月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	32.0	NYRR training #1 プロセッコ	9/mile 3loop, 8:50,7:45,8:15,7:15	マイル９分ペースグループに入った。MRRメンバー３名が同じグループ。グループリーダーが全然ペースメーカーにならず、ループ３まで、かもすきと久保の海と９分ペース前後を作り、走った。ループ３のキャッツヒルがきつく、脚がおもたーくなったが、それを越えて１６マイル目に入ったら、調子が良くなった。その調子のまま、ラスト４マイルに入ったら、マイル９分ペースじゃ物足りなく、ラスト３マイルを激走。１８マイル目で、前の９分グループから脱落した、幸皇に喝を入れ、ついでに自分にも喝を入れて、走り続けた。日ごろ３マイルのトレッドミルしかしていない久保の海がずっと後ろをついてきてるのには驚いた。キャッスヒルで抜かれ、１９マイル過ぎでどうにか追いつき、ラストスパートで引き離し、最後の角で時計を見たら6:57。そこがゴールと勘違いして、後はテクテク歩いてゴール。最後は死ぬほど疲れたが、爽快感２００％ 20マイル完走祝いに、プロセッコを開けてしまった・・・。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	7.4	通勤ラン（行き）イーストリバー沿い＆４００Mトラック４周		高野富士と久保の海とトラック初練習。蒸し暑いのと、日曜日の疲れがまだ脚に残っていたので、ちょっと流した練習にした。
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0
8/08 日	25.0	APT-Eastside-Williamburg BR-Brooklyn-Manhattan BR--Brooklyn BR RT-China Town-Eastside Track-APT	休憩入れて３時間	馬次郎さんと遂にBMW制覇。橋は片道２５００M程度で、裾が長くだらだら坂が続くが、景色が良くて走っていて気分がいい。特に、ブルックリンブリッジからの景色は最高。気温も湿度も低く、ラン日和で、最初から最後まで気持ち良く完走。帰り道で、４００Mトラックを馬次郎さんに紹介。案の定、すっかり魅力に嵌った様子。中毒患者さんに新たなドラッグを紹介した気分だ。
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	10.0	East Riverside 400M x 10	1hour
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0
8/14 土	2.0	パーク街・クランチ開催ボクソサイズ＆ヨガ＆エアロビクス風		パーク街が午後１時まで開放されており、色んなイベントが開催されていた。うちの前では、クランチジムが朝から１時間づつ色んなクラスをやっており、３種類に参加。日ごろ使っていない筋肉を刺激され、筋肉痛に・・・。かなりハードだった。
8/15 日	0.0
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	13.0	East River side Truck training (400mx2 1)x5	1:30	マンハッタンサンセットトレーニング3回目。トラック練習はゼイゼイするし、脚がパンパンになる。心拍数を上げたり下げたりするのが目的だって分かっているから、我慢してやっているけど、きっついなー。
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	8.0	Park Ave RT ストリートファイタークラス３０分	50min	今日もパーク街はサマーストリートで開放。７２丁目までジョグ往復。その後、家の前のクランチジムのストリートファイターなるボクソサイズを体験。パンチパンチ・ダッグ・キック・つかんで膝キック・エルボー・パンチ・足で顔を踏みねじり・キックという流れを音楽に合わせてやるんだけど、これが結構大変。先週に引き続き午後は筋肉痛。
8/22 日	12.0	Park Central Park 4mile	1:30	今日は予定ではウエストチェスタートレイルランの予定だったが、朝４時起床したにも拘らず、外に出たら雨！ガーン。電車に乗る前に監督に電話し、現地も雨だと確認。結局、中止となった。仕方なく不貞寝し、３時間後に起き、小雨ぱらつく曇り空の中を前日のカーボロード分を消化すべく走りに行った。みえさんは初２時間にチャレンジしたが、１時間半で断念。ゆっくりでも長く走る大変さを実感したようだ。私は昨日の筋肉痛が残っているので、ゆっくりでちょうどよかった。
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0			かすかに右の腰が定位置じゃない感じがしていて、Dr.Xuのもとを訪れた。案の定、右側が少し高いと指摘。鍼とマッサージで一発治療。謎の黒玉漢方薬を大量に渡された。毎度のことだが、面妖である。
8/26 木	4.8	TM3mile	26min	久々のトレッドミル。
8/27 金	0.0
8/28 土	32.0	NYRR Training #2 白ワインハーブボトル	8.5/mile-16mile, 8:27-8:09-8:09-6:59	人生初8:30で20マイルにチャレンジ。腰も完璧じゃないので、途中脱落もありかと覚悟して臨んだが、結果、毎度のラストスパートをして完走。１周目、走り出しが速く、その後もずっと8:20前後のペース。2周目、リーダー達が反省したのか、ようやく8:30を刻み、自分としても心地よいペースで終了。3周目、新たにアジア人女性リーダーが加わった途端、ペースが異常に速くなる。8:00−8:10ペースで進む。リーダー本人のランナーとしての才能は認めるが、ペースメーカーとしてはどうかと思った。途中、”こいつのせいで、へたばり完走出来なかったらどうしてくれるんだ！”と怒りさえ覚えた。最後の4マイルは、なんと20マイルを7分弱で走り終えたばかりの馬次郎さんが飛び入り参加。「流し」と言いつつ、グループから飛び出したRFさんに追いつき、途中やけくそで追いついた、私を交え、最後はラストスパートまでお付き合いくださった。いやー、RFさんはさすが山男。坂が異常に強い。馬次郎さんは、ペースを上げる時もまったく気負いがなく、すぃーっとスピードが上がる。ドタドタ走る自分との差を実感した。 百百川で、ほうれん草のお浸し、手羽先、一夜干し、胡麻豆腐、出し巻き卵、つぶ貝とアスパラソテー、鱧から揚げ、レタスと牛肉の黒酢鍋、最後はハマグリラーメンでしめた。いやー、今日はお酒より、美味しいものを大量摂取。幸せ。
8/29 日	0.0	赤ワイン2杯		筋肉痛である。20マイルの距離ではなく、最後の4マイル激走が原因だと思う。なんでいつもあーなってしまうのか。もう終わりかと思うと、嬉しくってついつい走ってしまうのもあるが、いつも私を煽る人物が現れる。土曜日は本当にひどい目にあった。身体のギシギシが取れるまで、今週はワインでも飲んでゆっくり過ごそう。
8/30 月	0.0	赤ワイン1杯		寝酒に1杯頂く。筋肉痛は8割方治まった。しかし、まだ走る気は起きず。8月はすでに100キロをかなり越えているので、もういいだろう。9月に乞うご期待。
8/31 火	0.0	赤ワイン1杯		Trader Joe'sブランドワインは意外とイケると聞き、数日試している。確かに、コストパフォーマンス的にこれに敵うワインはないだろう。だって$2.99だもん。味も悪くないのが恐るべしである。ところで、自分の肉も数日間ワインに軽く漬けたお陰で、柔らかくなったようだ。膝と腰の軽い鈍痛も感じなくなったし。明日、気が向いたら軽く走ろうかな。
走行距離	146.2  km