月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	2.0	鎌倉市内	jog	足指が腫れる。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	4.0	鎌倉市内	jog	朝ラン。シーズン最後か。
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	24.1	eA新横浜	ave.5'32/km	トレランシーズン終了で半年振りにロング走。5'30/kmなのに22kmでHR150を越え24kmでハンガーノック。 私のレベルではトレランはフルの練習にならないと解っているが、年々ギャップが大きくなる。
10/08 日	13.5	FRC		数年振りに市民駅伝に参加するので駅伝コースを試走。
10/09 月	5.0	鎌倉市内	jog	朝ラン。
10/10 火	0.0
10/11 水	3.0	鎌倉市内	jog	朝ラン。短め。
10/12 木	0.0
10/13 金	4.3	鎌倉市内	jog	まだ朝ラン。
10/14 土	0.0
10/15 日	20.0	横浜日産スタジアム外周路		箱根下京の予定が雨で回避。なので雨の日は皇居より混雑する外周路でロング走。ただし飽きる。
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	9.2	皇居インターバル		4'30/km×3 1周
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0
10/22 日	20.0	横浜日産スタジアム外周路		雨続きで今週も来てしまった。新横浜公園は鶴見川の遊水地だそうで台風接近でエレベーターやシャワー使えず。
10/23 月	0.0
10/24 火	10.4	皇居インターバル		6'/kmインターバル。4'32-4'28-4'30飲み疲れで断念 1周
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	30.0	新横浜公園		平塚白鷺マラソンを回避して雨天外周路へ。でも雨は降らず良い練習になりました。
10/29 日	0.0			鎌倉市民駅伝。会場に着いたら中止の連絡。
10/30 月	0.0
10/31 火	7.2	皇居インターバル		6'/kmインターバル。4'27-4'32-4'26-4'28-4'32。数年前は4'前半で走れたのに。 この時期だけ花粉症で鼻水止まらない。
走行距離	152.7  km