月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	2.0	通勤ラン（往復） ワイン（白）、日本酒、シャンペン		ディナーに”饗屋”に行った。カウンターで食べたけど、明日死んでもいいと思うぐらい、美味しかった。 軽くワイン、日本酒を飲んだ後、家でドンペリ。少し早めのバースデー。いい気分だった。
9/02 水	14.0	E25th St-West Highway-Battery Park (RT)	76分	夕方ラン。ウェスト側の方が断然、整備されていて、走りやすい。 「博多トントン」でランニング後、ディナー。美肌鍋を初めとして、全部、イマイチ。
9/03 木	0.0	ビール・紹興酒	ビールはコップ半分。紹興酒ロック１杯半	ディビジョンディナーにて、久々に紹興酒を飲んだ。苦手意識が強かったが、ロックならまぁ、我慢できることが分かった。
9/04 金	2.0	通勤ラン（往復） ヨガクラス	90分間	久々に伸びた。ぐっすり眠れた。
9/05 土	22.0	CP12mile 2mile弱 モヒート	54min 49min その後はジョグでＡＰＴまで。 1杯	久しぶりのＣＰ２周。ＬＳＤのつもりが、2周目マイル9分程度、2周目も4マイル目まではマイル8分半強、最後の2マイルは7分台。 完走ご褒美モヒート。天気も良く、夏の終わりを堪能。
9/06 日	3.0	Reserver 1.5mile with Sato ワイン（白）	11:29 ボトル半分	短距離練習。スタートから自分を追い込みきれなかった。でも、その後、バイアスロンに出ていた佐藤キャプテンの最後の2マイル追い込みランに付き合った時は、自分ながらなかなかのスピードを保てた気がする。
9/07 月	22.4	14mile APT-Hudson River side-68th St-Central Park - East Side- East Village ワイン（白）	2:10ぐらい？ ２杯	ＬＳＤ練習。2時間は走ろうと思い、ハドソンリバー沿いを北上しＣＰへ。運良く馬次郎さんに会い、チャットラン。お蔭で時間が経つのが速く感じた。その後、Ｅａｓｔ　Ｒｉｖｅｒ沿いを南下しようとしたが、道に迷い、結果、ヨークと一番街を走り、イーストビレッジへ。バブルティー屋でグリーンティーバブルティーを飲んだが、物足りずブラックティーバブルを追加。かなり満足。その後、ＪＡＳマートで一週間分のお買い物。 走った後は１杯で酔っ払える。大変お得。
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0	スパークリングワイン（ロゼ）	ボトル半分	シンシアにプリバースデーディナーをしてもらった。英語での語らいも相手がいいと悪くない。
9/10 木	6.4	Madison Sq Park - Hudson Parkway RT ワイン（ロゼ）	４０分弱 ボトル半分	バースデーラン。朝もやの中、ランニング。この歳はランニングに始った。 フレンチビストロでのお食事。ドライのロゼワインが美味しかった。
9/11 金	0.0	ワイン（赤）	ボトル1本	ボヘミアンでボトルを2人で2本。気分良く酔っ払えた。
9/12 土	3.2	トレッドミル2Mile	20分弱	驟雨で外を走れず。翌日のLSDに備え、軽く走った。
9/13 日	30.4	17mile 2mile(CP-E.59th St-Queens B.B.-Mc Gueness Ave.-Bedford Ave.- Music Academy RT	3時間ぐらい？＋20分ぐらい	馬次郎さんとLSD用NYCMシミュレーション逆16マイルコースを初トライ。クイーンズボローブリッジランも初体験。とてもエキサイティングだった。ユダヤ人街も見れたし、色んな街を探索できた。馬次郎さんが気を使って、RTの場所やデリで軽い休憩＆補給をしてくれてとても有難かった。馬次郎さん、本当に感謝。
9/14 月	0.0
9/15 火	12.8	APT-23rd-Hudson River-Battery Park RT	１時間１５分ぐらい	アパートからハドソンリバー沿いまで１マイルちょっとだが、信号等が多く１５分強かかるが、LSDにはこれぐらいのペースで始めるのがいいのかもしれない。気温も風もベストコンディション。秋の夕焼けはひときわ風情がある。
9/16 水	2.0	通勤ﾗﾝ　行き・帰り＆踏み台昇降	30分間	残業で夕方ランが出来なかったので、踏み台昇降をやった。
