月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0	ヨガクラス 日本酒２合弱	90分間	３週間ぶりのヨガクラス。やはり身体の初期化は大切。 六明社で日本酒とごぼう上げが美味しかった。
10/03 土	28.8	CP 6mile x 3	2:39 (54 54 49)	人事部長とLSD。お蔭で暇を持て余さずに完走できた。天気はサンダーストームと言われていたが、曇り空で雨は降らず、走りやすかった。CPでハーフレース開催中で、最後の1周はレースに混じって走った。３周目、４マイル付近で右足の薬指付近に物が詰まっている感覚に。靴底に石でも詰まったかと思って、立ち止まって見たがなにもない。どうやら自分の薬指の問題らしい。また、右足の親指つけね下付近もすれる感を持った。靴下と靴のどちらから合わないのだろうか。NIKEではそんな感覚に今までなった事がなく、少々不安を感じた。
10/04 日	0.0
10/05 月	1.0	通勤ラン（行き） ビール・紹興酒	コップ1杯＋グラス2杯	右股関節の痛みあり。土曜日の頑張り過ぎたかな。ちょっと様子を見よう。
10/06 火	1.0	通勤ラン（行き）
10/07 水	4.8	TM 3mile 日本酒	27min ２人で５合ぐらいかな。	入念なストレッチを含む３Mラン。最初の1マイルで、脚に疲労が色濃く残っているのを実感。今週末のスタテンまでに回復してくれるといいな。 レストラン日本の鴨鍋はやっぱりうまい。肉厚なのに臭みがなく、煮ても柔らかく、ジューシー。最高。日本酒も進み、かなりいい気分に。馬次郎さん、御世話様でした。
10/08 木	0.0	ストレッチ	５分ぐらい。	兎に角、無理のないストレッチで右半身を調整。
10/09 金	3.2	TM 2mile	17:50	ストレッチの効果か、違和感と痛みが消えているようだ。もうちょっとの辛抱。
10/10 土	0.0
10/11 日	22.0	Staten Island Half 13.1mile ビール＋ワイン（赤）	1:41:56(8:10,7:50,7:43,7:45,8:02,7:29,7:41,8:07,7:26,7:26,7:53,7:56,7:22) パイント１杯＋２杯ぐらい	快晴、気温１０度程度でまさにマラソン日和。スタートから気分良く快走。今日はLSDのつもりだったが、この調子だとタイムも期待できそうだと思いつつ、途中でばてないようにペースを保って走った。久々に満足のいくレース運びだった。この調子でNYCMもいこう！ ステーキと赤ワインで栄養補給。赤ワイン１杯でフラフラに。やはり、激走した後は酔いが回る。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0			右足の付け根部分の痛みが取れず、引きづり気味で歩いているようだ。身体が右側に傾いているのが自分で感じられる。
10/14 水	0.0			兎に角、脚を休ませるのが先決。身体をムリに動かすのはやめよう。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0	ヨガクラス	９０分間	ヨガをしている間は右足の具合は悪くない。夜は爆睡出来た。
10/17 土	4.8	トレッドミル3マイル＋バイク１５分間 ワイン（白）（赤）、日本酒＋ウォッカライム	3人でワイン2本。日本酒1杯。ウォッカライム2杯。	6日ぶりに走ってみた。やはり右足が完璧とはいえない。週末様子をみて、必要なら鍼に行こう。 2週間の禁酒に向けて、飲み収めに大量摂取。ボヘミアンでいいワインと日本酒を飲み、その後、ｶﾗｵｹへ行って大騒ぎ。楽しかった。
10/18 日	3.2	トレッドミル2マイル＋バイク20分 踏み台昇降	20分ぐらい 30分間	一日愛犬ミルキーと怠惰に過ごした。怠惰に過ごすのはとても得意だ。脚の調子が戻るまで、ムリせず軽いラン＋バイクがいいかもしれない。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0	踏み台昇降	20分間	朝のNewsを見ながら踏み台昇降。今日、鍼に行く予定。 鍼治療を受けた。やはりDr.Xuはすごい。ここ2週間身体が右に傾いていたのが、治った模様。鍼が患部に届くのが分かった。しかし、ここで気を許さず、練習は軽めにしよう。
10/21 水	4.8	トレッドミル3マイル＋バイク15分	ジム１時間	鍼効果で身体の傾きはなくなったが、右足膝と付け根はまだ本調子ではない。外ランは明日までお預け。
10/22 木	10.0	23rd st -ハドソンリバー沿いRT	10/mile	スタテンハーフ以来の外ラン。天気も良く、気分よく走れた。最初は右脚を庇いつつ、また、ぎくしゃくした動きに馴染んでいたが、ゆっくりゆっくり走り方を矯正。終わった後もしっかり柔軟。お風呂に浸かってマッサージ。
10/23 金	0.0	安静		勇気を持って休む事を決意。ヨガもランもやらないで、兎に角、身体をほっとこう。
10/24 土	0.0	安静
10/25 日	0.0	安静
10/26 月	0.0	バイク15分		ストレッチ＋バイク＋ストレッチで45分
10/27 火	0.0	ストレッチ
10/28 水	0.0
10/29 木	1.0	トレッドミル1マイル＋ストレッチ	トータル45分ぐらい	脚の様子見に1マイル。鏡でフォームを見る限り、おかしくはないが、自分の三半規管は完璧とはいえないと言っている。また、やはり右腰から付け根にかけての痺れや痛みは軽いながらもあるのが不安要素。だけど、完璧な状態でレースに臨める人ばかりじゃないのが現実。今の状態の中で、自分の出来る限りをやろうと思う。
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	84.6  km