月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	East River side 3:15mile	35:06	腿と右足がまだ軽く筋肉痛だが、そろそろジョグをして、脚を通常機能に戻すべき、ゆっくりEast River沿いを走った。
10/02 日	17.0	Park Ave-CP 6mile-Park 47th St.	2hour	Run 日和の天気だったので、CPまで足を伸ばした。時計回りで走る海老原さんに３回すれ違い、想定通り馬次郎さんに遭ったので、久しぶりにチャットランして頂いた。馬次郎さんのファンらしき米人ランナーにも、「いや、僕はもうフツーのおじさんランナーだから。」と例の謙遜というか狼発言をされていた。「月４００キロも走るフツーの人はいません」とついまたつっこみを入れてしまった。失礼ですみません。でも、本当に月に４００キロを走るって・・・、ありえない。と、感想を述べたら、「一日で８０キロの方がありえません。」とカウンターが。。確かに、よく考えれば無謀ですよね。私っていつから、こんな出たとこ勝負なタイプになったのかしら？
10/03 月	0.0	シャンペン	2杯	311以来のシャンペン。やっぱりシャンペンは特別な飲み物。一杯で幸せな気分になるね。猿女からCityLadyにちょぴっとReturn
10/04 火	0.0	シャンペン	1杯	昨夜の残りを頂く：）
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0			飛脚さんに遊びにきて頂いた。ミルキーとご対面。
10/07 金	7.2	East River side, 1.5M Track, Bike 15min	9:50:24 (6:33/mile)
10/08 土	0.0
10/09 日	21.0	Staten Half Marathon ビール2杯	1:36:29 (7:05-7:14-7:14-7:26-7:04-6:59-7:11-7:43-7:07-7:12-7:27-7:38-7:07-7:04)	朝、7:30発のフェリーが、なんと定員オーバーで乗れず、半分以上のランナーがスタートから15分遅れで、勝手にスタート。私もフェリーから降りてダッシュで、トイレに直行し、その後、バゲージエリアにGregoryを投げ入れ、２，３回の屈伸のみで、スタート。一人旅スタートで、マイル10分ぐらいの集団を抜きつつ前に進む1マイル目。走り辛い上、自分のペースが分からず、気がつけば7:04！4マイルレースでもあるまいし、なんてこったい！気持ちとは裏腹に、下り坂でもあり、スピードはなかなか落ちず、前半はハイペースのまま突き進んだ。折り返すと、延々と上り坂、それでもまだペースは保てたが、8マイル目の坂と、１１、１２マイルがきつく、自分でペースを無理矢理落とさないと、最後まで持たないぐらいだった。しかし、その効果か、最後はストロングフィニッシュで完走。MRRのメンバーもみんな想定以上のタイムだったし、良かった、良かった。 完走後のビールをラン友たちと飲んだ。インディアンサマーで、レースは暑くてちょっと大変だったが、完走後のビールは最高だった。
10/10 月	12.3	Park Av-CP 4mile loop	1:11:32 (9:18/mile)	リカバリージョグに昼過ぎに出かけた。気温は予想以上に高く、MRR　TShirtsでは暑いぐらいだった。帰りにスポーツショップ＆グリーンマーケットでお買い物をして帰宅。ミルキーのお散歩中に、猛烈な睡魔に襲われ、家で得意のお昼寝。
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0	Bike 15min 腹筋100回	30分ぐらい	夜ご飯後、40分でTMを走ったら、5分で横腹が痛くなったので止めて、Bikeを漕いだ。どうも貧血気味なので、これが限界。
10/14 金	0.0
10/15 土	6.5	East River side 4mile	40min	朝ランでイーストリバー沿いを走った。先週末が嘘の様な気温で、これからどんどん下がるだろう気配を感じた。