9/17 木	10.8	通勤ﾗﾝ＋APT-23rd-East River RT	50分間	涼しいぐらいの気温。飛ばした後、止まらず、ゆっくり走って息を落ち着かせるぐらいスピードを一旦落としてみた。すると、その後が急に楽になった。長い距離を走る練習は、単にダラダラ走るだけじゃダメなんだね。急緩をつけて走りながら、自分の身体をチェック。
9/18 金	21.2	通勤ランRT CP 6mile x 2	54min 48:19	ソロLSD。１周目は９分ペースをキープ。２周目は、8Mileを越えたあたりから、体内時計が壊れたらしく、速くなってしまった。まぁ、仕方ないから、いつも通りラストスパート。最後の2マイルは、7:40,7:24。
9/19 土	0.0	DC旅行		友達のベイビーシャワー参加で走る暇なし。
9/20 日	0.0	DC旅行		片道４時間のバス旅行。それだけで、体力消耗。
9/21 月	13.0	通勤ﾗﾝRT APT-25th St.- Hudson River side-Battery Park RT	15min 46min 13min	帰りに14丁目のJack Rabbitでシューズを選んでもらおうと思って行ったが、店員の態度が悪く買う気が失せた。ビデオで走り方をチェックし、”Stability"のシューズが必要と言われたが、履いたシューズは全部、歩くだけでバランスの悪さを感じた。別のお店でチェックしてもらおう。
9/22 火	2.0	踏み台昇降 ワイン（白）（赤）	１５分間 白はボトル１本、赤グラス２杯	朝のNEWSを見ながら踏み台昇降。 部内の会食。また飲んでしまった・・・。
9/23 水	2.0	通勤ラン（往復）		ＤＯＯ主催のバースデーディナー。「すぎやま」でコースを堪能。前日、飲み過ぎたので、今回はアルコール摂取はゼロ。
9/24 木	14.8	通勤ﾗﾝRT APT-23rd St.-Hudson riverside-Battery Park RT	17min 49min 15min	右ひざが何だか気持ち悪い。きっと左側にバッグを持って通勤ﾗﾝをするから、右足を巻き込む形で着地する癖になったのかも。ヨガストレッチをしながら身体全体のバランスをチェック。右ひざは左の腰に繋がっているみたいで、そこを伸ばすと気持ち悪さ軽減。
9/25 金	2.0	通勤ﾗﾝRT CAVA ワイン（赤）	グラス1杯＋2人でボトル1本	カバルネの素晴らしいワインを堪能。夢心地な食事とワイン。
9/26 土	2.0	パーク街	15分ぐらい	右ひざがやっぱりちょっと妙。大事を取って今日はジョグのみ。パラゴンでシューズを選びに行った。みんながお勧めのアシックスを色々試したが、どうも足型が合わないみたいでどれを履いても甲に当たる。NIKEの同じものを購入するしかないかと思ったが、意外にBrooksのシューズが自分の足にぴったり。履き心地が良く、購入。日本に行ったら、一度、シューズを色々履いてサイズをチェックしなくては。靴の足型は西洋と違うらしいし。
9/27 日	11.2	CP 6mile Jog 1mile	9:35 9:15 8:32 8:04 8:03 7:07	NYRR18MileTune upに参加したが、結構な雨だったので、3Mileを走った時点で、6Mile練習に切り替えスピードアップして終了。おニューのBrooksの靴はNIKEよりクッション感が少ないのか地面により近い感じがする。足にはとてもフィットし、走っていて違和感なし。今度こそLSDでも試してみたい。
9/28 月	5.0	トレッドミル2.5ﾏｲﾙ 通勤ラン（行き） ワイン（白）、日本酒、ワイン（赤）	22分ぐらい グラス1杯＋グラス2杯＋グラス1.5杯	右膝と股関節が不安だったので、TMﾄﾚ。久々のTMは、外を走るよりスピードを要求される感じがあり、それはそれで心肺機能を高めるのにはいい。スピード練習には必要かも。 ENに行った。食事もお酒もいいものを揃えているが、日本酒がちょっと高め。その後、Japasで軽く歌った。
9/29 火	14.8	通勤ラン（往復）＋APT-23rd St.- Hudson River side-Battery park RT	13min 26:48 24:04 13min	右ひざが朝起きたら治っていた。ホッ。やはりヨガストレッチは重要だと再認識。
9/30 水	6.6	通勤ﾗﾝ（帰り）＋APT-23rd St-East River side RT	29min	9月最終ラン。もう完全に秋。右ひざと股関節は、昨日走ったので、ちょっと疲れがあるが、走っているうちにだるさは軽減。でも、大事を取って少なめの距離。
走行距離	225.6  km