月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	32.0	CP6 5 5 4 mile シャンペン・ワイン	9/ mile pace 6杯以上	暑さ対策で初のお腹出しウエア着用。かなり効果あり。また、ジェルを持参し、1ループ毎に食べた。ガス欠にもならず、最後の4マイルは集団から飛び出て、マイル9分を切って走り、最後の1マイルはラストスパートで豊田さんと競り合った。最後の1マイルは7分台。気分良く20ﾏｲﾙ完走できて大満足。 午後からﾍﾞﾋﾞｰｼｬﾜｰ・ＢＢＱに参加。一週間断酒の反動か、20マイル完走の祝杯か、気分良くゴクゴク飲んだ。しかし、午後6時ぐらいからガクッと疲れが出て、友人宅からアパートまでの10ブロックが、20マイルの距離に思えた。アパートになだれこむように到着し、愛犬ミルキーの世話もそこそこにベッドによじ登り就寝。10時間以上爆睡。よっぽど疲れていたようだ。
8/02 日	0.0	ビール・赤ワイン	１本＆２杯	前日の疲れが抜けず、１日中ゴロゴロ。夕方ミルキーの散歩をしている途中から、異状にお腹が空きフラフラになった。夜はステーキをむしゃぶり食べた。
8/03 月	0.0	通勤ウォーク・ビール・赤ワイン	ジョッキ１杯＆ボトル１本	２０マイル練習反省会との名目で社内酒豪ランナーたちと飲食。やっぱり、飲み過ぎてしまった。
8/04 火	0.0	通勤ウォーク 踏み台昇降	20分間	筋肉痛もなくなりそろそろ通勤ランしようとしたが、胃がむかつき断念。
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0			前日、寒気がし、今日は完全に風邪の症状。とても、通勤ランも出来ず。今日は会社を4時に早退。兎に角、栄養つけて寝なくては。
8/07 金	0.0			大丈夫かなと思って会社に行ったが、まわりから迷惑がられ、午後帰宅。薬とＯＪを飲んで只管眠る。
8/08 土	0.0	踏み台昇降	２０分間	８割完治。走るのはムリそうだから、ひとまずＤＶＤを観ながら踏み台昇降。
8/09 日	4.8	トレットミル3mile 踏み台昇降	２７分ぐらい ２０分間	９割完治。ＣＰへ行こうとしたら小雨がぱらついていたので、大事をとって断念し、ＴＭ。 週末ＬＳＤが出来なかったので、気休めに踏み台昇降をやってみた。
8/10 月	4.2	通勤ﾗﾝ　帰り トレッドミル2Mile	17分ぐらい	通勤ﾗﾝ行きをしてｵﾌｨｽの超ｸｰﾗｰを浴びると風邪をひくので、通勤ﾗﾝは帰りのみにしようと思う。汗をかいた後のあの冷房は凶器だ。先週はそれにやられ4日間も無駄にしてしまった。しかし、あのｸｰﾗｰが普通というｱﾒﾘｶの資源の無駄づかいに毎年怒りを覚える。『お前等、まず痩せろ。』と言いたい。
8/11 火	3.2	リザーバー１周＋	リザーバー１周１１分０７	久々のリザーバー激走トレーニング。今までの最速記録が１１分２６秒だったので、一気に記録更新。１１分切りまでもうちょい。がんばろう。
8/12 水	0.0
8/13 木	0.0	踏み台昇降	30分間	最初は15分でふーふーだった踏み台昇降も30分間できるようになった。
8/14 金	0.0	ヨガクラス	90分間	下半身をフォーカスしたクラスだった。ランニングストレッチや、股関節を開くストレッチ、また、バランスがテーマだった事もあり、レース前のヨガとしては最適な内容だった。今週は先週の風邪が残っていた所為もあり、飲みを我慢することもなく、ふつーに過ぎた。
8/15 土	3.0	パーク街　往復		８月週末パーク街が歩行者天国になっているので、朝７時からパーク街ど真ん中を気分良く走った。しかし、予想以上に暑かった。
8/16 日	21.0	Manhattan half marathon 13.1mile	1:49:12	只管暑かった。ＣＰの時点で暑さでやる気ゼロ状態に陥る。スピードを出したらすぐにへたばるのが分かるので、スピードも出せないし、アドレナリンも出ない。完走をまずは目標にしたから、それは守れて嬉しいが、エンジョイ気分は持てず、残念。やる気がなくなると、やはりタイムも伸びないんだなーと実感。塩分不足の影響を実感した。
8/17 月	3.2	E.45th St.- W.54th St.- E.25th St.		会社帰りに歯医者に行き、その後、自宅までジョグ。昨日はバテバテ・テレテレ走法だったからか、脚も身体もさほど疲れてないらしく、元気にジョグできた。ジョグの途中、信号で足踏みしていたら、後ろから追いかけて来たらしきアメリカ人男性に、「君はとてもキュートでアスレチックだ。是非、連絡して欲しい。」と名刺を渡された。つまりナンパだが、まだまだ私も捨てたもんじゃない、という気分になった。ランニングはなかなか良いものだ。
8/18 火	0.0	ワイン（白）（赤）	計4杯	久々の飽食。しかし、二軒目のｶﾗｵｹでは、お茶のみ。お蔭で泥酔せずに済み、翌朝も気分良く目覚めた。