10/16 日	27.2	GWB-Palsades Interstate Park-GWB	2:45　ぐらい	Yabyさん、しゃかりきさんとNJのしゃかりきさんの練習コースを堪能。どうやらこのコースが、来年のNYで開催が決まったハーフアイアンマンのランニングコースらしい。ずっと坂が続くので、結構、厳しいコース。だけど、ハドソンリバーが見えたり、森林が豊かで、風光明媚。トレールコースもあるらしいので、今度、そっちも走ってみたいな。
10/17 月	0.0
10/18 火	8.0	East River side, 1.5M Track, Bike 15min, 腹筋100回	Total 1時間ぐらい（9:58/1.5M, 6:34/mile)	夕方ラン。6時過ぎから走り始め、帰りはマンハッタンの夜景ラン。トラックはいまいち追い込めず。だけど、走れるってだけで幸せなことだと思う。ましてや、NYCMに今年も出場できるなんて奇跡だ。３１１の後の自分の実家の状況を考えると、私はなんて恵まれているんだろう。今の私の幸せは家族や親戚が支えてくれているからで、それを忘れずにNYCMのスタートポイントに立ちたい。
10/19 水	0.0
10/20 木	4.8	TM 3mile, Bike 15min. 腹筋１００回	Total１時間ぐらい	夕方ランしようかと思ったが、６時ですでに真っ暗。Gymトレに変更。体重が２キロ増えてた。
10/21 金	0.0
10/22 土	9.6	CP 6mile	42:43(7:14-6:52-7:20-7:10-7;00-7:08)	久々にCPでペース走をやった。最後の１マイルで、またしても、「おえーっ」となり、減速。うーん、スピードの耐性がどうもつかないなぁ。ひとまず、水分補給なしで、６マイルを走る練習はできたので、よしとしよう。
10/23 日	20.0	Rockefeller Trail running	Total 3 hous	T村さん企画のTerry Town　Rockiers　トレイルに参加。ずっと行ってみたかったロッキースだったので、とっても嬉しかった。紅葉も始まっていて、目にも心にも優しかった。飛脚さんが、遠足なみにオヤツをGregoryにパンパンに詰め込んできたのがかなり笑えた。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	6.0	East River side 4mile-	30min	有給消化デー。朝ゆっくり起きて、歯医者でクリーニング。Uniqlo　Flagship店へ立ち寄る。平日は空いているのがいいね。ランチ後、またしても昼寝。その後、罪悪感に駆られ走った。
10/27 木	0.0			デパートメントランチで、ｄｂ　Bistroに行った。Vanila Pear Tartをデザートに食べたかったが、最近3キロ体重が増えたのを思い出し、我慢した。すると上司が、「じゃぁ、目標タイムを切ったら、そのお祝いでまた来よう。」と言ってくれた。鼻の前ににんじんをぶら下げられた気分。ひひーん。
10/28 金	0.0
10/29 土	5.3	TM 3mile　Bike 15min,腹筋100回	Total 1時間ぐらい	NYに初雪！その上、雷まで聞こえた。自然現象を見るのは楽しいけど、ちょっと異常気象で不安も感じる。
10/30 日	8.0	5mile with VP	35:05, 7:01/mile (7:12-6:58-7:15-6-50-6:49)	NYRR　５Mileレースが昨日の雪で中止。お昼過ぎに40度を越えたのを見て、重い腰を上げ、CPに行った。ぐちょぐちょの雪が所々に残っているし、5メートルもある木の枝が、ばっきり折れていたりと、昨日の雪のすごさを目の当たりにした。そして、そのすごさを一目見ようとする野次馬達の数の多さには吃驚。CPの南側は、地図を広げた観光客や子ずれの地元民らしき人間がわんさかおり、馬車や観光自転車も大盛況。お陰で走りにくいったらありゃしない。最後の１マイルはランナーというより、ラクビー選手になった気分で進んだ。折りしも、Ipodからは、”ヒーロー”が流れおり、それがかなり気分を盛り上げてくれた。そういえば、今日は2.5マイルを越えたあたりから、セカンドウンドが起こり、最後の2マイルもおえーっとならずにFinih Strongできた。久しぶりに気持ち良かった。
10/31 月	0.0
走行距離	157.9  km