2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | |||
| 7/02 木 | 0.0 | |||
| 7/03 金 | 0.0 | ヨガクラス |
90分 |
ランナーズストレッチポーズがすごくいい。 |
| 7/04 土 | 16.0 | 10 mile Central Park |
9/mile pace |
ゆっくり、長距離走る練習を開始。 |
| 7/05 日 | 9.6 | 6 mile Central Park 踏み台 |
50分38秒 20分間 |
夕方5時から走り始めたが、まだ日が高く暑かった。 終わった時は汗びっしょり。 |
| 7/06 月 | 0.0 | ワイン（白） |
一杯 |
今週末の20マイルトレーニングに向けて断酒を誓ったのに、断りきれず、飲んでしまった。でも、一杯で止められたのが奇跡かもしれないので、よしとしよう。 |
| 7/07 火 | 0.0 | 踏み台 |
20分間 |
TVを観ながら20分は意外といけるかも。 |
| 7/08 水 | 0.0 | |||
| 7/09 木 | 0.0 | ワイン（白） |
一杯 |
部懇親会で乾杯の後、無意識に飲んでいた。でも、幸運にもまずい白だったお蔭で、全然それ以上進まず良かった。 |
| 7/10 金 | 0.0 | ヨガクラス |
９０分 |
足とヒップを中心としたクラス。ランナーズストレッチは、足を伸ばした状態で前屈するのではなく、後ろの足の方におしりを下げる。すると伸ばしている足のハムストリングがかなり伸びる。 |
| 7/11 土 | 0.0 | 散歩 |
１時間ぐらい？ |
友達と中華街から２５丁目までブラブラと歩いた。距離としては３マイルぐらいはあるのかな。 |
| 7/12 日 | 32.0 | NYRR主催トレーニング。6mile,5mile,5mile, 4mile |
190分。9.5/mile |
ハーフ以上の距離を走るのは人生初。マイル9.5だと全く息が上がる事はなかったが、足への負担がハーフの比でじゃないと実感。踏み台昇降の意味が分かった。 |
| 7/13 月 | 0.0 | |||
| 7/14 火 | 0.0 | |||
| 7/15 水 | 0.0 | 踏み台昇降 |
20分間 |
馬次郎さんから疲労した脚でトレーニングするのもありと聞き、早速、踏み台昇降。かなり効きいた気がする。 |
| 7/16 木 | 0.0 | 焼酎 |
大量摂取 |
ウーロン割りで３杯グラスで頼んだ後、ボトルオーダー。２人で１本空けてしまった。1/3は私が飲んだだろう。翌朝は完全な二日酔い。通勤ランもできず・・・。 |
| 7/17 金 | 0.0 | ワイン（白） |
1.5杯 |
前夜の焼酎が効いており、身体が受けつけなかった。店内になんと本木（もっくん）が家族と来ていた。生”おくりびと”が見れてちょっとラッキー |
| 7/18 土 | 4.8 | トレッドミル3マイル 踏み台昇降 |
27分ぐらい？ 20分間 |
トレッドミル激走しているつもりだが、何故か道を走るより時間がかかる気がする。 今日は汗だくだく。木、金の疲労が残っていたのだろう。 |
| 7/19 日 | 20.0 | セントラルパーク〜ウエストパーク沿い72丁目〜バッテリーパーク ビール |
2時間17分ぐらい 2杯 |
マラソンキングの馬次郎さんとチャットラン。湿気もなく最高の天気で、実に気持ち良くLSDが出来た。2時間を越えた頃、ガス欠に。この突然止まるのを何とかしたい。 馬次郎さんとブランチ。ビールを飲みながら、色々話が出来て楽しかった。マラソンチップも沢山ゲット。ただ、性格はマラソン向きではないのはお見通し。ハハハ。 |
| 7/20 月 | 1.0 | 通勤ラン 行き ストレッチ |
9分ぐらい？ 5分 |
練習内容が少ないので、通勤ランも書く事にしよう。そうじゃないと、飲み日記になってしまう。 |
| 7/21 火 | 4.8 | トレッドミル3マイル 踏み台昇降 |
26分、0.5刻みで、スピード5.5-8.5までUP 20分間 |
心拍数をチェックしながら走ってみた。最高144、最低78．平均100-120ぐらい。スピードを上げる直後、心拍数が一度100以下に下がる事を発見。その後、慣れるにしたがって上がり、平均に。スピード上げると普通は心拍数が急騰するものだと思っていたが、違うんだね。面白いのは、最後にマイル7.5で走っている時が一番心拍数平均が低い事。その後、止まってからストレッチした後、測ると110ぐらいになっている。 |
| 7/22 水 | 2.0 | 通勤ラン 行き 帰り 踏み台昇降 |
9分ぐらいづつ？ 25分間 |
結構慣れてきたかも。 |
| 7/23 木 | 1.0 | 通勤ラン 行き ﾓﾋｰﾄ、白ﾜｲﾝ、ウーロンハイ |
9分ぐらい ﾓﾋｰﾄとﾜｲﾝは１杯。ウーロンハイは、５杯では覚えている・・・。 |
また、やってしまった。一軒目は１杯づつで終わり、今日は欲望に勝てる確信があったが、ｶﾗｵｹでのっているうちに自分を見失ってしまった。ｶﾗｵｹに４時間もいた。４時間歌い、騒げるんだから、４時間走るのは問題ないだろう。自信のついた夜だった。と、無理矢理こじつける自分の性格が怖い。 |
| 7/24 金 | 0.0 | ヨガクラス |
９０分間 |
バランスにフォーカスした内容。ハムストリングがのーびた。昨夜のお酒がようやく抜けた。 |
| 7/25 土 | 8.0 | CP5マイル ﾛｾﾞﾜｲﾝ・日本酒・赤ﾜｲﾝ |
40分、8分/Mile 1杯、2合？2杯 |
朝10時から走り始めたが、すごい暑くて5ﾏｲﾙが限界。 |
| 7/26 日 | 8.0 | WPW CP 踏み台昇降 |
1時間 20分間 |
1時間半走る予定だったが、スコールに見舞われ中断。 |
| 7/27 月 | 0.0 | |||
| 7/28 火 | 5.0 | 通勤ラン 行き トレッドミル2.5マイル |
20分弱 |
ジムの最高速度まで上げて、HRを一度限界まであげてみようとしたが、やっぱり150までも上がらず。脚と息の方が先に限界になった。心臓に毛が生えているのだろうか・・・。 |
| 7/29 水 | 1.0 | 通勤ラン 行き ストレッチ |
9分ぐらい 5分 |
チームHOYTの存在を馬次郎さんから教えてもらい、サイトを見た。そんな親子が存在しているんだと思ったら、感動と共に自分が恥ずかしくなった。お酒ばっかり飲んでちゃダメだねー。もう少しマラソン頑張ろう。 |
| 7/30 木 | 0.0 | ストレッチ |
10分 |
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| 7/31 金 | 1.0 | 通勤ラン 行き ヨガクラス |
90分間 |
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| 走行距離 | 114.2 km | |||