makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 5.9   鎌倉市内
午後ラン
11/04 月 25.0   大船ロング走#1
境川CR往復。5'30/kmで22kmで足が止まる。これではフルは無理。真剣練習のみ。
11/05 火 0.0  
11/06 水 4.5   鎌倉市内
午後ラン
11/07 木 0.0  
11/08 金 0.0  
11/09 土 26.2   大船ロング走#2
境川CR遊水地往復 遊水地周回2周。5'30/kmで24kmで足が止まる。少し進歩。
11/10 日 6.3   鎌倉市内
昼ラン
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 25.5   大船ロング走#3
秩父宮体育館〜境川CR遊水地往復 遊水地周回4周。最後まで5'30/km堅持。
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 0.0  
11/17 日 26.0   足柄峠
久々の明走会ラン。相の川橋1:02 足柄峠1:26練習不足は否めない。
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 6.6   鎌倉市内
午後ラン
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 32.2   平塚白鷺マラソン
安定の30km+1周
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 6.6   鎌倉市内
雨上がりラン
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 27.2   大船ロング走#4
大船駅〜境川CR遊水地 遊水地周回4周。途中のオーバーペースで27kmで足が止まる。武田薬品前で思わず来たバスに乗車。情けない。
走行距離 192.0  km