月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	10.0	皇居1周		6'/kmインターバル 4'20-4'31-4'41 3本で終了 1周
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	12.5	城崎温泉〜玄武洞
7/07 日	11.4	京都市内
7/08 月	5.7	鎌倉市内
7/09 火	4.3	大和競技場		タムタム練習会。200m×7インターバル。最後に右大腿二頭筋を痛めて離脱。
7/10 水	0.0			今までにない箇所が筋肉痛。
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	1.0	鎌倉市内
7/14 日	0.0
7/15 月	4.0	熱海姫の沢公園		インターバル で痛めた右ハムが痛み出す。
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	4.8	鎌倉市内		朝ラン。ハムに僅かな違和感。
7/19 金	0.0
7/20 土	19.5	湘南方面		茅ヶ崎体育館まで。ハム完治。
7/21 日	18.0	三浦方面		衣笠やすらぎ温泉まで。大量発汗。
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	4.8	鎌倉市内
7/25 木	0.0
7/26 金	5.8	鎌倉市内		朝ラン
7/27 土	25.2	平塚白鷺マラソン		雨が上がり蒸し暑い。6'/kmは10kmで無理と判断して、7'/kmのウルトラペースに落とす。それでも25kmで足が止まり、一人リタイア。悲しい。
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	5.0	鎌倉市内		朝ラン
7/31 水	5.2	鎌倉市内		朝ラン
走行距離	137.2  km