようである。そんな隊長がようやく現れ、Yabyさんに渇を注入され、再び一緒に走り始めると、「これからマック道場で階段登りをするぞ。」と云いだし、トレイルコースの自然岩階段コースに連れて行かれた。うーん、登り辛い。ふと上を見上げると、さっきまでもう限界って顔をしていたマック隊長が、迷いのない力強い足取りでぐんぐん登っていくのが見えた。”やっぱり、Yabyさんの言う通り、あれはロード拒否児だ。”と確信した。結局、階段の後、短いトレイルを走り、再び階段を下りて、ロードに戻り、残り1マイル強を走り、シャカリキコース完走！　韓国豆腐を食べ、JWBを渡り、今日の予定の３０K終了。ダンキンドーナッツに立ち寄り、地下鉄で家に到着。ミルキーに温か迎えられ、今日のプロジェクトは大成功で終了。明日もがんばろう！
2/19 日	42.2	Rockefeller State Park 12mile	6 hours	まっく隊長プロジェクト二日目。ロッキース４０K　LSD。昨日は３０Kの予定だったが、なんやかんやと34.9K　走っていたらしい。５K貯金ができたということだったが、今日も予定距離以上を走破。17マイル過ぎからかなり疲労を感じ、足が重たくて仕方なくなった。逆にその頃になると何故か生き生きし出したまっく隊長。昨日の疲れを引きづり今朝から走り始め、丁度、甦り時間になったらしい。一人、急勾配の場所を見つけては、駆け上がり、駆け下りをしていた。20マイル過ぎ、私と同様に疲れていた田村さん、やけくそパワーで復活し始めた。早く終わらせたい一身で、スピードアップ。「マンハッタンに戻ったら、カツカレーを食べる。」を呪文の様に唱えていた。22マイル過ぎ、左ひざがおかしくなった。膝のお皿の部分に何か溜まっている感じ。その為、無意識に巻き込み着地をし始めていた。それに気づき、一旦、立ち止まり、屈伸、ストレッチをした。どうやら、血の巡りが悪くなっていたらしい。数分間の休憩だけでも、随分、違うことを実感し、再び、JOG。　最後はまっく隊長の競歩と20メートル競争し、負けた。（涙）　悔しさを胸に、マクドナルドで着替え、電車でマンハッタンに戻り、かつ浜でカツカレーを食べて、今日のプロジェクト完了。ミルキーのお散歩の後、氷で足を冷やし、筋肉疲労回復の湯に浸かり、就寝。
2/20 月	37.6	NJ Trail (A-BW-A)	6:30 hours	第二回モンブラントレーニング最終日。まっく隊長プロジェクトでは、今日はリカバリーラン20キロちょっとで、3日間合計１００Kのはずだった。しかし、折り返し地点の休憩場所で、NJトレイル制覇中のしゃかりきさんと遭遇。状況が変わった。しゃかりきさんからコース説明を聞き、刺激を受けたまっく隊長、「もっと先まで行く」と言って聞かなくなってしまった。「絶対、ここで折り返すからね！」と約束し、そこに到着すると、今度は、「もうちょっと行くと、県境だよ。」とまたまたまっく隊長がだだをこねる。「行きはよいよい、帰りは怖い、だよ。帰ってこないといけないんだから。」と、何とかなだめすかし、川沿いのコースを使って戻る。そのコースが絶壁を下るコースで、かなりスリリング。かなり面白い。すっかり探検家気分で、進み、ひたすら、川沿いを進む。岩ゴロゴロ箇所と、平坦箇所とが交互にあるコース。途中、紫色の岩ごろごろ地区があったり、修行できそうな滝があったりと、自然を大満喫。だが、案の定、私たちの身体は徐々に疲労に蝕まれいったのである。残り6マイルが、きつい。JWBが見え始めたが、なかなか大きくならない。間違えて、ロードに入ってしまってから、まっく隊長の歩みが、一昨日同様、遅くなる。「はやく、山に帰りたいよ〜」みたいな感じで、逆方向に一旦いかないといけないトレイル入り口に吸い寄せられる隊長。道を教えてくれた韓国婦人のアドバイスで、その入り口を回避し、ロードを1マイル強進み、ようやくスタート地点に戻れるAqua　Trail入り口にたどり着いた。その途端・・・、まっく隊長が、軽やかに岩階段をぴょんぴょんと飛ぶように上り始めた。一体、どんな体質なのだ？疑惑の目でまっく隊長の後ろ姿を眺めつつ、ゴール！本日、走行距離23.5マイル。3日間合計114.70キロ走破。ふはーっぁ、づがれだ〜〜。
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	32.0	Hudson river side - central park	3 hours ぐらい	気温はグットだが、風がすごかったので、川沿いで飛ばされそうになった。セントラルパークに避難したら、馬次郎さんとかなぶんさんに遭遇。話の長い私に捕まり余計な距離を走らされたようだ。
2/26 日	0.0			チームISEの駅伝の応援にミルキーと行った。最近、自分の走ること優先していて、ミルキーと応援参加をしていなかったけど、今回、ミルキーが本当に嬉しそう、楽しそうで、もっとこんな機会を増やしてあげたいなぁ、と思った。駅伝は、なんとスーパーランナーのYさんがFemale５０で、そのダンナさまのTさんが、CPTCマスターズで参戦されており、Team　ISEの脅威となっていた。そして、Leg１にYさんがアサインされており、馬次郎さんとがちんこ対決。いやぁ、観戦者としては、盛り上がりますわ。号砲と共にスタート。１周目は、馬次郎さんがYumiさんにぴったりとつけ、ほぼ並走状態で通過。私たちの声援に、片手を上げて答える馬次郎さん。余裕な表情に、これは作戦がうまくいっていると踏んだ。案の定、最初に戻ってきたのは馬次郎さん。その1.5メートル後ろにYumiさんが、猛ダッシュで迫っている。馬次郎さんの逃げ切りで、襷タッチ。どうやら、馬次郎さん、２週目の残り４００メートル程度の坂で、仕掛けたらしい。Yumiさんも来るなと思っていたらしいが、やられたとの事。うーん、その瞬間を観れなかったのだけが残念。でも、襷を渡した後の馬次郎さんの、超ご満悦な顔が見れて良かった。その後、Leg２のかなぶんさんは６マイル一人旅にも関わらず、大健闘。　Leg３の海老蔵さんも、５マイルで大奮闘。アンカーのまっくまんへの襷の繋ぐシーンは実に美しかった。アンカーのまっくまん、膝を痛めているにも関わらず、猛烈に走り切りゴール！　ミルキーも大喜び。　午後は、親子（私とミルキー）でたっぷりお昼寝。幸せな日曜日になった。
2/27 月	5.0	TM3mile , bike 15min, 腹筋１００回	１時間ぐらい	夕方ミルキーのお散歩に行っている間に、日が落ちてしまい、街中をヘッドランプ付けて走る事に躊躇いを覚え、ジムへ。気がつけば、２月の走行距離２３７キロ！！遂に２００９年９月以来、月間走行距離更新。長い道のりであった。
2/28 火	0.0
2/29 水	5.0	TM3mile, bike 15min. 腹筋100回	1時間ぐらい	美容と健康の為には、週２回はジムトレしないとなぁ。
走行距離	242.8  km