月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0	踏み台昇降15分
11/03 水	3.2	TM2Mile Bike 15min	トータル35分ぐらい	NYCM前最後のトレーニング。筋肉に刺激を与えて、後は本番まで休ませよう。
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0			朝から、テンションハイ状態になってきた。会社で、コーフンから、叫びたくなる衝動に駆られる。子供が奇声を発するのと何ら代わりがない。こんな気持ちになれるのは、多分、幸せな事なんだと思う。いよいよ、今週末。兎に角、エンジョイするぞ！
11/06 土	3.2	フレンドシップラン2マイル		初フレンドシップランに、寿司レンジャーデラックス・ネギトロ手巻きピンクレンジャーとして、参加。グローバルにモテモテだった。（失笑を買っていたともいえる）。今朝は、おはぎ＋パン。10時にベーグル一個、ランチは讃岐うどん二人前、ディナーにパスタ1.5人前＆おはぎ＆餅3個。
11/07 日	42.2	NYC Marathon 白ワイン　2杯	3:34:58	疲れた〜。でも、やったっ！目標の３：３７分切り達成。走っている間は、咳も出なかったのが助かった。前半抑えようとしたが、脚が軽く、どんどん走ってしまった。13マイルで、3:30のペースメーカーに会い、欲を出して2マイル程度ついて行った。しかし、QBBで、このままついて行ったら危険だと判断し、マイペースに戻る。その後は8:30を超えないペースを何とか維持して走り続けた。1番街は、向かい風できつかったが、声援が自分を押してくれた。20マイルを超えたあたりから、筋肉が硬くなっているのを感じる。脚が重たくなる。でも、無視して、兎に角、脚を前に出し続ける。前に進めばいつかゴールだ。折れない心は、負けない気持ち。前に前に進もう。ようやく、セントラルパークに入る。ラストスパートしたいが、スピードを出したいが、スピードをキープできない。それでも、精一杯やる。59丁目に入り、後、もう少し。知人が応援してくれているのを探すが見つからない。折角、無理やり元気を見せようと思ったのに、残念。コロンバスサークルからセントラルパークへ入り、最後の坂を声援をエネルギーにして上る。もう少しだ。100ヤードはダッシュ。ガッツでゴール。アンジーおめでとう。と、自分を褒めた。 寿司レンジャー隊の皆様と打ち上げ。2週間ぶりのワイン。五臓六腑に染み渡った。
11/08 月	0.0	サングリア2杯＋日本酒２合ぐらい？		MRR打ち上げ。それぞれの面白いエピソードを語り合い、大いに盛り上がる。みんな、もう来年のNYCマラソンを考えているのが面白い。
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0			筋肉痛が徐々に収まりつつある。今日から日本。美味しい物沢山食べて、日本酒＆焼酎を味わい尽くすぞぅ。
11/11 木	0.0	ビール一缶、黒酢カクテル1杯		札幌すすきの探索。味噌ラーメンを食べ、バーで一杯。すすき野の夜の賑わいと呼び込みの多さにびっくり。
11/12 金	0.0	日本酒4杯、焼酎沢山		小樽に御寿司を食べに行った。伊勢寿司というお寿司屋さんでお任せを食べたが、あまりのウマさに卒倒しそうになった。
11/13 土	0.0	ワイン４杯、ビール３杯		嵐コンサート！　幸せでくらくらした。 嵐コンサート打ち上げ。女８名で大いに盛り上がった。
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0	日本酒（二人で７５０ML)	乗馬６０分	北海道日高・浦河の牧場で過ごす。夜は知人たちといくら丼と日本酒を味わい尽くした。
11/16 火	0.0		乗馬９０分	JRAの敷地を馬で回った。小川を馬で歩くのは、まさにﾄﾚﾗﾝ。かなりエキサイティング。
11/17 水	2.0	支笏湖ジョグ	30分	日本最北端の不凍湖湖畔に滞在。温泉につかり極楽へ。早朝、軽くジョグ。誰もいない湖畔は神秘的なほど美しかった。
11/18 木	0.0	ワイン3杯		実家にようやく戻る。夜は知人と軽くワインを飲んだ。
11/19 金	7.5	北上川ランニングコース	45分ぐらい	兄とチャットラン。北上川沿いの土手のコースは絶景。気温も思ったより寒くない。兄が2週間後に１０Kレースに出るらしい。
11/20 土	7.5	北上側ランニングコース 日本酒１合	40分ぐらい	兄の１０Kレースに向けて特訓。ここ3年で一番速く走ったそうだ。役に立ってよかった。
11/21 日	0.0	赤ワイン一杯		友人の車で東京へ。お台場で夜景を見ながら一杯。日本の一杯はアメリカの半分だった。
11/22 月	0.0	焼酎たくさん		JISマークたちとの同窓会。いつ会っても変わらない仲間がいるのは幸せなことだ。８０歳になっても集まりたい。
11/23 火	0.0	昼：シャンペン１杯、夜：ワイン３杯＋サワー１杯		昼は新橋のタワーから景色を眺めながらイタリアン。夜は麻布十番を徘徊。麻布十番の町は新旧入り乱たお店が立ち並ぶが、何とも品が良く、大変気に入った。歩いているだけでワクワクした。また、行きたい。
11/24 水	0.0	焼酎１杯＋日本酒大量摂取		２週間の飲みマラソンのラストスパート。銀座で鍋を囲み、なぜかカラオケ。当然、『嵐』を熱唱。一週間前のコンサートが走馬灯のように脳裏を駆け巡った。幸せ〜。
11/25 木	0.0			日本出発。NY到着。　休肝日。
11/26 金	4.8	TM3mile bike 15min		冬眠かと思うほど、昨日から眠り続けている。怒涛の２週間休暇の為の休息の日。ある意味贅沢すぎる。。 身体の調子を整えるべく、ジムで軽く汗をかいた。ぼーっとしていた頭がすっきりした。
11/27 土	0.0	ゴルフ（ベイリーズ＆ウォッカ小瓶）＋ワイン１杯		極寒の中のゴルフ４時間は、フルマラソン以上に過酷だった。あまりの寒さに小瓶のリキュールを飲みながらプレイ。
11/28 日	8.0	East River side 5mile	45min	兄から１０Kレース結果報告が来た。なんと４５分４７秒で完走。去年より１０分更新。予想以上の躍進にアドバイスした身としては鼻が高い。次はハーフにチャレンジさせよう。
11/29 月	0.0
11/30 火	5.0	TM3.2mile bike 15 min		昨夜眠りが浅く、寝たのに疲れたので、今日は熟睡すべく走った。
走行距離	83.4  km