月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	42.2	NYC Marathon 2009	3時間48分24秒	初マラソン、無事完走。右足不調でこのタイムは自分では最高の出来だと思う。気持ちのいいレースだった。
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	6.0	E25th St-West Highway-DT RT	40min	NYCマラソン後、初ジョグ。右足腰の痛みも自然治癒したらしく、痛みなしに走れた。
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0	踏み台昇降	30分間	DVDを見ながら踏み台昇降。偶にやると結構きつい。
11/28 土	6.0	E.25th St.-West side parkway-RT	40分	天気は良かったが、風が強く、全然前に進まなかった。距離は全然走ってないが、疲れた。
11/29 日	5.0	E.25th-West side park-E.9th ST.	35分ぐらい	何故か朝から筋肉痛。やはり久しぶりに踏み台したり、走ると筋肉痛になるようだ。それともストレッチが足りないのかな。今日も軽い筋肉痛の中、軽く走ってみた。右腰と右ひざは今のところなんともないが、無理は良くない気がする。
11/30 月	2.0	通勤ﾗﾝ行き、帰り
走行距離	61.2  km