8/19 水	0.0	踏み台昇降	15分	『硫黄島からの手紙』を見ながら踏み台。戦争はやっぱり何もいいことない。
8/20 木	8.0	ブルックリンブリッジ往復＆アパートまでジョグ	45分ぐらい？	フロリダからアンジーの師匠たんげコーチがＮＹ入り。久々の再会を祝し、一緒にブルックリンブリッジを走った。私にとっては初体験。美しい橋なのは間違いないが、交通量が多くて、走っていて非常うるさい。ベンチが置かれていたが、排気ガスの中、あそこに座ってリラックスする人はいるのか疑問だ。たんげコーチも10月に入ったら放牧モードから、ＯＮシーズンに入るらしい。ハーフで2度目の1時間30分切りを目指すとの事。流石だ。
8/21 金	0.0	ワイン（白）（赤）	1＋３杯ぐらい？	ボヘミアンというモダン和食でマンハッタンハーフの反省会。隠れ家的なお店で好みだが、料理はイマイチかな。集まったメンバーは、楽しく飲んで食べる為に走っている気がする。
8/22 土	8.0	パーク街　25丁目〜シティホール往復 ワイン（赤）（白）	40分弱 ふたりで2本半	サマーストリート最終日。二日酔いもなくさくっと目覚めたので、気が変わらないうちにパーク街のど真ん中を走る事にした。小雨ぱらつく朝7時半は、まだほとんど誰も走っておらず、パーク街を独り占め状態。私の為に道路封鎖をしてくれているみたいで気分が良かった。 スタテンアイランドのまさこさんちにお泊り。ＮＹＣＭの前日、泊まらせてもらうので下見に行った。スタート地点まで徒歩で10分弱という素晴らしい立地条件＋旦那はイタリア人。前日のパスタも確保。もつべき者は友だわ。
8/23 日	4.8	トレッドミル3マイル 日本酒	27分ぐらい？ ふたりで720ml 1本	3マイルを越えた時点から、マイル7分を切ったペースで走ってみた。かなり息と心拍数が上がった気がした。その後、ストレッチ。汗だくだく。 久々に百百川のすき焼きを食べに行った。いつもはＵＳビーフだが、今回は贅沢に和州牛にオーダー。出てきた肉だが、見た目から赤黒く、古そうな気配。案の定、すき焼き鍋に入れたらすぐに色が変わり、硬くなるのが分かる。相手から「どう？」と聞かれ、まずいとも言えず。「硬い。」　結局、耐え切れず、女将に直訴。本人に食べてもらった。結果、ＵＳビーフに変えてもらった。ＵＳビーフはいつも通り、発色いい赤いお肉。味もジューシー。ようやく、納得した。しかし、お店屋さんは繁盛すると、手を抜くのかな？いや、今は本女将兼板さんが日本帰国中だから？お気に入りのお店だから、ちょっとショックな出来事だった。
8/24 月	11.0	通勤ﾗﾝ（帰り）＋CP 6mile	49:25(8:57-8:17-8:38-8:18-7:30-7:42)	20マイルラン以来のセントラルパーク6マイルループ。久しぶりに走るとやっぱり疲れた。3マイル目から4マイル目あたりが一番辛く、その後、急にいい感じになる。5ﾏｲﾙ目が一番好き。今日も5ﾏｲﾙ目がランナーズハイ。やっぱりタイムも急に上がる。その後、何故か自分の走り方が力強くなるのが分かる。手がふにゃふにゃしてるのが、グーに変わり、腕も何となくきりっとする。走っていても気持ちがいい。あの３−４マイルの私って何だったの？って感じ。この感じが来ないとずっと苦痛なんだよなー。
8/25 火	0.0	通勤ウォーク、ワイン（白）（赤）	３杯
8/26 水	1.0	通勤ラン		朝涼しくなってきたので、ラン再開。
8/27 木	1.0	通勤ラン
8/28 金	9.0	APT-23rd-East River	50分	夏の終わりを感じる涼しさを含む空気の夕暮れ、初めてイーストリバーサイドの遊歩道をジョグ。思ったより沢山のジョガーが居てびっくり。今度はブルックリンブリッジも渡ってみよう。そうすると1時間以上走る事になるはず。
8/29 土	0.0	踏み台昇降 シャンペン・プロセッコ・ワイン（赤）（白）焼酎	24分 大量摂取	嵐の動画を見ながら踏み台昇降。8分ｘ3本。 5人でワイン類9本。その後、焼酎2杯ぐらい。我が家でランナーズメンバー＋でマンハッタンハーフ打ち上げホームパーティ。ノンベイ集結の為、誰も止める人はなく、午後2時から夜10時過ぎまでマラソン呑み。ＬＩのゆりちゃんは電車終点まで乗り過ごし、まさこさんは旦那さんから激怒。我がチームキャプテンは、ウイスキーでやられ、うちで撃沈し、その後、寝ゲロ。新しいラグを買ってもらう事になった。ラッキー。
8/30 日	0.0			朝からだるーい一日。流石に飲む気なし。走ることも出来ず。こんな怠惰な週末はこれで最後にしよう。ＮＹＣマラソンの日まで。
8/31 月	12.0	8M(APT-E23rd St-East River Side-South Street Seaport, Pier 81?	76分	夕方ラン。今日はどこまでＥａｓｔ　Ｓｉｄｅの道が続いているのか確認で只管、南下。ＳＳＳを越えたピアで道が止まっていたので、折り返した。信号がないのはいいけど、車が多くてやっぱりＣＰの方が走っていて気持ちがいいな。
走行距離	126.2  km